1日6494キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6494キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6494kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6494キロカロリーの分量を見る

穀物類で6494キロカロリー

オートミール	1856g相当	309杯（大さじ）
薄力粉	1861g相当	232杯（大さじ）
米	1899g相当	12合
中力粉	1928g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1928g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2248g相当
食パン	2619g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3821g相当	31個
ごはん	4163g相当	27膳
そば	4996g相当	24人前
うどん	6836g相当	34玉

いも・でんぷん類で6494キロカロリー

ふかしいも	5035g相当	25個
さつまいも（生）	5114g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9147g相当	60個
さといも（生）	12253g相当	245個
さといも（調理済）	12489g相当	249個
じゃがいも（生）	12734g相当	84個

砂糖・甘味料で6494キロカロリー

グラニュー糖	1649g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1661g相当	184杯（大さじ）
三温糖	1666g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1974g相当	94杯（大さじ）

豆類で6494キロカロリー

きな粉	1440g相当	180杯（大さじ）
大豆	1746g相当
納豆	3530g相当	88パック
豆腐竹輪	5367g相当	59本
木綿豆腐	8896g相当	29丁
絹ごし豆腐	11597g相当	38丁

種実類で6494キロカロリー

マカダミアナッツ	865g相当	432粒
ブラジルナッツ	924g相当	308粒
ヘーゼルナッツ	927g相当	463粒
ピスタチオ	1053g相当	1053粒
アーモンド	1067g相当	1067粒
らっかせい	1136g相当	1136粒
栗	4273g相当	427個

野菜類で6494キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2320g相当
にんにく	5035g相当	719片
えだまめ	5196g相当	1732さや
かぼちゃ	8326g相当	5.5個
れんこん	9840g相当
ごぼう	11197g相当	74本
ブロッコリー	17552g相当	70株
にんじん	18555g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18555g相当	92本
玉ねぎ	19679g相当	98個
しそ	20294g相当	20294枚
ミニトマト	21647g相当	1082個
オクラ	24977g相当	2497本
キャベツ	28235g相当	23玉
アスパラガス	30924g相当	1030本
トマト	32470g相当	162個
ピーマン	32470g相当	1082個
なす	36078g相当	360本
ほうれんそう	36078g相当	180束
パクチー	36078g相当
ズッキーニ	40588g相当	202本
大根	43294g相当	43本
きゅうり	49954g相当	499本
はくさい	49954g相当	33玉
セロリ	54117g相当	360本
もやし	59037g相当	295袋
レタス	59037g相当	118玉

果実類で6494キロカロリー

アボカド	3690g相当	36個
バナナ	6983g相当	58本
マンゴー	9550g相当	47個
ぶどう	11197g相当	22房
りんご	11597g相当	38個
パイナップル	12026g相当	8個
キウイ（緑）	12734g相当	127個
みかん	13254g相当	88個
グレープフルーツ	16235g相当	54個
メロン	16235g相当	10玉
梨	17090g相当	56個
もも	17090g相当	68個
いちご	20949g相当	698個

きのこ類で6494キロカロリー

えのきたけ	19100g相当
まつたけ	20294g相当
エリンギ	20949g相当
ぶなしめじ	24977g相当
しいたけ	25976g相当
まいたけ	29519g相当
なめこ	30924g相当
マッシュルーム	43294g相当

藻類で6494キロカロリー

焼きのり	2187g相当
あおのり	2609g相当
いわのり	2849g相当
塩昆布	3365g相当
こんぶ	3821g相当
昆布の佃煮	4330g相当
くきわかめ	36078g相当
ひじき	49954g相当
わかめ	72156g相当
うみぶどう	108234g相当
もずく	162350g相当

魚介類で6494キロカロリー

かつお節	1957g相当
するめ（あたりめ）	2137g相当
さんま	2263g相当
うなぎのかば焼き	2279g相当
塩さば	2470g相当
イクラ	2577g相当
うなぎ	2849g相当
ぶり	2926g相当
はまち	2993g相当
ぎんざけ	3455g相当
魚肉ソーセージ	4111g相当
いわし	4163g相当
魚肉ハム	4190g相当
ししゃも	4273g相当
たい	5035g相当
べにざけ	5114g相当
辛子明太子	5367g相当
まぐろの赤身	5647g相当
あじ	5799g相当
ほっけ	6305g相当
かまぼこ	6983g相当
はんぺん	6983g相当
かにかま	7297g相当
あまえび	7641g相当
なると	8118g相当
ブラックタイガー	8434g相当
するめいか	8545g相当
かき	11197g相当
あさり	22394g相当

肉類で6494キロカロリー

牛バラ肉	1705g相当
豚バラ肉	1775g相当
牛サーロイン	2075g相当
牛肩ロース肉	2202g相当
牛ひき肉	2588g相当
生ハム	2673g相当
ソーセージ	2812g相当
鶏むね肉	2836g相当
牛フィレ肉	3669g相当
チャーシュー	3913g相当
豚フィレ肉	5504g相当
鶏ささみ	6070g相当	121本
砂肝	7552g相当

卵類で6494キロカロリー<

卵黄	1933g相当	96個
生たまご	4574g相当	76個
ゆでたまご	4847g相当	80個

乳製品で6494キロカロリー

プロセスチーズ	2075g相当
モッツァレラチーズ	2415g相当
牛乳	10646g相当	53杯
低脂肪牛乳	15462g相当	77杯

菓子類で6494キロカロリー

ポテトチップス	1201g相当
ドーナッツ（プレーン）	1714g相当
アップルパイ	2209g相当
ホットケーキ	2567g相当
カスタードプリン	5599g相当

一般的食品で6494キロカロリー

チャーハン	3153g相当
とりから揚げ	3184g相当
ハンバーグ	3297g相当
豆腐ハンバーグ	4574g相当
お好み焼き	4775g相当

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