1日6284キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6284キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6284kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6284キロカロリーの分量を見る

穀物類で6284キロカロリー

オートミール	1796g相当	299杯（大さじ）
薄力粉	1801g相当	225杯（大さじ）
米	1838g相当	12合
中力粉	1865g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1865g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2175g相当
食パン	2534g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3697g相当	30個
ごはん	4029g相当	26膳
そば	4834g相当	24人前
うどん	6615g相当	33玉

いも・でんぷん類で6284キロカロリー

ふかしいも	4872g相当	24個
さつまいも（生）	4949g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8851g相当	59個
さといも（生）	11857g相当	237個
さといも（調理済）	12085g相当	241個
じゃがいも（生）	12322g相当	82個

砂糖・甘味料で6284キロカロリー

グラニュー糖	1595g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1608g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1612g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1911g相当	91杯（大さじ）

豆類で6284キロカロリー

きな粉	1394g相当	174杯（大さじ）
大豆	1690g相当
納豆	3416g相当	85パック
豆腐竹輪	5194g相当	57本
木綿豆腐	8609g相当	28丁
絹ごし豆腐	11222g相当	37丁

種実類で6284キロカロリー

マカダミアナッツ	837g相当	418粒
ブラジルナッツ	894g相当	298粒
ヘーゼルナッツ	897g相当	448粒
ピスタチオ	1019g相当	1019粒
アーモンド	1032g相当	1032粒
らっかせい	1099g相当	1099粒
栗	4135g相当	413個

野菜類で6284キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2245g相当
にんにく	4872g相当	696片
えだまめ	5028g相当	1676さや
かぼちゃ	8057g相当	5.3個
れんこん	9522g相当
ごぼう	10835g相当	72本
ブロッコリー	16984g相当	67株
にんじん	17955g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17955g相当	89本
玉ねぎ	19043g相当	95個
しそ	19638g相当	19638枚
ミニトマト	20947g相当	1047個
オクラ	24170g相当	2417本
キャベツ	27322g相当	22玉
アスパラガス	29924g相当	997本
トマト	31420g相当	157個
ピーマン	31420g相当	1047個
なす	34912g相当	349本
ほうれんそう	34912g相当	174束
パクチー	34912g相当
ズッキーニ	39275g相当	196本
大根	41894g相当	41本
きゅうり	48339g相当	483本
はくさい	48339g相当	32玉
セロリ	52367g相当	349本
もやし	57128g相当	285袋
レタス	57128g相当	114玉

果実類で6284キロカロリー

アボカド	3571g相当	35個
バナナ	6757g相当	56本
マンゴー	9242g相当	46個
ぶどう	10835g相当	21房
りんご	11222g相当	37個
パイナップル	11638g相当	7.7個
キウイ（緑）	12322g相当	123個
みかん	12825g相当	85個
グレープフルーツ	15710g相当	52個
メロン	15710g相当	10玉
梨	16537g相当	55個
もも	16537g相当	66個
いちご	20271g相当	675個

きのこ類で6284キロカロリー

えのきたけ	18483g相当
まつたけ	19638g相当
エリンギ	20271g相当
ぶなしめじ	24170g相当
しいたけ	25136g相当
まいたけ	28564g相当
なめこ	29924g相当
マッシュルーム	41894g相当

藻類で6284キロカロリー

焼きのり	2116g相当
あおのり	2524g相当
いわのり	2757g相当
塩昆布	3256g相当
こんぶ	3697g相当
昆布の佃煮	4190g相当
くきわかめ	34912g相当
ひじき	48339g相当
わかめ	69823g相当
うみぶどう	104734g相当
もずく	157100g相当

魚介類で6284キロカロリー

かつお節	1893g相当
するめ（あたりめ）	2068g相当
さんま	2190g相当
うなぎのかば焼き	2205g相当
塩さば	2390g相当
イクラ	2494g相当
うなぎ	2757g相当
ぶり	2831g相当
はまち	2896g相当
ぎんざけ	3343g相当
魚肉ソーセージ	3978g相当
いわし	4029g相当
魚肉ハム	4055g相当
ししゃも	4135g相当
たい	4872g相当
べにざけ	4949g相当
辛子明太子	5194g相当
まぐろの赤身	5465g相当
あじ	5611g相当
ほっけ	6101g相当
かまぼこ	6757g相当
はんぺん	6757g相当
かにかま	7061g相当
あまえび	7393g相当
なると	7855g相当
ブラックタイガー	8162g相当
するめいか	8269g相当
かき	10835g相当
あさり	21669g相当

肉類で6284キロカロリー

牛バラ肉	1650g相当
豚バラ肉	1717g相当
牛サーロイン	2008g相当
牛肩ロース肉	2131g相当
牛ひき肉	2504g相当
生ハム	2587g相当
ソーセージ	2721g相当
鶏むね肉	2745g相当
牛フィレ肉	3551g相当
チャーシュー	3786g相当
豚フィレ肉	5326g相当
鶏ささみ	5873g相当	117本
砂肝	7307g相当

卵類で6284キロカロリー<

卵黄	1871g相当	93個
生たまご	4426g相当	73個
ゆでたまご	4690g相当	78個

乳製品で6284キロカロリー

プロセスチーズ	2008g相当
モッツァレラチーズ	2337g相当
牛乳	10302g相当	51杯
低脂肪牛乳	14962g相当	74杯

菓子類で6284キロカロリー

ポテトチップス	1162g相当
ドーナッツ（プレーン）	1659g相当
アップルパイ	2138g相当
ホットケーキ	2484g相当
カスタードプリン	5418g相当

一般的食品で6284キロカロリー

チャーハン	3051g相当
とりから揚げ	3081g相当
ハンバーグ	3190g相当
豆腐ハンバーグ	4426g相当
お好み焼き	4621g相当

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