1日6295キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6295キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6295kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6295キロカロリーの分量を見る

穀物類で6295キロカロリー

オートミール	1799g相当	299杯（大さじ）
薄力粉	1804g相当	225杯（大さじ）
米	1841g相当	12合
中力粉	1868g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1868g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2179g相当
食パン	2539g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3703g相当	30個
ごはん	4036g相当	26膳
そば	4843g相当	24人前
うどん	6627g相当	33玉

いも・でんぷん類で6295キロカロリー

ふかしいも	4880g相当	24個
さつまいも（生）	4957g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8867g相当	59個
さといも（生）	11878g相当	237個
さといも（調理済）	12106g相当	242個
じゃがいも（生）	12344g相当	82個

砂糖・甘味料で6295キロカロリー

グラニュー糖	1598g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1610g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1615g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1914g相当	91杯（大さじ）

豆類で6295キロカロリー

きな粉	1396g相当	174杯（大さじ）
大豆	1693g相当
納豆	3422g相当	85パック
豆腐竹輪	5203g相当	57本
木綿豆腐	8624g相当	28丁
絹ごし豆腐	11242g相当	37丁

種実類で6295キロカロリー

マカダミアナッツ	839g相当	419粒
ブラジルナッツ	896g相当	298粒
ヘーゼルナッツ	899g相当	449粒
ピスタチオ	1021g相当	1021粒
アーモンド	1034g相当	1034粒
らっかせい	1101g相当	1101粒
栗	4142g相当	414個

野菜類で6295キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2249g相当
にんにく	4880g相当	697片
えだまめ	5036g相当	1678さや
かぼちゃ	8071g相当	5.3個
れんこん	9538g相当
ごぼう	10854g相当	72本
ブロッコリー	17014g相当	68株
にんじん	17986g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17986g相当	89本
玉ねぎ	19076g相当	95個
しそ	19672g相当	19672枚
ミニトマト	20984g相当	1049個
オクラ	24212g相当	2421本
キャベツ	27370g相当	22玉
アスパラガス	29977g相当	999本
トマト	31475g相当	157個
ピーマン	31475g相当	1049個
なす	34973g相当	349本
ほうれんそう	34973g相当	174束
パクチー	34973g相当
ズッキーニ	39344g相当	196本
大根	41967g相当	41本
きゅうり	48424g相当	484本
はくさい	48424g相当	32玉
セロリ	52459g相当	349本
もやし	57228g相当	286袋
レタス	57228g相当	114玉

果実類で6295キロカロリー

アボカド	3577g相当	35個
バナナ	6769g相当	56本
マンゴー	9258g相当	46個
ぶどう	10854g相当	21房
りんご	11242g相当	37個
パイナップル	11658g相当	7.7個
キウイ（緑）	12344g相当	123個
みかん	12847g相当	85個
グレープフルーツ	15738g相当	52個
メロン	15738g相当	10玉
梨	16566g相当	55個
もも	16566g相当	66個
いちご	20307g相当	676個

きのこ類で6295キロカロリー

えのきたけ	18515g相当
まつたけ	19672g相当
エリンギ	20307g相当
ぶなしめじ	24212g相当
しいたけ	25180g相当
まいたけ	28614g相当
なめこ	29977g相当
マッシュルーム	41967g相当

藻類で6295キロカロリー

焼きのり	2120g相当
あおのり	2529g相当
いわのり	2761g相当
塩昆布	3262g相当
こんぶ	3703g相当
昆布の佃煮	4197g相当
くきわかめ	34973g相当
ひじき	48424g相当
わかめ	69945g相当
うみぶどう	104917g相当
もずく	157375g相当

魚介類で6295キロカロリー

かつお節	1897g相当
するめ（あたりめ）	2071g相当
さんま	2194g相当
うなぎのかば焼き	2209g相当
塩さば	2394g相当
イクラ	2499g相当
うなぎ	2761g相当
ぶり	2836g相当
はまち	2901g相当
ぎんざけ	3349g相当
魚肉ソーセージ	3985g相当
いわし	4036g相当
魚肉ハム	4062g相当
ししゃも	4142g相当
たい	4880g相当
べにざけ	4957g相当
辛子明太子	5203g相当
まぐろの赤身	5474g相当
あじ	5621g相当
ほっけ	6112g相当
かまぼこ	6769g相当
はんぺん	6769g相当
かにかま	7074g相当
あまえび	7406g相当
なると	7869g相当
ブラックタイガー	8176g相当
するめいか	8283g相当
かき	10854g相当
あさり	21707g相当

肉類で6295キロカロリー

牛バラ肉	1653g相当
豚バラ肉	1720g相当
牛サーロイン	2012g相当
牛肩ロース肉	2134g相当
牛ひき肉	2508g相当
生ハム	2591g相当
ソーセージ	2726g相当
鶏むね肉	2749g相当
牛フィレ肉	3557g相当
チャーシュー	3793g相当
豚フィレ肉	5335g相当
鶏ささみ	5884g相当	117本
砂肝	7320g相当

卵類で6295キロカロリー<

卵黄	1874g相当	93個
生たまご	4434g相当	73個
ゆでたまご	4698g相当	78個

乳製品で6295キロカロリー

プロセスチーズ	2012g相当
モッツァレラチーズ	2341g相当
牛乳	10320g相当	51杯
低脂肪牛乳	14989g相当	74杯

菓子類で6295キロカロリー

ポテトチップス	1164g相当
ドーナッツ（プレーン）	1661g相当
アップルパイ	2142g相当
ホットケーキ	2489g相当
カスタードプリン	5427g相当

一般的食品で6295キロカロリー

チャーハン	3056g相当
とりから揚げ	3086g相当
ハンバーグ	3196g相当
豆腐ハンバーグ	4434g相当
お好み焼き	4629g相当

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