1日6365キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6365キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6365kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6365キロカロリーの分量を見る

穀物類で6365キロカロリー

オートミール	1819g相当	303杯（大さじ）
薄力粉	1824g相当	228杯（大さじ）
米	1862g相当	12合
中力粉	1889g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1889g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	2203g相当
食パン	2567g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3745g相当	31個
ごはん	4081g相当	27膳
そば	4897g相当	24人前
うどん	6700g相当	33玉

いも・でんぷん類で6365キロカロリー

ふかしいも	4935g相当	24個
さつまいも（生）	5012g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8965g相当	59個
さといも（生）	12010g相当	240個
さといも（調理済）	12241g相当	244個
じゃがいも（生）	12481g相当	83個

砂糖・甘味料で6365キロカロリー

グラニュー糖	1616g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1628g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1633g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1935g相当	92杯（大さじ）

豆類で6365キロカロリー

きな粉	1412g相当	176杯（大さじ）
大豆	1712g相当
納豆	3460g相当	86パック
豆腐竹輪	5261g相当	58本
木綿豆腐	8720g相当	29丁
絹ごし豆腐	11367g相当	37丁

種実類で6365キロカロリー

マカダミアナッツ	848g相当	424粒
ブラジルナッツ	906g相当	302粒
ヘーゼルナッツ	908g相当	454粒
ピスタチオ	1032g相当	1032粒
アーモンド	1046g相当	1046粒
らっかせい	1113g相当	1113粒
栗	4188g相当	418個

野菜類で6365キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2274g相当
にんにく	4935g相当	705片
えだまめ	5092g相当	1697さや
かぼちゃ	8161g相当	5.4個
れんこん	9644g相当
ごぼう	10975g相当	73本
ブロッコリー	17203g相当	68株
にんじん	18186g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18186g相当	90本
玉ねぎ	19288g相当	96個
しそ	19891g相当	19891枚
ミニトマト	21217g相当	1060個
オクラ	24481g相当	2448本
キャベツ	27674g相当	23玉
アスパラガス	30310g相当	1010本
トマト	31825g相当	159個
ピーマン	31825g相当	1060個
なす	35362g相当	353本
ほうれんそう	35362g相当	176束
パクチー	35362g相当
ズッキーニ	39782g相当	198本
大根	42434g相当	42本
きゅうり	48962g相当	489本
はくさい	48962g相当	32玉
セロリ	53042g相当	353本
もやし	57864g相当	289袋
レタス	57864g相当	115玉

果実類で6365キロカロリー

アボカド	3617g相当	36個
バナナ	6845g相当	57本
マンゴー	9361g相当	46個
ぶどう	10975g相当	21房
りんご	11367g相当	37個
パイナップル	11788g相当	7.8個
キウイ（緑）	12481g相当	124個
みかん	12990g相当	86個
グレープフルーツ	15913g相当	53個
メロン	15913g相当	10玉
梨	16750g相当	55個
もも	16750g相当	67個
いちご	20533g相当	684個

きのこ類で6365キロカロリー

えのきたけ	18721g相当
まつたけ	19891g相当
エリンギ	20533g相当
ぶなしめじ	24481g相当
しいたけ	25460g相当
まいたけ	28932g相当
なめこ	30310g相当
マッシュルーム	42434g相当

藻類で6365キロカロリー

焼きのり	2144g相当
あおのり	2557g相当
いわのり	2792g相当
塩昆布	3298g相当
こんぶ	3745g相当
昆布の佃煮	4244g相当
くきわかめ	35362g相当
ひじき	48962g相当
わかめ	70723g相当
うみぶどう	106084g相当
もずく	159125g相当

魚介類で6365キロカロリー

かつお節	1918g相当
するめ（あたりめ）	2094g相当
さんま	2218g相当
うなぎのかば焼き	2234g相当
塩さば	2421g相当
イクラ	2526g相当
うなぎ	2792g相当
ぶり	2868g相当
はまち	2934g相当
ぎんざけ	3386g相当
魚肉ソーセージ	4029g相当
いわし	4081g相当
魚肉ハム	4107g相当
ししゃも	4188g相当
たい	4935g相当
べにざけ	5012g相当
辛子明太子	5261g相当
まぐろの赤身	5535g相当
あじ	5684g相当
ほっけ	6180g相当
かまぼこ	6845g相当
はんぺん	6845g相当
かにかま	7152g相当
あまえび	7489g相当
なると	7957g相当
ブラックタイガー	8267g相当
するめいか	8375g相当
かき	10975g相当
あさり	21949g相当

肉類で6365キロカロリー

牛バラ肉	1671g相当
豚バラ肉	1740g相当
牛サーロイン	2034g相当
牛肩ロース肉	2158g相当
牛ひき肉	2536g相当
生ハム	2620g相当
ソーセージ	2756g相当
鶏むね肉	2780g相当
牛フィレ肉	3597g相当
チャーシュー	3835g相当
豚フィレ肉	5395g相当
鶏ささみ	5949g相当	118本
砂肝	7402g相当

卵類で6365キロカロリー<

卵黄	1895g相当	94個
生たまご	4483g相当	74個
ゆでたまご	4750g相当	79個

乳製品で6365キロカロリー

プロセスチーズ	2034g相当
モッツァレラチーズ	2367g相当
牛乳	10435g相当	52杯
低脂肪牛乳	15155g相当	75杯

菓子類で6365キロカロリー

ポテトチップス	1177g相当
ドーナッツ（プレーン）	1680g相当
アップルパイ	2165g相当
ホットケーキ	2516g相当
カスタードプリン	5488g相当

一般的食品で6365キロカロリー

チャーハン	3090g相当
とりから揚げ	3121g相当
ハンバーグ	3231g相当
豆腐ハンバーグ	4483g相当
お好み焼き	4681g相当

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