1日6355キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6355キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6355kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6355キロカロリーの分量を見る

穀物類で6355キロカロリー

オートミール	1816g相当	302杯（大さじ）
薄力粉	1821g相当	227杯（大さじ）
米	1859g相当	12合
中力粉	1886g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1886g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2199g相当
食パン	2563g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3739g相当	31個
ごはん	4074g相当	27膳
そば	4889g相当	24人前
うどん	6690g相当	33玉

いも・でんぷん類で6355キロカロリー

ふかしいも	4927g相当	24個
さつまいも（生）	5004g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8951g相当	59個
さといも（生）	11991g相当	239個
さといも（調理済）	12222g相当	244個
じゃがいも（生）	12461g相当	83個

砂糖・甘味料で6355キロカロリー

グラニュー糖	1613g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1626g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1630g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1932g相当	92杯（大さじ）

豆類で6355キロカロリー

きな粉	1410g相当	176杯（大さじ）
大豆	1709g相当
納豆	3454g相当	86パック
豆腐竹輪	5253g相当	58本
木綿豆腐	8706g相当	29丁
絹ごし豆腐	11349g相当	37丁

種実類で6355キロカロリー

マカダミアナッツ	847g相当	423粒
ブラジルナッツ	904g相当	301粒
ヘーゼルナッツ	907g相当	453粒
ピスタチオ	1030g相当	1030粒
アーモンド	1044g相当	1044粒
らっかせい	1112g相当	1112粒
栗	4181g相当	418個

野菜類で6355キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2270g相当
にんにく	4927g相当	703片
えだまめ	5084g相当	1694さや
かぼちゃ	8148g相当	5.4個
れんこん	9629g相当
ごぼう	10957g相当	73本
ブロッコリー	17176g相当	68株
にんじん	18158g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18158g相当	90本
玉ねぎ	19258g相当	96個
しそ	19860g相当	19860枚
ミニトマト	21184g相当	1059個
オクラ	24443g相当	2444本
キャベツ	27631g相当	23玉
アスパラガス	30262g相当	1008本
トマト	31775g相当	158個
ピーマン	31775g相当	1059個
なす	35306g相当	353本
ほうれんそう	35306g相当	176束
パクチー	35306g相当
ズッキーニ	39719g相当	198本
大根	42367g相当	42本
きゅうり	48885g相当	488本
はくさい	48885g相当	32玉
セロリ	52959g相当	353本
もやし	57773g相当	288袋
レタス	57773g相当	115玉

果実類で6355キロカロリー

アボカド	3611g相当	36個
バナナ	6834g相当	56本
マンゴー	9346g相当	46個
ぶどう	10957g相当	21房
りんご	11349g相当	37個
パイナップル	11769g相当	7.8個
キウイ（緑）	12461g相当	124個
みかん	12970g相当	86個
グレープフルーツ	15888g相当	52個
メロン	15888g相当	10玉
梨	16724g相当	55個
もも	16724g相当	66個
いちご	20500g相当	683個

きのこ類で6355キロカロリー

えのきたけ	18692g相当
まつたけ	19860g相当
エリンギ	20500g相当
ぶなしめじ	24443g相当
しいたけ	25420g相当
まいたけ	28887g相当
なめこ	30262g相当
マッシュルーム	42367g相当

藻類で6355キロカロリー

焼きのり	2140g相当
あおのり	2553g相当
いわのり	2788g相当
塩昆布	3293g相当
こんぶ	3739g相当
昆布の佃煮	4237g相当
くきわかめ	35306g相当
ひじき	48885g相当
わかめ	70612g相当
うみぶどう	105917g相当
もずく	158875g相当

魚介類で6355キロカロリー

かつお節	1915g相当
するめ（あたりめ）	2091g相当
さんま	2215g相当
うなぎのかば焼き	2230g相当
塩さば	2417g相当
イクラ	2522g相当
うなぎ	2788g相当
ぶり	2863g相当
はまち	2929g相当
ぎんざけ	3381g相当
魚肉ソーセージ	4023g相当
いわし	4074g相当
魚肉ハム	4100g相当
ししゃも	4181g相当
たい	4927g相当
べにざけ	5004g相当
辛子明太子	5253g相当
まぐろの赤身	5527g相当
あじ	5675g相当
ほっけ	6170g相当
かまぼこ	6834g相当
はんぺん	6834g相当
かにかま	7141g相当
あまえび	7477g相当
なると	7944g相当
ブラックタイガー	8254g相当
するめいか	8362g相当
かき	10957g相当
あさり	21914g相当

肉類で6355キロカロリー

牛バラ肉	1668g相当
豚バラ肉	1737g相当
牛サーロイン	2031g相当
牛肩ロース肉	2155g相当
牛ひき肉	2532g相当
生ハム	2616g相当
ソーセージ	2752g相当
鶏むね肉	2776g相当
牛フィレ肉	3591g相当
チャーシュー	3829g相当
豚フィレ肉	5386g相当
鶏ささみ	5940g相当	118本
砂肝	7390g相当

卵類で6355キロカロリー<

卵黄	1892g相当	94個
生たまご	4476g相当	74個
ゆでたまご	4743g相当	79個

乳製品で6355キロカロリー

プロセスチーズ	2031g相当
モッツァレラチーズ	2363g相当
牛乳	10419g相当	52杯
低脂肪牛乳	15131g相当	75杯

菓子類で6355キロカロリー

ポテトチップス	1175g相当
ドーナッツ（プレーン）	1677g相当
アップルパイ	2162g相当
ホットケーキ	2512g相当
カスタードプリン	5479g相当

一般的食品で6355キロカロリー

チャーハン	3085g相当
とりから揚げ	3116g相当
ハンバーグ	3226g相当
豆腐ハンバーグ	4476g相当
お好み焼き	4673g相当

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