1日6283キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6283キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6283kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6283キロカロリーの分量を見る

穀物類で6283キロカロリー

オートミール	1796g相当	299杯（大さじ）
薄力粉	1801g相当	225杯（大さじ）
米	1838g相当	12合
中力粉	1865g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1865g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2175g相当
食パン	2534g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3696g相当	30個
ごはん	4028g相当	26膳
そば	4834g相当	24人前
うどん	6614g相当	33玉

いも・でんぷん類で6283キロカロリー

ふかしいも	4871g相当	24個
さつまいも（生）	4948g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8850g相当	59個
さといも（生）	11855g相当	237個
さといも（調理済）	12083g相当	241個
じゃがいも（生）	12320g相当	82個

砂糖・甘味料で6283キロカロリー

グラニュー糖	1595g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1607g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1612g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1910g相当	90杯（大さじ）

豆類で6283キロカロリー

きな粉	1394g相当	174杯（大さじ）
大豆	1689g相当
納豆	3415g相当	85パック
豆腐竹輪	5193g相当	57本
木綿豆腐	8607g相当	28丁
絹ごし豆腐	11220g相当	37丁

種実類で6283キロカロリー

マカダミアナッツ	837g相当	418粒
ブラジルナッツ	894g相当	298粒
ヘーゼルナッツ	897g相当	448粒
ピスタチオ	1019g相当	1019粒
アーモンド	1032g相当	1032粒
らっかせい	1099g相当	1099粒
栗	4134g相当	413個

野菜類で6283キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2244g相当
にんにく	4871g相当	695片
えだまめ	5027g相当	1675さや
かぼちゃ	8056g相当	5.3個
れんこん	9520g相当
ごぼう	10833g相当	72本
ブロッコリー	16982g相当	67株
にんじん	17952g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17952g相当	89本
玉ねぎ	19040g相当	95個
しそ	19635g相当	19635枚
ミニトマト	20944g相当	1047個
オクラ	24166g相当	2416本
キャベツ	27318g相当	22玉
アスパラガス	29920g相当	997本
トマト	31415g相当	157個
ピーマン	31415g相当	1047個
なす	34906g相当	349本
ほうれんそう	34906g相当	174束
パクチー	34906g相当
ズッキーニ	39269g相当	196本
大根	41887g相当	41本
きゅうり	48331g相当	483本
はくさい	48331g相当	32玉
セロリ	52359g相当	349本
もやし	57119g相当	285袋
レタス	57119g相当	114玉

果実類で6283キロカロリー

アボカド	3570g相当	35個
バナナ	6756g相当	56本
マンゴー	9240g相当	46個
ぶどう	10833g相当	21房
りんご	11220g相当	37個
パイナップル	11636g相当	7.7個
キウイ（緑）	12320g相当	123個
みかん	12823g相当	85個
グレープフルーツ	15708g相当	52個
メロン	15708g相当	10玉
梨	16535g相当	55個
もも	16535g相当	66個
いちご	20268g相当	675個

きのこ類で6283キロカロリー

えのきたけ	18480g相当
まつたけ	19635g相当
エリンギ	20268g相当
ぶなしめじ	24166g相当
しいたけ	25132g相当
まいたけ	28560g相当
なめこ	29920g相当
マッシュルーム	41887g相当

藻類で6283キロカロリー

焼きのり	2116g相当
あおのり	2524g相当
いわのり	2756g相当
塩昆布	3256g相当
こんぶ	3696g相当
昆布の佃煮	4189g相当
くきわかめ	34906g相当
ひじき	48331g相当
わかめ	69812g相当
うみぶどう	104717g相当
もずく	157075g相当

魚介類で6283キロカロリー

かつお節	1893g相当
するめ（あたりめ）	2067g相当
さんま	2190g相当
うなぎのかば焼き	2205g相当
塩さば	2389g相当
イクラ	2494g相当
うなぎ	2756g相当
ぶり	2831g相当
はまち	2896g相当
ぎんざけ	3343g相当
魚肉ソーセージ	3977g相当
いわし	4028g相当
魚肉ハム	4054g相当
ししゃも	4134g相当
たい	4871g相当
べにざけ	4948g相当
辛子明太子	5193g相当
まぐろの赤身	5464g相当
あじ	5610g相当
ほっけ	6100g相当
かまぼこ	6756g相当
はんぺん	6756g相当
かにかま	7060g相当
あまえび	7392g相当
なると	7854g相当
ブラックタイガー	8160g相当
するめいか	8268g相当
かき	10833g相当
あさり	21666g相当

肉類で6283キロカロリー

牛バラ肉	1650g相当
豚バラ肉	1717g相当
牛サーロイン	2008g相当
牛肩ロース肉	2130g相当
牛ひき肉	2504g相当
生ハム	2586g相当
ソーセージ	2720g相当
鶏むね肉	2744g相当
牛フィレ肉	3550g相当
チャーシュー	3785g相当
豚フィレ肉	5325g相当
鶏ささみ	5872g相当	117本
砂肝	7306g相当

卵類で6283キロカロリー<

卵黄	1870g相当	93個
生たまご	4425g相当	73個
ゆでたまご	4689g相当	78個

乳製品で6283キロカロリー

プロセスチーズ	2008g相当
モッツァレラチーズ	2336g相当
牛乳	10300g相当	51杯
低脂肪牛乳	14960g相当	74杯

菓子類で6283キロカロリー

ポテトチップス	1162g相当
ドーナッツ（プレーン）	1658g相当
アップルパイ	2138g相当
ホットケーキ	2484g相当
カスタードプリン	5417g相当

一般的食品で6283キロカロリー

チャーハン	3050g相当
とりから揚げ	3080g相当
ハンバーグ	3190g相当
豆腐ハンバーグ	4425g相当
お好み焼き	4620g相当

ほかのカロリーについて調べる