1日7355キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7355キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7355kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7355キロカロリーの分量を見る

穀物類で7355キロカロリー

オートミール	2102g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	2108g相当	263杯（大さじ）
米	2151g相当	14合
中力粉	2183g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2183g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	2545g相当
食パン	2966g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4327g相当	36個
ごはん	4715g相当	31膳
そば	5658g相当	28人前
うどん	7743g相当	38玉

いも・でんぷん類で7355キロカロリー

ふかしいも	5702g相当	28個
さつまいも（生）	5792g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10360g相当	69個
さといも（生）	13878g相当	277個
さといも（調理済）	14145g相当	282個
じゃがいも（生）	14422g相当	96個

砂糖・甘味料で7355キロカロリー

グラニュー糖	1867g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1882g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1886g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2236g相当	106杯（大さじ）

豆類で7355キロカロリー

きな粉	1631g相当	203杯（大さじ）
大豆	1978g相当
納豆	3998g相当	99パック
豆腐竹輪	6079g相当	67本
木綿豆腐	10076g相当	33丁
絹ごし豆腐	13134g相当	43丁

種実類で7355キロカロリー

マカダミアナッツ	980g相当	490粒
ブラジルナッツ	1047g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1050g相当	525粒
ピスタチオ	1193g相当	1193粒
アーモンド	1208g相当	1208粒
らっかせい	1286g相当	1286粒
栗	4839g相当	483個

野菜類で7355キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2627g相当
にんにく	5702g相当	814片
えだまめ	5884g相当	1961さや
かぼちゃ	9430g相当	6.2個
れんこん	11144g相当
ごぼう	12682g相当	84本
ブロッコリー	19879g相当	79株
にんじん	21015g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21015g相当	105本
玉ねぎ	22288g相当	111個
しそ	22985g相当	22985枚
ミニトマト	24517g相当	1225個
オクラ	28289g相当	2828本
キャベツ	31979g相当	26玉
アスパラガス	35024g相当	1167本
トマト	36775g相当	183個
ピーマン	36775g相当	1225個
なす	40862g相当	408本
ほうれんそう	40862g相当	204束
パクチー	40862g相当
ズッキーニ	45969g相当	229本
大根	49034g相当	49本
きゅうり	56577g相当	565本
はくさい	56577g相当	37玉
セロリ	61292g相当	408本
もやし	66864g相当	334袋
レタス	66864g相当	133玉

果実類で7355キロカロリー

アボカド	4179g相当	41個
バナナ	7909g相当	65本
マンゴー	10817g相当	54個
ぶどう	12682g相当	25房
りんご	13134g相当	43個
パイナップル	13621g相当	9個
キウイ（緑）	14422g相当	144個
みかん	15011g相当	100個
グレープフルーツ	18388g相当	61個
メロン	18388g相当	12玉
梨	19356g相当	64個
もも	19356g相当	77個
いちご	23726g相当	790個

きのこ類で7355キロカロリー

えのきたけ	21633g相当
まつたけ	22985g相当
エリンギ	23726g相当
ぶなしめじ	28289g相当
しいたけ	29420g相当
まいたけ	33432g相当
なめこ	35024g相当
マッシュルーム	49034g相当

藻類で7355キロカロリー

焼きのり	2477g相当
あおのり	2954g相当
いわのり	3226g相当
塩昆布	3811g相当
こんぶ	4327g相当
昆布の佃煮	4904g相当
くきわかめ	40862g相当
ひじき	56577g相当
わかめ	81723g相当
うみぶどう	122584g相当
もずく	183875g相当

魚介類で7355キロカロリー

かつお節	2216g相当
するめ（あたりめ）	2420g相当
さんま	2563g相当
うなぎのかば焼き	2581g相当
塩さば	2797g相当
イクラ	2919g相当
うなぎ	3226g相当
ぶり	3314g相当
はまち	3390g相当
ぎんざけ	3913g相当
魚肉ソーセージ	4656g相当
いわし	4715g相当
魚肉ハム	4746g相当
ししゃも	4839g相当
たい	5702g相当
べにざけ	5792g相当
辛子明太子	6079g相当
まぐろの赤身	6396g相当
あじ	6567g相当
ほっけ	7141g相当
かまぼこ	7909g相当
はんぺん	7909g相当
かにかま	8265g相当
あまえび	8653g相当
なると	9194g相当
ブラックタイガー	9552g相当
するめいか	9678g相当
かき	12682g相当
あさり	25363g相当

肉類で7355キロカロリー

牛バラ肉	1931g相当
豚バラ肉	2010g相当
牛サーロイン	2350g相当
牛肩ロース肉	2494g相当
牛ひき肉	2931g相当
生ハム	3027g相当
ソーセージ	3184g相当
鶏むね肉	3212g相当
牛フィレ肉	4156g相当
チャーシュー	4431g相当
豚フィレ肉	6234g相当
鶏ささみ	6874g相当	137本
砂肝	8553g相当

卵類で7355キロカロリー<

卵黄	2189g相当	109個
生たまご	5180g相当	86個
ゆでたまご	5489g相当	91個

乳製品で7355キロカロリー

プロセスチーズ	2350g相当
モッツァレラチーズ	2735g相当
牛乳	12058g相当	60杯
低脂肪牛乳	17512g相当	87杯

菓子類で7355キロカロリー

ポテトチップス	1360g相当
ドーナッツ（プレーン）	1941g相当
アップルパイ	2502g相当
ホットケーキ	2908g相当
カスタードプリン	6341g相当

一般的食品で7355キロカロリー

チャーハン	3571g相当
とりから揚げ	3606g相当
ハンバーグ	3734g相当
豆腐ハンバーグ	5180g相当
お好み焼き	5409g相当

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