1日7265キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7265キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7265kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7265キロカロリーの分量を見る

穀物類で7265キロカロリー

オートミール	2076g相当	346杯（大さじ）
薄力粉	2082g相当	260杯（大さじ）
米	2125g相当	14合
中力粉	2156g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2156g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2514g相当
食パン	2930g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4274g相当	35個
ごはん	4658g相当	31膳
そば	5589g相当	27人前
うどん	7648g相当	38玉

いも・でんぷん類で7265キロカロリー

ふかしいも	5632g相当	28個
さつまいも（生）	5721g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10233g相当	68個
さといも（生）	13708g相当	274個
さといも（調理済）	13972g相当	279個
じゃがいも（生）	14246g相当	94個

砂糖・甘味料で7265キロカロリー

グラニュー糖	1844g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1859g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1863g相当	207杯（大さじ）
はちみつ	2209g相当	105杯（大さじ）

豆類で7265キロカロリー

きな粉	1611g相当	201杯（大さじ）
大豆	1953g相当
納豆	3949g相当	98パック
豆腐竹輪	6005g相当	66本
木綿豆腐	9953g相当	33丁
絹ごし豆腐	12974g相当	43丁

種実類で7265キロカロリー

マカダミアナッツ	968g相当	484粒
ブラジルナッツ	1034g相当	344粒
ヘーゼルナッツ	1037g相当	518粒
ピスタチオ	1178g相当	1178粒
アーモンド	1193g相当	1193粒
らっかせい	1271g相当	1271粒
栗	4780g相当	478個

野菜類で7265キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2595g相当
にんにく	5632g相当	804片
えだまめ	5812g相当	1937さや
かぼちゃ	9315g相当	6.2個
れんこん	11008g相当
ごぼう	12526g相当	83本
ブロッコリー	19636g相当	78株
にんじん	20758g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20758g相当	103本
玉ねぎ	22016g相当	110個
しそ	22704g相当	22704枚
ミニトマト	24217g相当	1210個
オクラ	27943g相当	2794本
キャベツ	31587g相当	26玉
アスパラガス	34596g相当	1153本
トマト	36325g相当	181個
ピーマン	36325g相当	1210個
なす	40362g相当	403本
ほうれんそう	40362g相当	201束
パクチー	40362g相当
ズッキーニ	45407g相当	227本
大根	48434g相当	48本
きゅうり	55885g相当	558本
はくさい	55885g相当	37玉
セロリ	60542g相当	403本
もやし	66046g相当	330袋
レタス	66046g相当	132玉

果実類で7265キロカロリー

アボカド	4128g相当	41個
バナナ	7812g相当	65本
マンゴー	10684g相当	53個
ぶどう	12526g相当	25房
りんご	12974g相当	43個
パイナップル	13454g相当	8.9個
キウイ（緑）	14246g相当	142個
みかん	14827g相当	98個
グレープフルーツ	18163g相当	60個
メロン	18163g相当	12玉
梨	19119g相当	63個
もも	19119g相当	76個
いちご	23436g相当	781個

きのこ類で7265キロカロリー

えのきたけ	21368g相当
まつたけ	22704g相当
エリンギ	23436g相当
ぶなしめじ	27943g相当
しいたけ	29061g相当
まいたけ	33023g相当
なめこ	34596g相当
マッシュルーム	48434g相当

藻類で7265キロカロリー

焼きのり	2447g相当
あおのり	2918g相当
いわのり	3187g相当
塩昆布	3765g相当
こんぶ	4274g相当
昆布の佃煮	4844g相当
くきわかめ	40362g相当
ひじき	55885g相当
わかめ	80723g相当
うみぶどう	121084g相当
もずく	181625g相当

魚介類で7265キロカロリー

かつお節	2189g相当
するめ（あたりめ）	2390g相当
さんま	2532g相当
うなぎのかば焼き	2550g相当
塩さば	2763g相当
イクラ	2883g相当
うなぎ	3187g相当
ぶり	3273g相当
はまち	3348g相当
ぎんざけ	3865g相当
魚肉ソーセージ	4599g相当
いわし	4658g相当
魚肉ハム	4688g相当
ししゃも	4780g相当
たい	5632g相当
べにざけ	5721g相当
辛子明太子	6005g相当
まぐろの赤身	6318g相当
あじ	6487g相当
ほっけ	7054g相当
かまぼこ	7812g相当
はんぺん	7812g相当
かにかま	8163g相当
あまえび	8548g相当
なると	9082g相当
ブラックタイガー	9436g相当
するめいか	9560g相当
かき	12526g相当
あさり	25052g相当

肉類で7265キロカロリー

牛バラ肉	1907g相当
豚バラ肉	1985g相当
牛サーロイン	2322g相当
牛肩ロース肉	2463g相当
牛ひき肉	2895g相当
生ハム	2990g相当
ソーセージ	3146g相当
鶏むね肉	3173g相当
牛フィレ肉	4105g相当
チャーシュー	4377g相当
豚フィレ肉	6157g相当
鶏ささみ	6790g相当	135本
砂肝	8448g相当

卵類で7265キロカロリー<

卵黄	2163g相当	108個
生たまご	5117g相当	85個
ゆでたまご	5422g相当	90個

乳製品で7265キロカロリー

プロセスチーズ	2322g相当
モッツァレラチーズ	2701g相当
牛乳	11910g相当	59杯
低脂肪牛乳	17298g相当	86杯

菓子類で7265キロカロリー

ポテトチップス	1343g相当
ドーナッツ（プレーン）	1917g相当
アップルパイ	2472g相当
ホットケーキ	2872g相当
カスタードプリン	6263g相当

一般的食品で7265キロカロリー

チャーハン	3527g相当
とりから揚げ	3562g相当
ハンバーグ	3688g相当
豆腐ハンバーグ	5117g相当
お好み焼き	5342g相当

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