1日6274キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6274キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6274kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6274キロカロリーの分量を見る

穀物類で6274キロカロリー

オートミール	1793g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1798g相当	224杯（大さじ）
米	1835g相当	12合
中力粉	1862g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1862g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2171g相当
食パン	2530g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3691g相当	30個
ごはん	4022g相当	26膳
そば	4827g相当	24人前
うどん	6605g相当	33玉

いも・でんぷん類で6274キロカロリー

ふかしいも	4864g相当	24個
さつまいも（生）	4941g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8837g相当	58個
さといも（生）	11838g相当	236個
さといも（調理済）	12066g相当	241個
じゃがいも（生）	12302g相当	82個

砂糖・甘味料で6274キロカロリー

グラニュー糖	1593g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1605g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1609g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1907g相当	90杯（大さじ）

豆類で6274キロカロリー

きな粉	1392g相当	174杯（大さじ）
大豆	1687g相当
納豆	3410g相当	85パック
豆腐竹輪	5186g相当	57本
木綿豆腐	8595g相当	28丁
絹ごし豆腐	11204g相当	37丁

種実類で6274キロカロリー

マカダミアナッツ	836g相当	418粒
ブラジルナッツ	893g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	896g相当	448粒
ピスタチオ	1017g相当	1017粒
アーモンド	1031g相当	1031粒
らっかせい	1097g相当	1097粒
栗	4128g相当	412個

野菜類で6274キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2241g相当
にんにく	4864g相当	694片
えだまめ	5020g相当	1673さや
かぼちゃ	8044g相当	5.3個
れんこん	9507g相当
ごぼう	10818g相当	72本
ブロッコリー	16957g相当	67株
にんじん	17926g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17926g相当	89本
玉ねぎ	19013g相当	95個
しそ	19607g相当	19607枚
ミニトマト	20914g相当	1045個
オクラ	24131g相当	2413本
キャベツ	27279g相当	22玉
アスパラガス	29877g相当	995本
トマト	31370g相当	156個
ピーマン	31370g相当	1045個
なす	34856g相当	348本
ほうれんそう	34856g相当	174束
パクチー	34856g相当
ズッキーニ	39213g相当	196本
大根	41827g相当	41本
きゅうり	48262g相当	482本
はくさい	48262g相当	32玉
セロリ	52284g相当	348本
もやし	57037g相当	285袋
レタス	57037g相当	114玉

果実類で6274キロカロリー

アボカド	3565g相当	35個
バナナ	6747g相当	56本
マンゴー	9227g相当	46個
ぶどう	10818g相当	21房
りんご	11204g相当	37個
パイナップル	11619g相当	7.7個
キウイ（緑）	12302g相当	123個
みかん	12805g相当	85個
グレープフルーツ	15685g相当	52個
メロン	15685g相当	10玉
梨	16511g相当	55個
もも	16511g相当	66個
いちご	20239g相当	674個

きのこ類で6274キロカロリー

えのきたけ	18453g相当
まつたけ	19607g相当
エリンギ	20239g相当
ぶなしめじ	24131g相当
しいたけ	25096g相当
まいたけ	28519g相当
なめこ	29877g相当
マッシュルーム	41827g相当

藻類で6274キロカロリー

焼きのり	2113g相当
あおのり	2520g相当
いわのり	2752g相当
塩昆布	3251g相当
こんぶ	3691g相当
昆布の佃煮	4183g相当
くきわかめ	34856g相当
ひじき	48262g相当
わかめ	69712g相当
うみぶどう	104567g相当
もずく	156850g相当

魚介類で6274キロカロリー

かつお節	1890g相当
するめ（あたりめ）	2064g相当
さんま	2187g相当
うなぎのかば焼き	2202g相当
塩さば	2386g相当
イクラ	2490g相当
うなぎ	2752g相当
ぶり	2827g相当
はまち	2892g相当
ぎんざけ	3338g相当
魚肉ソーセージ	3971g相当
いわし	4022g相当
魚肉ハム	4048g相当
ししゃも	4128g相当
たい	4864g相当
べにざけ	4941g相当
辛子明太子	5186g相当
まぐろの赤身	5456g相当
あじ	5602g相当
ほっけ	6092g相当
かまぼこ	6747g相当
はんぺん	6747g相当
かにかま	7050g相当
あまえび	7382g相当
なると	7843g相当
ブラックタイガー	8149g相当
するめいか	8256g相当
かき	10818g相当
あさり	21635g相当

肉類で6274キロカロリー

牛バラ肉	1647g相当
豚バラ肉	1715g相当
牛サーロイン	2005g相当
牛肩ロース肉	2127g相当
牛ひき肉	2500g相当
生ハム	2582g相当
ソーセージ	2717g相当
鶏むね肉	2740g相当
牛フィレ肉	3545g相当
チャーシュー	3780g相当
豚フィレ肉	5317g相当
鶏ささみ	5864g相当	117本
砂肝	7296g相当

卵類で6274キロカロリー<

卵黄	1868g相当	93個
生たまご	4419g相当	73個
ゆでたまご	4683g相当	78個

乳製品で6274キロカロリー

プロセスチーズ	2005g相当
モッツァレラチーズ	2333g相当
牛乳	10286g相当	51杯
低脂肪牛乳	14939g相当	74杯

菓子類で6274キロカロリー

ポテトチップス	1160g相当
ドーナッツ（プレーン）	1656g相当
アップルパイ	2135g相当
ホットケーキ	2480g相当
カスタードプリン	5409g相当

一般的食品で6274キロカロリー

チャーハン	3046g相当
とりから揚げ	3076g相当
ハンバーグ	3185g相当
豆腐ハンバーグ	4419g相当
お好み焼き	4614g相当

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