1日7384キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7384キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7384kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7384キロカロリーの分量を見る

穀物類で7384キロカロリー

オートミール	2110g相当	351杯（大さじ）
薄力粉	2116g相当	264杯（大さじ）
米	2160g相当	14合
中力粉	2192g相当	274杯（大さじ）
強力粉	2192g相当	274杯（大さじ）
フランスパン	2556g相当
食パン	2978g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4344g相当	36個
ごはん	4734g相当	31膳
そば	5680g相当	28人前
うどん	7773g相当	38玉

いも・でんぷん類で7384キロカロリー

ふかしいも	5725g相当	28個
さつまいも（生）	5815g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10400g相当	69個
さといも（生）	13933g相当	278個
さといも（調理済）	14200g相当	284個
じゃがいも（生）	14479g相当	96個

砂糖・甘味料で7384キロカロリー

グラニュー糖	1875g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1889g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1894g相当	210杯（大さじ）
はちみつ	2245g相当	106杯（大さじ）

豆類で7384キロカロリー

きな粉	1638g相当	204杯（大さじ）
大豆	1985g相当
納豆	4014g相当	100パック
豆腐竹輪	6103g相当	67本
木綿豆腐	10116g相当	33丁
絹ごし豆腐	13186g相当	43丁

種実類で7384キロカロリー

マカダミアナッツ	984g相当	492粒
ブラジルナッツ	1051g相当	350粒
ヘーゼルナッツ	1054g相当	527粒
ピスタチオ	1197g相当	1197粒
アーモンド	1213g相当	1213粒
らっかせい	1291g相当	1291粒
栗	4858g相当	485個

野菜類で7384キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2638g相当
にんにく	5725g相当	817片
えだまめ	5908g相当	1969さや
かぼちゃ	9467g相当	6.3個
れんこん	11188g相当
ごぼう	12732g相当	84本
ブロッコリー	19957g相当	79株
にんじん	21098g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21098g相当	105本
玉ねぎ	22376g相当	111個
しそ	23075g相当	23075枚
ミニトマト	24614g相当	1230個
オクラ	28400g相当	2840本
キャベツ	32105g相当	26玉
アスパラガス	35162g相当	1172本
トマト	36920g相当	184個
ピーマン	36920g相当	1230個
なす	41023g相当	410本
ほうれんそう	41023g相当	205束
パクチー	41023g相当
ズッキーニ	46150g相当	230本
大根	49227g相当	49本
きゅうり	56800g相当	568本
はくさい	56800g相当	37玉
セロリ	61534g相当	410本
もやし	67128g相当	335袋
レタス	67128g相当	134玉

果実類で7384キロカロリー

アボカド	4196g相当	41個
バナナ	7940g相当	66本
マンゴー	10859g相当	54個
ぶどう	12732g相当	25房
りんご	13186g相当	43個
パイナップル	13675g相当	9.1個
キウイ（緑）	14479g相当	144個
みかん	15070g相当	100個
グレープフルーツ	18460g相当	61個
メロン	18460g相当	12玉
梨	19432g相当	64個
もも	19432g相当	77個
いちご	23820g相当	794個

きのこ類で7384キロカロリー

えのきたけ	21718g相当
まつたけ	23075g相当
エリンギ	23820g相当
ぶなしめじ	28400g相当
しいたけ	29536g相当
まいたけ	33564g相当
なめこ	35162g相当
マッシュルーム	49227g相当

藻類で7384キロカロリー

焼きのり	2487g相当
あおのり	2966g相当
いわのり	3239g相当
塩昆布	3826g相当
こんぶ	4344g相当
昆布の佃煮	4923g相当
くきわかめ	41023g相当
ひじき	56800g相当
わかめ	82045g相当
うみぶどう	123067g相当
もずく	184600g相当

魚介類で7384キロカロリー

かつお節	2225g相当
するめ（あたりめ）	2429g相当
さんま	2573g相当
うなぎのかば焼き	2591g相当
塩さば	2808g相当
イクラ	2931g相当
うなぎ	3239g相当
ぶり	3327g相当
はまち	3403g相当
ぎんざけ	3928g相当
魚肉ソーセージ	4674g相当
いわし	4734g相当
魚肉ハム	4764g相当
ししゃも	4858g相当
たい	5725g相当
べにざけ	5815g相当
辛子明太子	6103g相当
まぐろの赤身	6421g相当
あじ	6593g相当
ほっけ	7169g相当
かまぼこ	7940g相当
はんぺん	7940g相当
かにかま	8297g相当
あまえび	8688g相当
なると	9230g相当
ブラックタイガー	9590g相当
するめいか	9716g相当
かき	12732g相当
あさり	25463g相当

肉類で7384キロカロリー

牛バラ肉	1939g相当
豚バラ肉	2018g相当
牛サーロイン	2360g相当
牛肩ロース肉	2504g相当
牛ひき肉	2942g相当
生ハム	3039g相当
ソーセージ	3197g相当
鶏むね肉	3225g相当
牛フィレ肉	4172g相当
チャーシュー	4449g相当
豚フィレ肉	6258g相当
鶏ささみ	6901g相当	138本
砂肝	8587g相当

卵類で7384キロカロリー<

卵黄	2198g相当	109個
生たまご	5200g相当	86個
ゆでたまご	5511g相当	91個

乳製品で7384キロカロリー

プロセスチーズ	2360g相当
モッツァレラチーズ	2745g相当
牛乳	12105g相当	60杯
低脂肪牛乳	17581g相当	87杯

菓子類で7384キロカロリー

ポテトチップス	1365g相当
ドーナッツ（プレーン）	1949g相当
アップルパイ	2512g相当
ホットケーキ	2919g相当
カスタードプリン	6366g相当

一般的食品で7384キロカロリー

チャーハン	3585g相当
とりから揚げ	3620g相当
ハンバーグ	3749g相当
豆腐ハンバーグ	5200g相当
お好み焼き	5430g相当

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