1日6174キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6174キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6174kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6174キロカロリーの分量を見る

穀物類で6174キロカロリー

オートミール	1764g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1770g相当	221杯（大さじ）
米	1806g相当	12合
中力粉	1833g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1833g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2137g相当
食パン	2490g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3632g相当	30個
ごはん	3958g相当	26膳
そば	4750g相当	23人前
うどん	6499g相当	32玉

いも・でんぷん類で6174キロカロリー

ふかしいも	4787g相当	23個
さつまいも（生）	4862g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8696g相当	57個
さといも（生）	11650g相当	233個
さといも（調理済）	11874g相当	237個
じゃがいも（生）	12106g相当	80個

砂糖・甘味料で6174キロカロリー

グラニュー糖	1568g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1580g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1584g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1877g相当	89杯（大さじ）

豆類で6174キロカロリー

きな粉	1369g相当	171杯（大さじ）
大豆	1660g相当
納豆	3356g相当	83パック
豆腐竹輪	5103g相当	56本
木綿豆腐	8458g相当	28丁
絹ごし豆腐	11025g相当	36丁

種実類で6174キロカロリー

マカダミアナッツ	823g相当	411粒
ブラジルナッツ	879g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	881g相当	440粒
ピスタチオ	1001g相当	1001粒
アーモンド	1014g相当	1014粒
らっかせい	1080g相当	1080粒
栗	4062g相当	406個

野菜類で6174キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2205g相当
にんにく	4787g相当	683片
えだまめ	4940g相当	1646さや
かぼちゃ	7916g相当	5.2個
れんこん	9355g相当
ごぼう	10645g相当	70本
ブロッコリー	16687g相当	66株
にんじん	17640g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17640g相当	88本
玉ねぎ	18710g相当	93個
しそ	19294g相当	19294枚
ミニトマト	20580g相当	1029個
オクラ	23747g相当	2374本
キャベツ	26844g相当	22玉
アスパラガス	29400g相当	980本
トマト	30870g相当	154個
ピーマン	30870g相当	1029個
なす	34300g相当	343本
ほうれんそう	34300g相当	171束
パクチー	34300g相当
ズッキーニ	38588g相当	192本
大根	41160g相当	41本
きゅうり	47493g相当	474本
はくさい	47493g相当	31玉
セロリ	51450g相当	343本
もやし	56128g相当	280袋
レタス	56128g相当	112玉

果実類で6174キロカロリー

アボカド	3508g相当	35個
バナナ	6639g相当	55本
マンゴー	9080g相当	45個
ぶどう	10645g相当	21房
りんご	11025g相当	36個
パイナップル	11434g相当	7.6個
キウイ（緑）	12106g相当	121個
みかん	12600g相当	84個
グレープフルーツ	15435g相当	51個
メロン	15435g相当	10玉
梨	16248g相当	54個
もも	16248g相当	64個
いちご	19917g相当	663個

きのこ類で6174キロカロリー

えのきたけ	18159g相当
まつたけ	19294g相当
エリンギ	19917g相当
ぶなしめじ	23747g相当
しいたけ	24696g相当
まいたけ	28064g相当
なめこ	29400g相当
マッシュルーム	41160g相当

藻類で6174キロカロリー

焼きのり	2079g相当
あおのり	2480g相当
いわのり	2708g相当
塩昆布	3199g相当
こんぶ	3632g相当
昆布の佃煮	4116g相当
くきわかめ	34300g相当
ひじき	47493g相当
わかめ	68600g相当
うみぶどう	102900g相当
もずく	154350g相当

魚介類で6174キロカロリー

かつお節	1860g相当
するめ（あたりめ）	2031g相当
さんま	2152g相当
うなぎのかば焼き	2167g相当
塩さば	2348g相当
イクラ	2450g相当
うなぎ	2708g相当
ぶり	2782g相当
はまち	2846g相当
ぎんざけ	3285g相当
魚肉ソーセージ	3908g相当
いわし	3958g相当
魚肉ハム	3984g相当
ししゃも	4062g相当
たい	4787g相当
べにざけ	4862g相当
辛子明太子	5103g相当
まぐろの赤身	5369g相当
あじ	5513g相当
ほっけ	5995g相当
かまぼこ	6639g相当
はんぺん	6639g相当
かにかま	6938g相当
あまえび	7264g相当
なると	7718g相当
ブラックタイガー	8019g相当
するめいか	8124g相当
かき	10645g相当
あさり	21290g相当

肉類で6174キロカロリー

牛バラ肉	1621g相当
豚バラ肉	1687g相当
牛サーロイン	1973g相当
牛肩ロース肉	2093g相当
牛ひき肉	2460g相当
生ハム	2541g相当
ソーセージ	2673g相当
鶏むね肉	2697g相当
牛フィレ肉	3489g相当
チャーシュー	3720g相当
豚フィレ肉	5233g相当
鶏ささみ	5771g相当	115本
砂肝	7180g相当

卵類で6174キロカロリー<

卵黄	1838g相当	91個
生たまご	4348g相当	72個
ゆでたまご	4608g相当	76個

乳製品で6174キロカロリー

プロセスチーズ	1973g相当
モッツァレラチーズ	2296g相当
牛乳	10122g相当	50杯
低脂肪牛乳	14700g相当	73杯

菓子類で6174キロカロリー

ポテトチップス	1142g相当
ドーナッツ（プレーン）	1630g相当
アップルパイ	2100g相当
ホットケーキ	2441g相当
カスタードプリン	5323g相当

一般的食品で6174キロカロリー

チャーハン	2998g相当
とりから揚げ	3027g相当
ハンバーグ	3135g相当
豆腐ハンバーグ	4348g相当
お好み焼き	4540g相当

ほかのカロリーについて調べる