1日7255キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7255キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7255kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7255キロカロリーの分量を見る

穀物類で7255キロカロリー

オートミール	2073g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	2079g相当	259杯（大さじ）
米	2122g相当	14合
中力粉	2153g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2153g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2511g相当
食パン	2926g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4268g相当	35個
ごはん	4651g相当	31膳
そば	5581g相当	27人前
うどん	7637g相当	38玉

いも・でんぷん類で7255キロカロリー

ふかしいも	5625g相当	28個
さつまいも（生）	5713g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10219g相当	68個
さといも（生）	13689g相当	273個
さといも（調理済）	13952g相当	279個
じゃがいも（生）	14226g相当	94個

砂糖・甘味料で7255キロカロリー

グラニュー糖	1842g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1856g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1861g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2206g相当	105杯（大さじ）

豆類で7255キロカロリー

きな粉	1609g相当	201杯（大さじ）
大豆	1951g相当
納豆	3943g相当	98パック
豆腐竹輪	5996g相当	66本
木綿豆腐	9939g相当	33丁
絹ごし豆腐	12956g相当	43丁

種実類で7255キロカロリー

マカダミアナッツ	967g相当	483粒
ブラジルナッツ	1033g相当	344粒
ヘーゼルナッツ	1035g相当	517粒
ピスタチオ	1176g相当	1176粒
アーモンド	1192g相当	1192粒
らっかせい	1269g相当	1269粒
栗	4774g相当	477個

野菜類で7255キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2592g相当
にんにく	5625g相当	803片
えだまめ	5804g相当	1934さや
かぼちゃ	9302g相当	6.2個
れんこん	10993g相当
ごぼう	12509g相当	83本
ブロッコリー	19609g相当	78株
にんじん	20729g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20729g相当	103本
玉ねぎ	21985g相当	109個
しそ	22672g相当	22672枚
ミニトマト	24184g相当	1209個
オクラ	27904g相当	2790本
キャベツ	31544g相当	26玉
アスパラガス	34548g相当	1151本
トマト	36275g相当	181個
ピーマン	36275g相当	1209個
なす	40306g相当	403本
ほうれんそう	40306g相当	201束
パクチー	40306g相当
ズッキーニ	45344g相当	226本
大根	48367g相当	48本
きゅうり	55808g相当	558本
はくさい	55808g相当	37玉
セロリ	60459g相当	403本
もやし	65955g相当	329袋
レタス	65955g相当	131玉

果実類で7255キロカロリー

アボカド	4123g相当	41個
バナナ	7802g相当	65本
マンゴー	10670g相当	53個
ぶどう	12509g相当	25房
りんご	12956g相当	43個
パイナップル	13436g相当	8.9個
キウイ（緑）	14226g相当	142個
みかん	14807g相当	98個
グレープフルーツ	18138g相当	60個
メロン	18138g相当	12玉
梨	19093g相当	63個
もも	19093g相当	76個
いちご	23404g相当	780個

きのこ類で7255キロカロリー

えのきたけ	21339g相当
まつたけ	22672g相当
エリンギ	23404g相当
ぶなしめじ	27904g相当
しいたけ	29020g相当
まいたけ	32978g相当
なめこ	34548g相当
マッシュルーム	48367g相当

藻類で7255キロカロリー

焼きのり	2443g相当
あおのり	2914g相当
いわのり	3183g相当
塩昆布	3760g相当
こんぶ	4268g相当
昆布の佃煮	4837g相当
くきわかめ	40306g相当
ひじき	55808g相当
わかめ	80612g相当
うみぶどう	120917g相当
もずく	181375g相当

魚介類で7255キロカロリー

かつお節	2186g相当
するめ（あたりめ）	2387g相当
さんま	2528g相当
うなぎのかば焼き	2546g相当
塩さば	2759g相当
イクラ	2879g相当
うなぎ	3183g相当
ぶり	3269g相当
はまち	3344g相当
ぎんざけ	3860g相当
魚肉ソーセージ	4592g相当
いわし	4651g相当
魚肉ハム	4681g相当
ししゃも	4774g相当
たい	5625g相当
べにざけ	5713g相当
辛子明太子	5996g相当
まぐろの赤身	6309g相当
あじ	6478g相当
ほっけ	7044g相当
かまぼこ	7802g相当
はんぺん	7802g相当
かにかま	8152g相当
あまえび	8536g相当
なると	9069g相当
ブラックタイガー	9423g相当
するめいか	9547g相当
かき	12509g相当
あさり	25018g相当

肉類で7255キロカロリー

牛バラ肉	1905g相当
豚バラ肉	1983g相当
牛サーロイン	2318g相当
牛肩ロース肉	2460g相当
牛ひき肉	2891g相当
生ハム	2986g相当
ソーセージ	3141g相当
鶏むね肉	3169g相当
牛フィレ肉	4099g相当
チャーシュー	4371g相当
豚フィレ肉	6149g相当
鶏ささみ	6781g相当	135本
砂肝	8437g相当

卵類で7255キロカロリー<

卵黄	2160g相当	108個
生たまご	5110g相当	85個
ゆでたまご	5415g相当	90個

乳製品で7255キロカロリー

プロセスチーズ	2318g相当
モッツァレラチーズ	2698g相当
牛乳	11894g相当	59杯
低脂肪牛乳	17274g相当	86杯

菓子類で7255キロカロリー

ポテトチップス	1342g相当
ドーナッツ（プレーン）	1915g相当
アップルパイ	2468g相当
ホットケーキ	2868g相当
カスタードプリン	6255g相当

一般的食品で7255キロカロリー

チャーハン	3522g相当
とりから揚げ	3557g相当
ハンバーグ	3683g相当
豆腐ハンバーグ	5110g相当
お好み焼き	5335g相当

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