1日8385キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8385キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8385kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8385キロカロリーの分量を見る

穀物類で8385キロカロリー

オートミール	2396g相当	399杯（大さじ）
薄力粉	2403g相当	300杯（大さじ）
米	2452g相当	16合
中力粉	2489g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2489g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2902g相当
食パン	3382g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4933g相当	41個
ごはん	5375g相当	35膳
そば	6450g相当	32人前
うどん	8827g相当	44玉

いも・でんぷん類で8385キロカロリー

ふかしいも	6500g相当	32個
さつまいも（生）	6603g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11810g相当	78個
さといも（生）	15821g相当	316個
さといも（調理済）	16125g相当	322個
じゃがいも（生）	16442g相当	109個

砂糖・甘味料で8385キロカロリー

グラニュー糖	2129g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2145g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2150g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2549g相当	121杯（大さじ）

豆類で8385キロカロリー

きな粉	1860g相当	232杯（大さじ）
大豆	2255g相当
納豆	4558g相当	113パック
豆腐竹輪	6930g相当	77本
木綿豆腐	11487g相当	38丁
絹ごし豆腐	14974g相当	49丁

種実類で8385キロカロリー

マカダミアナッツ	1117g相当	558粒
ブラジルナッツ	1193g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1197g相当	598粒
ピスタチオ	1359g相当	1359粒
アーモンド	1377g相当	1377粒
らっかせい	1466g相当	1466粒
栗	5517g相当	551個

野菜類で8385キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2995g相当
にんにく	6500g相当	928片
えだまめ	6708g相当	2236さや
かぼちゃ	10750g相当	7.1個
れんこん	12705g相当
ごぼう	14457g相当	96本
ブロッコリー	22663g相当	90株
にんじん	23958g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23958g相当	119本
玉ねぎ	25410g相当	127個
しそ	26204g相当	26204枚
ミニトマト	27950g相当	1397個
オクラ	32250g相当	3225本
キャベツ	36457g相当	30玉
アスパラガス	39929g相当	1330本
トマト	41925g相当	209個
ピーマン	41925g相当	1397個
なす	46584g相当	465本
ほうれんそう	46584g相当	232束
パクチー	46584g相当
ズッキーニ	52407g相当	262本
大根	55900g相当	55本
きゅうり	64500g相当	645本
はくさい	64500g相当	43玉
セロリ	69875g相当	465本
もやし	76228g相当	381袋
レタス	76228g相当	152玉

果実類で8385キロカロリー

アボカド	4765g相当	47個
バナナ	9017g相当	75本
マンゴー	12331g相当	61個
ぶどう	14457g相当	28房
りんご	14974g相当	49個
パイナップル	15528g相当	10個
キウイ（緑）	16442g相当	164個
みかん	17113g相当	114個
グレープフルーツ	20963g相当	69個
メロン	20963g相当	13玉
梨	22066g相当	73個
もも	22066g相当	88個
いちご	27049g相当	901個

きのこ類で8385キロカロリー

えのきたけ	24662g相当
まつたけ	26204g相当
エリンギ	27049g相当
ぶなしめじ	32250g相当
しいたけ	33540g相当
まいたけ	38114g相当
なめこ	39929g相当
マッシュルーム	55900g相当

藻類で8385キロカロリー

焼きのり	2824g相当
あおのり	3368g相当
いわのり	3678g相当
塩昆布	4345g相当
こんぶ	4933g相当
昆布の佃煮	5590g相当
くきわかめ	46584g相当
ひじき	64500g相当
わかめ	93167g相当
うみぶどう	139750g相当
もずく	209625g相当

魚介類で8385キロカロリー

かつお節	2526g相当
するめ（あたりめ）	2759g相当
さんま	2922g相当
うなぎのかば焼き	2943g相当
塩さば	3189g相当
イクラ	3328g相当
うなぎ	3678g相当
ぶり	3778g相当
はまち	3865g相当
ぎんざけ	4461g相当
魚肉ソーセージ	5307g相当
いわし	5375g相当
魚肉ハム	5410g相当
ししゃも	5517g相当
たい	6500g相当
べにざけ	6603g相当
辛子明太子	6930g相当
まぐろの赤身	7292g相当
あじ	7487g相当
ほっけ	8141g相当
かまぼこ	9017g相当
はんぺん	9017g相当
かにかま	9422g相当
あまえび	9865g相当
なると	10482g相当
ブラックタイガー	10890g相当
するめいか	11033g相当
かき	14457g相当
あさり	28914g相当

肉類で8385キロカロリー

牛バラ肉	2201g相当
豚バラ肉	2291g相当
牛サーロイン	2679g相当
牛肩ロース肉	2843g相当
牛ひき肉	3341g相当
生ハム	3451g相当
ソーセージ	3630g相当
鶏むね肉	3662g相当
牛フィレ肉	4738g相当
チャーシュー	5052g相当
豚フィレ肉	7106g相当
鶏ささみ	7837g相当	156本
砂肝	9750g相当

卵類で8385キロカロリー<

卵黄	2496g相当	124個
生たまご	5905g相当	98個
ゆでたまご	6258g相当	104個

乳製品で8385キロカロリー

プロセスチーズ	2679g相当
モッツァレラチーズ	3118g相当
牛乳	13746g相当	68杯
低脂肪牛乳	19965g相当	99杯

菓子類で8385キロカロリー

ポテトチップス	1550g相当
ドーナッツ（プレーン）	2213g相当
アップルパイ	2853g相当
ホットケーキ	3315g相当
カスタードプリン	7229g相当

一般的食品で8385キロカロリー

チャーハン	4071g相当
とりから揚げ	4111g相当
ハンバーグ	4257g相当
豆腐ハンバーグ	5905g相当
お好み焼き	6166g相当

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