1日6273キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6273キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6273kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6273キロカロリーの分量を見る

穀物類で6273キロカロリー

オートミール	1793g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1798g相当	224杯（大さじ）
米	1835g相当	12合
中力粉	1862g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1862g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2171g相当
食パン	2530g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3690g相当	30個
ごはん	4022g相当	26膳
そば	4826g相当	24人前
うどん	6604g相当	33玉

いも・でんぷん類で6273キロカロリー

ふかしいも	4863g相当	24個
さつまいも（生）	4940g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8836g相当	58個
さといも（生）	11836g相当	236個
さといも（調理済）	12064g相当	241個
じゃがいも（生）	12300g相当	82個

砂糖・甘味料で6273キロカロリー

グラニュー糖	1593g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1605g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1609g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1907g相当	90杯（大さじ）

豆類で6273キロカロリー

きな粉	1391g相当	173杯（大さじ）
大豆	1687g相当
納豆	3410g相当	85パック
豆腐竹輪	5185g相当	57本
木綿豆腐	8594g相当	28丁
絹ごし豆腐	11202g相当	37丁

種実類で6273キロカロリー

マカダミアナッツ	836g相当	418粒
ブラジルナッツ	893g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	895g相当	447粒
ピスタチオ	1017g相当	1017粒
アーモンド	1031g相当	1031粒
らっかせい	1097g相当	1097粒
栗	4127g相当	412個

野菜類で6273キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2241g相当
にんにく	4863g相当	694片
えだまめ	5019g相当	1673さや
かぼちゃ	8043g相当	5.3個
れんこん	9505g相当
ごぼう	10816g相当	72本
ブロッコリー	16955g相当	67株
にんじん	17923g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17923g相当	89本
玉ねぎ	19010g相当	95個
しそ	19604g相当	19604枚
ミニトマト	20910g相当	1045個
オクラ	24127g相当	2412本
キャベツ	27274g相当	22玉
アスパラガス	29872g相当	995本
トマト	31365g相当	156個
ピーマン	31365g相当	1045個
なす	34850g相当	348本
ほうれんそう	34850g相当	174束
パクチー	34850g相当
ズッキーニ	39207g相当	196本
大根	41820g相当	41本
きゅうり	48254g相当	482本
はくさい	48254g相当	32玉
セロリ	52275g相当	348本
もやし	57028g相当	285袋
レタス	57028g相当	114玉

果実類で6273キロカロリー

アボカド	3565g相当	35個
バナナ	6746g相当	56本
マンゴー	9225g相当	46個
ぶどう	10816g相当	21房
りんご	11202g相当	37個
パイナップル	11617g相当	7.7個
キウイ（緑）	12300g相当	123個
みかん	12803g相当	85個
グレープフルーツ	15683g相当	52個
メロン	15683g相当	10玉
梨	16508g相当	55個
もも	16508g相当	66個
いちご	20236g相当	674個

きのこ類で6273キロカロリー

えのきたけ	18450g相当
まつたけ	19604g相当
エリンギ	20236g相当
ぶなしめじ	24127g相当
しいたけ	25092g相当
まいたけ	28514g相当
なめこ	29872g相当
マッシュルーム	41820g相当

藻類で6273キロカロリー

焼きのり	2113g相当
あおのり	2520g相当
いわのり	2752g相当
塩昆布	3251g相当
こんぶ	3690g相当
昆布の佃煮	4182g相当
くきわかめ	34850g相当
ひじき	48254g相当
わかめ	69700g相当
うみぶどう	104550g相当
もずく	156825g相当

魚介類で6273キロカロリー

かつお節	1890g相当
するめ（あたりめ）	2064g相当
さんま	2186g相当
うなぎのかば焼き	2202g相当
塩さば	2386g相当
イクラ	2490g相当
うなぎ	2752g相当
ぶり	2826g相当
はまち	2891g相当
ぎんざけ	3337g相当
魚肉ソーセージ	3971g相当
いわし	4022g相当
魚肉ハム	4048g相当
ししゃも	4127g相当
たい	4863g相当
べにざけ	4940g相当
辛子明太子	5185g相当
まぐろの赤身	5455g相当
あじ	5601g相当
ほっけ	6091g相当
かまぼこ	6746g相当
はんぺん	6746g相当
かにかま	7049g相当
あまえび	7380g相当
なると	7842g相当
ブラックタイガー	8147g相当
するめいか	8254g相当
かき	10816g相当
あさり	21632g相当

肉類で6273キロカロリー

牛バラ肉	1647g相当
豚バラ肉	1714g相当
牛サーロイン	2005g相当
牛肩ロース肉	2127g相当
牛ひき肉	2500g相当
生ハム	2582g相当
ソーセージ	2716g相当
鶏むね肉	2740g相当
牛フィレ肉	3545g相当
チャーシュー	3779g相当
豚フィレ肉	5317g相当
鶏ささみ	5863g相当	117本
砂肝	7295g相当

卵類で6273キロカロリー<

卵黄	1867g相当	93個
生たまご	4418g相当	73個
ゆでたまご	4682g相当	78個

乳製品で6273キロカロリー

プロセスチーズ	2005g相当
モッツァレラチーズ	2332g相当
牛乳	10284g相当	51杯
低脂肪牛乳	14936g相当	74杯

菓子類で6273キロカロリー

ポテトチップス	1160g相当
ドーナッツ（プレーン）	1656g相当
アップルパイ	2134g相当
ホットケーキ	2480g相当
カスタードプリン	5408g相当

一般的食品で6273キロカロリー

チャーハン	3046g相当
とりから揚げ	3075g相当
ハンバーグ	3185g相当
豆腐ハンバーグ	4418g相当
お好み焼き	4613g相当

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