1日6184キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6184キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6184kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6184キロカロリーの分量を見る

穀物類で6184キロカロリー

オートミール	1767g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1772g相当	221杯（大さじ）
米	1809g相当	12合
中力粉	1836g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1836g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2140g相当
食パン	2494g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3638g相当	30個
ごはん	3965g相当	26膳
そば	4757g相当	23人前
うどん	6510g相当	32玉

いも・でんぷん類で6184キロカロリー

ふかしいも	4794g相当	23個
さつまいも（生）	4870g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8710g相当	58個
さといも（生）	11668g相当	233個
さといも（調理済）	11893g相当	237個
じゃがいも（生）	12126g相当	80個

砂糖・甘味料で6184キロカロリー

グラニュー糖	1570g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1582g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1586g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1880g相当	89杯（大さじ）

豆類で6184キロカロリー

きな粉	1372g相当	171杯（大さじ）
大豆	1663g相当
納豆	3361g相当	84パック
豆腐竹輪	5111g相当	56本
木綿豆腐	8472g相当	28丁
絹ごし豆腐	11043g相当	36丁

種実類で6184キロカロリー

マカダミアナッツ	824g相当	412粒
ブラジルナッツ	880g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	883g相当	441粒
ピスタチオ	1003g相当	1003粒
アーモンド	1016g相当	1016粒
らっかせい	1082g相当	1082粒
栗	4069g相当	406個

野菜類で6184キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2209g相当
にんにく	4794g相当	684片
えだまめ	4948g相当	1649さや
かぼちゃ	7929g相当	5.2個
れんこん	9370g相当
ごぼう	10663g相当	71本
ブロッコリー	16714g相当	66株
にんじん	17669g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17669g相当	88本
玉ねぎ	18740g相当	93個
しそ	19325g相当	19325枚
ミニトマト	20614g相当	1030個
オクラ	23785g相当	2378本
キャベツ	26887g相当	22玉
アスパラガス	29448g相当	981本
トマト	30920g相当	154個
ピーマン	30920g相当	1030個
なす	34356g相当	343本
ほうれんそう	34356g相当	171束
パクチー	34356g相当
ズッキーニ	38650g相当	193本
大根	41227g相当	41本
きゅうり	47570g相当	475本
はくさい	47570g相当	31玉
セロリ	51534g相当	343本
もやし	56219g相当	281袋
レタス	56219g相当	112玉

果実類で6184キロカロリー

アボカド	3514g相当	35個
バナナ	6650g相当	55本
マンゴー	9095g相当	45個
ぶどう	10663g相当	21房
りんご	11043g相当	36個
パイナップル	11452g相当	7.6個
キウイ（緑）	12126g相当	121個
みかん	12621g相当	84個
グレープフルーツ	15460g相当	51個
メロン	15460g相当	10玉
梨	16274g相当	54個
もも	16274g相当	65個
いちご	19949g相当	664個

きのこ類で6184キロカロリー

えのきたけ	18189g相当
まつたけ	19325g相当
エリンギ	19949g相当
ぶなしめじ	23785g相当
しいたけ	24736g相当
まいたけ	28110g相当
なめこ	29448g相当
マッシュルーム	41227g相当

藻類で6184キロカロリー

焼きのり	2083g相当
あおのり	2484g相当
いわのり	2713g相当
塩昆布	3205g相当
こんぶ	3638g相当
昆布の佃煮	4123g相当
くきわかめ	34356g相当
ひじき	47570g相当
わかめ	68712g相当
うみぶどう	103067g相当
もずく	154600g相当

魚介類で6184キロカロリー

かつお節	1863g相当
するめ（あたりめ）	2035g相当
さんま	2155g相当
うなぎのかば焼き	2170g相当
塩さば	2352g相当
イクラ	2454g相当
うなぎ	2713g相当
ぶり	2786g相当
はまち	2850g相当
ぎんざけ	3290g相当
魚肉ソーセージ	3914g相当
いわし	3965g相当
魚肉ハム	3990g相当
ししゃも	4069g相当
たい	4794g相当
べにざけ	4870g相当
辛子明太子	5111g相当
まぐろの赤身	5378g相当
あじ	5522g相当
ほっけ	6004g相当
かまぼこ	6650g相当
はんぺん	6650g相当
かにかま	6949g相当
あまえび	7276g相当
なると	7730g相当
ブラックタイガー	8032g相当
するめいか	8137g相当
かき	10663g相当
あさり	21325g相当

肉類で6184キロカロリー

牛バラ肉	1624g相当
豚バラ肉	1690g相当
牛サーロイン	1976g相当
牛肩ロース肉	2097g相当
牛ひき肉	2464g相当
生ハム	2545g相当
ソーセージ	2678g相当
鶏むね肉	2701g相当
牛フィレ肉	3494g相当
チャーシュー	3726g相当
豚フィレ肉	5241g相当
鶏ささみ	5780g相当	115本
砂肝	7191g相当

卵類で6184キロカロリー<

卵黄	1841g相当	92個
生たまご	4355g相当	72個
ゆでたまご	4615g相当	76個

乳製品で6184キロカロリー

プロセスチーズ	1976g相当
モッツァレラチーズ	2299g相当
牛乳	10138g相当	50杯
低脂肪牛乳	14724g相当	73杯

菓子類で6184キロカロリー

ポテトチップス	1144g相当
ドーナッツ（プレーン）	1632g相当
アップルパイ	2104g相当
ホットケーキ	2445g相当
カスタードプリン	5332g相当

一般的食品で6184キロカロリー

チャーハン	3002g相当
とりから揚げ	3032g相当
ハンバーグ	3140g相当
豆腐ハンバーグ	4355g相当
お好み焼き	4548g相当

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