1日6265キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6265キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6265kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6265キロカロリーの分量を見る

穀物類で6265キロカロリー

オートミール	1790g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1796g相当	224杯（大さじ）
米	1832g相当	12合
中力粉	1860g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1860g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2168g相当
食パン	2527g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3686g相当	30個
ごはん	4017g相当	26膳
そば	4820g相当	24人前
うどん	6595g相当	32玉

いも・でんぷん類で6265キロカロリー

ふかしいも	4857g相当	24個
さつまいも（生）	4934g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8824g相当	58個
さといも（生）	11821g相当	236個
さといも（調理済）	12049g相当	240個
じゃがいも（生）	12285g相当	81個

砂糖・甘味料で6265キロカロリー

グラニュー糖	1591g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1603g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1607g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1905g相当	90杯（大さじ）

豆類で6265キロカロリー

きな粉	1390g相当	173杯（大さじ）
大豆	1685g相当
納豆	3405g相当	85パック
豆腐竹輪	5178g相当	57本
木綿豆腐	8583g相当	28丁
絹ごし豆腐	11188g相当	37丁

種実類で6265キロカロリー

マカダミアナッツ	835g相当	417粒
ブラジルナッツ	892g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	894g相当	447粒
ピスタチオ	1016g相当	1016粒
アーモンド	1029g相当	1029粒
らっかせい	1096g相当	1096粒
栗	4122g相当	412個

野菜類で6265キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2238g相当
にんにく	4857g相当	693片
えだまめ	5012g相当	1670さや
かぼちゃ	8033g相当	5.3個
れんこん	9493g相当
ごぼう	10802g相当	72本
ブロッコリー	16933g相当	67株
にんじん	17900g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17900g相当	89本
玉ねぎ	18985g相当	94個
しそ	19579g相当	19579枚
ミニトマト	20884g相当	1044個
オクラ	24097g相当	2409本
キャベツ	27240g相当	22玉
アスパラガス	29834g相当	994本
トマト	31325g相当	156個
ピーマン	31325g相当	1044個
なす	34806g相当	348本
ほうれんそう	34806g相当	174束
パクチー	34806g相当
ズッキーニ	39157g相当	195本
大根	41767g相当	41本
きゅうり	48193g相当	481本
はくさい	48193g相当	32玉
セロリ	52209g相当	348本
もやし	56955g相当	284袋
レタス	56955g相当	113玉

果実類で6265キロカロリー

アボカド	3560g相当	35個
バナナ	6737g相当	56本
マンゴー	9214g相当	46個
ぶどう	10802g相当	21房
りんご	11188g相当	37個
パイナップル	11602g相当	7.7個
キウイ（緑）	12285g相当	122個
みかん	12786g相当	85個
グレープフルーツ	15663g相当	52個
メロン	15663g相当	10玉
梨	16487g相当	54個
もも	16487g相当	65個
いちご	20210g相当	673個

きのこ類で6265キロカロリー

えのきたけ	18427g相当
まつたけ	19579g相当
エリンギ	20210g相当
ぶなしめじ	24097g相当
しいたけ	25060g相当
まいたけ	28478g相当
なめこ	29834g相当
マッシュルーム	41767g相当

藻類で6265キロカロリー

焼きのり	2110g相当
あおのり	2517g相当
いわのり	2748g相当
塩昆布	3247g相当
こんぶ	3686g相当
昆布の佃煮	4177g相当
くきわかめ	34806g相当
ひじき	48193g相当
わかめ	69612g相当
うみぶどう	104417g相当
もずく	156625g相当

魚介類で6265キロカロリー

かつお節	1888g相当
するめ（あたりめ）	2061g相当
さんま	2183g相当
うなぎのかば焼き	2199g相当
塩さば	2383g相当
イクラ	2487g相当
うなぎ	2748g相当
ぶり	2823g相当
はまち	2888g相当
ぎんざけ	3333g相当
魚肉ソーセージ	3966g相当
いわし	4017g相当
魚肉ハム	4042g相当
ししゃも	4122g相当
たい	4857g相当
べにざけ	4934g相当
辛子明太子	5178g相当
まぐろの赤身	5448g相当
あじ	5594g相当
ほっけ	6083g相当
かまぼこ	6737g相当
はんぺん	6737g相当
かにかま	7040g相当
あまえび	7371g相当
なると	7832g相当
ブラックタイガー	8137g相当
するめいか	8244g相当
かき	10802g相当
あさり	21604g相当

肉類で6265キロカロリー

牛バラ肉	1645g相当
豚バラ肉	1712g相当
牛サーロイン	2002g相当
牛肩ロース肉	2124g相当
牛ひき肉	2497g相当
生ハム	2579g相当
ソーセージ	2713g相当
鶏むね肉	2736g相当
牛フィレ肉	3540g相当
チャーシュー	3775g相当
豚フィレ肉	5310g相当
鶏ささみ	5856g相当	117本
砂肝	7285g相当

卵類で6265キロカロリー<

卵黄	1865g相当	93個
生たまご	4412g相当	73個
ゆでたまご	4676g相当	77個

乳製品で6265キロカロリー

プロセスチーズ	2002g相当
モッツァレラチーズ	2329g相当
牛乳	10271g相当	51杯
低脂肪牛乳	14917g相当	74杯

菓子類で6265キロカロリー

ポテトチップス	1159g相当
ドーナッツ（プレーン）	1654g相当
アップルパイ	2131g相当
ホットケーキ	2477g相当
カスタードプリン	5401g相当

一般的食品で6265キロカロリー

チャーハン	3042g相当
とりから揚げ	3072g相当
ハンバーグ	3181g相当
豆腐ハンバーグ	4412g相当
お好み焼き	4607g相当

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