1日6255キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6255キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6255kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6255キロカロリーの分量を見る

穀物類で6255キロカロリー

オートミール	1788g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1793g相当	224杯（大さじ）
米	1829g相当	12合
中力粉	1857g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1857g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2165g相当
食パン	2523g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3680g相当	30個
ごはん	4010g相当	26膳
そば	4812g相当	24人前
うどん	6585g相当	32玉

いも・でんぷん類で6255キロカロリー

ふかしいも	4849g相当	24個
さつまいも（生）	4926g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8810g相当	58個
さといも（生）	11802g相当	236個
さといも（調理済）	12029g相当	240個
じゃがいも（生）	12265g相当	81個

砂糖・甘味料で6255キロカロリー

グラニュー糖	1588g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1600g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1604g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1902g相当	90杯（大さじ）

豆類で6255キロカロリー

きな粉	1387g相当	173杯（大さじ）
大豆	1682g相当
納豆	3400g相当	85パック
豆腐竹輪	5170g相当	57本
木綿豆腐	8569g相当	28丁
絹ごし豆腐	11170g相当	37丁

種実類で6255キロカロリー

マカダミアナッツ	833g相当	416粒
ブラジルナッツ	890g相当	296粒
ヘーゼルナッツ	893g相当	446粒
ピスタチオ	1014g相当	1014粒
アーモンド	1028g相当	1028粒
らっかせい	1094g相当	1094粒
栗	4116g相当	411個

野菜類で6255キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2234g相当
にんにく	4849g相当	692片
えだまめ	5004g相当	1668さや
かぼちゃ	8020g相当	5.3個
れんこん	9478g相当
ごぼう	10785g相当	71本
ブロッコリー	16906g相当	67株
にんじん	17872g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17872g相当	89本
玉ねぎ	18955g相当	94個
しそ	19547g相当	19547枚
ミニトマト	20850g相当	1042個
オクラ	24058g相当	2405本
キャベツ	27196g相当	22玉
アスパラガス	29786g相当	992本
トマト	31275g相当	156個
ピーマン	31275g相当	1042個
なす	34750g相当	347本
ほうれんそう	34750g相当	173束
パクチー	34750g相当
ズッキーニ	39094g相当	195本
大根	41700g相当	41本
きゅうり	48116g相当	481本
はくさい	48116g相当	32玉
セロリ	52125g相当	347本
もやし	56864g相当	284袋
レタス	56864g相当	113玉

果実類で6255キロカロリー

アボカド	3554g相当	35個
バナナ	6726g相当	56本
マンゴー	9199g相当	45個
ぶどう	10785g相当	21房
りんご	11170g相当	37個
パイナップル	11584g相当	7.7個
キウイ（緑）	12265g相当	122個
みかん	12766g相当	85個
グレープフルーツ	15638g相当	52個
メロン	15638g相当	10玉
梨	16461g相当	54個
もも	16461g相当	65個
いちご	20178g相当	672個

きのこ類で6255キロカロリー

えのきたけ	18398g相当
まつたけ	19547g相当
エリンギ	20178g相当
ぶなしめじ	24058g相当
しいたけ	25020g相当
まいたけ	28432g相当
なめこ	29786g相当
マッシュルーム	41700g相当

藻類で6255キロカロリー

焼きのり	2107g相当
あおのり	2513g相当
いわのり	2744g相当
塩昆布	3241g相当
こんぶ	3680g相当
昆布の佃煮	4170g相当
くきわかめ	34750g相当
ひじき	48116g相当
わかめ	69500g相当
うみぶどう	104250g相当
もずく	156375g相当

魚介類で6255キロカロリー

かつお節	1885g相当
するめ（あたりめ）	2058g相当
さんま	2180g相当
うなぎのかば焼き	2195g相当
塩さば	2379g相当
イクラ	2483g相当
うなぎ	2744g相当
ぶり	2818g相当
はまち	2883g相当
ぎんざけ	3328g相当
魚肉ソーセージ	3959g相当
いわし	4010g相当
魚肉ハム	4036g相当
ししゃも	4116g相当
たい	4849g相当
べにざけ	4926g相当
辛子明太子	5170g相当
まぐろの赤身	5440g相当
あじ	5585g相当
ほっけ	6073g相当
かまぼこ	6726g相当
はんぺん	6726g相当
かにかま	7029g相当
あまえび	7359g相当
なると	7819g相当
ブラックタイガー	8124g相当
するめいか	8231g相当
かき	10785g相当
あさり	21569g相当

肉類で6255キロカロリー

牛バラ肉	1642g相当
豚バラ肉	1710g相当
牛サーロイン	1999g相当
牛肩ロース肉	2121g相当
牛ひき肉	2493g相当
生ハム	2575g相当
ソーセージ	2708g相当
鶏むね肉	2732g相当
牛フィレ肉	3534g相当
チャーシュー	3769g相当
豚フィレ肉	5301g相当
鶏ささみ	5846g相当	116本
砂肝	7274g相当

卵類で6255キロカロリー<

卵黄	1862g相当	93個
生たまご	4405g相当	73個
ゆでたまご	4668g相当	77個

乳製品で6255キロカロリー

プロセスチーズ	1999g相当
モッツァレラチーズ	2326g相当
牛乳	10255g相当	51杯
低脂肪牛乳	14893g相当	74杯

菓子類で6255キロカロリー

ポテトチップス	1157g相当
ドーナッツ（プレーン）	1651g相当
アップルパイ	2128g相当
ホットケーキ	2473g相当
カスタードプリン	5393g相当

一般的食品で6255キロカロリー

チャーハン	3037g相当
とりから揚げ	3067g相当
ハンバーグ	3176g相当
豆腐ハンバーグ	4405g相当
お好み焼き	4600g相当

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