1日6185キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6185キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6185kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6185キロカロリーの分量を見る

穀物類で6185キロカロリー

オートミール	1768g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1773g相当	221杯（大さじ）
米	1809g相当	12合
中力粉	1836g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1836g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2141g相当
食パン	2494g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3639g相当	30個
ごはん	3965g相当	26膳
そば	4758g相当	23人前
うどん	6511g相当	32玉

いも・でんぷん類で6185キロカロリー

ふかしいも	4795g相当	23個
さつまいも（生）	4871g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8712g相当	58個
さといも（生）	11670g相当	233個
さといも（調理済）	11895g相当	237個
じゃがいも（生）	12128g相当	80個

砂糖・甘味料で6185キロカロリー

グラニュー糖	1570g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1582g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1586g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1880g相当	89杯（大さじ）

豆類で6185キロカロリー

きな粉	1372g相当	171杯（大さじ）
大豆	1663g相当
納豆	3362g相当	84パック
豆腐竹輪	5112g相当	56本
木綿豆腐	8473g相当	28丁
絹ごし豆腐	11045g相当	36丁

種実類で6185キロカロリー

マカダミアナッツ	824g相当	412粒
ブラジルナッツ	880g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	883g相当	441粒
ピスタチオ	1003g相当	1003粒
アーモンド	1016g相当	1016粒
らっかせい	1082g相当	1082粒
栗	4070g相当	407個

野菜類で6185キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2209g相当
にんにく	4795g相当	685片
えだまめ	4948g相当	1649さや
かぼちゃ	7930g相当	5.2個
れんこん	9372g相当
ごぼう	10664g相当	71本
ブロッコリー	16717g相当	66株
にんじん	17672g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17672g相当	88本
玉ねぎ	18743g相当	93個
しそ	19329g相当	19329枚
ミニトマト	20617g相当	1030個
オクラ	23789g相当	2378本
キャベツ	26892g相当	22玉
アスパラガス	29453g相当	981本
トマト	30925g相当	154個
ピーマン	30925g相当	1030個
なす	34362g相当	343本
ほうれんそう	34362g相当	171束
パクチー	34362g相当
ズッキーニ	38657g相当	193本
大根	41234g相当	41本
きゅうり	47577g相当	475本
はくさい	47577g相当	31玉
セロリ	51542g相当	343本
もやし	56228g相当	281袋
レタス	56228g相当	112玉

果実類で6185キロカロリー

アボカド	3515g相当	35個
バナナ	6651g相当	55本
マンゴー	9096g相当	45個
ぶどう	10664g相当	21房
りんご	11045g相当	36個
パイナップル	11454g相当	7.6個
キウイ（緑）	12128g相当	121個
みかん	12623g相当	84個
グレープフルーツ	15463g相当	51個
メロン	15463g相当	10玉
梨	16277g相当	54個
もも	16277g相当	65個
いちご	19952g相当	665個

きのこ類で6185キロカロリー

えのきたけ	18192g相当
まつたけ	19329g相当
エリンギ	19952g相当
ぶなしめじ	23789g相当
しいたけ	24740g相当
まいたけ	28114g相当
なめこ	29453g相当
マッシュルーム	41234g相当

藻類で6185キロカロリー

焼きのり	2083g相当
あおのり	2484g相当
いわのり	2713g相当
塩昆布	3205g相当
こんぶ	3639g相当
昆布の佃煮	4124g相当
くきわかめ	34362g相当
ひじき	47577g相当
わかめ	68723g相当
うみぶどう	103084g相当
もずく	154625g相当

魚介類で6185キロカロリー

かつお節	1863g相当
するめ（あたりめ）	2035g相当
さんま	2156g相当
うなぎのかば焼き	2171g相当
塩さば	2352g相当
イクラ	2455g相当
うなぎ	2713g相当
ぶり	2787g相当
はまち	2851g相当
ぎんざけ	3290g相当
魚肉ソーセージ	3915g相当
いわし	3965g相当
魚肉ハム	3991g相当
ししゃも	4070g相当
たい	4795g相当
べにざけ	4871g相当
辛子明太子	5112g相当
まぐろの赤身	5379g相当
あじ	5523g相当
ほっけ	6005g相当
かまぼこ	6651g相当
はんぺん	6651g相当
かにかま	6950g相当
あまえび	7277g相当
なると	7732g相当
ブラックタイガー	8033g相当
するめいか	8139g相当
かき	10664g相当
あさり	21328g相当

肉類で6185キロカロリー

牛バラ肉	1624g相当
豚バラ肉	1690g相当
牛サーロイン	1977g相当
牛肩ロース肉	2097g相当
牛ひき肉	2465g相当
生ハム	2546g相当
ソーセージ	2678g相当
鶏むね肉	2701g相当
牛フィレ肉	3495g相当
チャーシュー	3726g相当
豚フィレ肉	5242g相当
鶏ささみ	5781g相当	115本
砂肝	7192g相当

卵類で6185キロカロリー<

卵黄	1841g相当	92個
生たまご	4356g相当	72個
ゆでたまご	4616g相当	76個

乳製品で6185キロカロリー

プロセスチーズ	1977g相当
モッツァレラチーズ	2300g相当
牛乳	10140g相当	50杯
低脂肪牛乳	14727g相当	73杯

菓子類で6185キロカロリー

ポテトチップス	1144g相当
ドーナッツ（プレーン）	1632g相当
アップルパイ	2104g相当
ホットケーキ	2445g相当
カスタードプリン	5332g相当

一般的食品で6185キロカロリー

チャーハン	3003g相当
とりから揚げ	3032g相当
ハンバーグ	3140g相当
豆腐ハンバーグ	4356g相当
お好み焼き	4548g相当

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