1日7365キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7365キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7365kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7365キロカロリーの分量を見る

穀物類で7365キロカロリー

オートミール	2105g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	2111g相当	263杯（大さじ）
米	2154g相当	14合
中力粉	2186g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2186g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2549g相当
食パン	2970g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4333g相当	36個
ごはん	4722g相当	31膳
そば	5666g相当	28人前
うどん	7753g相当	38玉

いも・でんぷん類で7365キロカロリー

ふかしいも	5710g相当	28個
さつまいも（生）	5800g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10374g相当	69個
さといも（生）	13897g相当	277個
さといも（調理済）	14164g相当	283個
じゃがいも（生）	14442g相当	96個

砂糖・甘味料で7365キロカロリー

グラニュー糖	1870g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1884g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1889g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2239g相当	106杯（大さじ）

豆類で7365キロカロリー

きな粉	1634g相当	204杯（大さじ）
大豆	1980g相当
納豆	4003g相当	100パック
豆腐竹輪	6087g相当	67本
木綿豆腐	10090g相当	33丁
絹ごし豆腐	13152g相当	43丁

種実類で7365キロカロリー

マカダミアナッツ	981g相当	490粒
ブラジルナッツ	1048g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1051g相当	525粒
ピスタチオ	1194g相当	1194粒
アーモンド	1210g相当	1210粒
らっかせい	1288g相当	1288粒
栗	4846g相当	484個

野菜類で7365キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2631g相当
にんにく	5710g相当	815片
えだまめ	5892g相当	1964さや
かぼちゃ	9443g相当	6.2個
れんこん	11160g相当
ごぼう	12699g相当	84本
ブロッコリー	19906g相当	79株
にんじん	21043g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21043g相当	105本
玉ねぎ	22319g相当	111個
しそ	23016g相当	23016枚
ミニトマト	24550g相当	1227個
オクラ	28327g相当	2832本
キャベツ	32022g相当	26玉
アスパラガス	35072g相当	1169本
トマト	36825g相当	184個
ピーマン	36825g相当	1227個
なす	40917g相当	409本
ほうれんそう	40917g相当	204束
パクチー	40917g相当
ズッキーニ	46032g相当	230本
大根	49100g相当	49本
きゅうり	56654g相当	566本
はくさい	56654g相当	37玉
セロリ	61375g相当	409本
もやし	66955g相当	334袋
レタス	66955g相当	133玉

果実類で7365キロカロリー

アボカド	4185g相当	41個
バナナ	7920g相当	66本
マンゴー	10831g相当	54個
ぶどう	12699g相当	25房
りんご	13152g相当	43個
パイナップル	13639g相当	9個
キウイ（緑）	14442g相当	144個
みかん	15031g相当	100個
グレープフルーツ	18413g相当	61個
メロン	18413g相当	12玉
梨	19382g相当	64個
もも	19382g相当	77個
いちご	23759g相当	791個

きのこ類で7365キロカロリー

えのきたけ	21662g相当
まつたけ	23016g相当
エリンギ	23759g相当
ぶなしめじ	28327g相当
しいたけ	29461g相当
まいたけ	33478g相当
なめこ	35072g相当
マッシュルーム	49100g相当

藻類で7365キロカロリー

焼きのり	2480g相当
あおのり	2958g相当
いわのり	3231g相当
塩昆布	3817g相当
こんぶ	4333g相当
昆布の佃煮	4910g相当
くきわかめ	40917g相当
ひじき	56654g相当
わかめ	81834g相当
うみぶどう	122750g相当
もずく	184125g相当

魚介類で7365キロカロリー

かつお節	2219g相当
するめ（あたりめ）	2423g相当
さんま	2567g相当
うなぎのかば焼き	2585g相当
塩さば	2801g相当
イクラ	2923g相当
うなぎ	3231g相当
ぶり	3318g相当
はまち	3395g相当
ぎんざけ	3918g相当
魚肉ソーセージ	4662g相当
いわし	4722g相当
魚肉ハム	4752g相当
ししゃも	4846g相当
たい	5710g相当
べにざけ	5800g相当
辛子明太子	6087g相当
まぐろの赤身	6405g相当
あじ	6576g相当
ほっけ	7151g相当
かまぼこ	7920g相当
はんぺん	7920g相当
かにかま	8276g相当
あまえび	8665g相当
なると	9207g相当
ブラックタイガー	9565g相当
するめいか	9691g相当
かき	12699g相当
あさり	25397g相当

肉類で7365キロカロリー

牛バラ肉	1934g相当
豚バラ肉	2013g相当
牛サーロイン	2354g相当
牛肩ロース肉	2497g相当
牛ひき肉	2935g相当
生ハム	3031g相当
ソーセージ	3189g相当
鶏むね肉	3217g相当
牛フィレ肉	4162g相当
チャーシュー	4437g相当
豚フィレ肉	6242g相当
鶏ささみ	6884g相当	137本
砂肝	8564g相当

卵類で7365キロカロリー<

卵黄	2192g相当	109個
生たまご	5187g相当	86個
ゆでたまご	5497g相当	91個

乳製品で7365キロカロリー

プロセスチーズ	2354g相当
モッツァレラチーズ	2738g相当
牛乳	12074g相当	60杯
低脂肪牛乳	17536g相当	87杯

菓子類で7365キロカロリー

ポテトチップス	1362g相当
ドーナッツ（プレーン）	1944g相当
アップルパイ	2506g相当
ホットケーキ	2912g相当
カスタードプリン	6350g相当

一般的食品で7365キロカロリー

チャーハン	3576g相当
とりから揚げ	3611g相当
ハンバーグ	3739g相当
豆腐ハンバーグ	5187g相当
お好み焼き	5416g相当

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