1日7266キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7266キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7266kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7266キロカロリーの分量を見る

穀物類で7266キロカロリー

オートミール	2076g相当	346杯（大さじ）
薄力粉	2082g相当	260杯（大さじ）
米	2125g相当	14合
中力粉	2157g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2157g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2515g相当
食パン	2930g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4275g相当	35個
ごはん	4658g相当	31膳
そば	5590g相当	27人前
うどん	7649g相当	38玉

いも・でんぷん類で7266キロカロリー

ふかしいも	5633g相当	28個
さつまいも（生）	5722g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10234g相当	68個
さといも（生）	13710g相当	274個
さといも（調理済）	13974g相当	279個
じゃがいも（生）	14248g相当	94個

砂糖・甘味料で7266キロカロリー

グラニュー糖	1845g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1859g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1864g相当	207杯（大さじ）
はちみつ	2209g相当	105杯（大さじ）

豆類で7266キロカロリー

きな粉	1612g相当	201杯（大さじ）
大豆	1954g相当
納豆	3949g相当	98パック
豆腐竹輪	6005g相当	66本
木綿豆腐	9954g相当	33丁
絹ごし豆腐	12975g相当	43丁

種実類で7266キロカロリー

マカダミアナッツ	968g相当	484粒
ブラジルナッツ	1034g相当	344粒
ヘーゼルナッツ	1037g相当	518粒
ピスタチオ	1178g相当	1178粒
アーモンド	1194g相当	1194粒
らっかせい	1271g相当	1271粒
栗	4781g相当	478個

野菜類で7266キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2595g相当
にんにく	5633g相当	804片
えだまめ	5813g相当	1937さや
かぼちゃ	9316g相当	6.2個
れんこん	11010g相当
ごぼう	12528g相当	83本
ブロッコリー	19638g相当	78株
にんじん	20760g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20760g相当	103本
玉ねぎ	22019g相当	110個
しそ	22707g相当	22707枚
ミニトマト	24220g相当	1211個
オクラ	27947g相当	2794本
キャベツ	31592g相当	26玉
アスパラガス	34600g相当	1153本
トマト	36330g相当	181個
ピーマン	36330g相当	1211個
なす	40367g相当	403本
ほうれんそう	40367g相当	201束
パクチー	40367g相当
ズッキーニ	45413g相当	227本
大根	48440g相当	48本
きゅうり	55893g相当	558本
はくさい	55893g相当	37玉
セロリ	60550g相当	403本
もやし	66055g相当	330袋
レタス	66055g相当	132玉

果実類で7266キロカロリー

アボカド	4129g相当	41個
バナナ	7813g相当	65本
マンゴー	10686g相当	53個
ぶどう	12528g相当	25房
りんご	12975g相当	43個
パイナップル	13456g相当	8.9個
キウイ（緑）	14248g相当	142個
みかん	14829g相当	98個
グレープフルーツ	18165g相当	60個
メロン	18165g相当	12玉
梨	19122g相当	63個
もも	19122g相当	76個
いちご	23439g相当	781個

きのこ類で7266キロカロリー

えのきたけ	21371g相当
まつたけ	22707g相当
エリンギ	23439g相当
ぶなしめじ	27947g相当
しいたけ	29064g相当
まいたけ	33028g相当
なめこ	34600g相当
マッシュルーム	48440g相当

藻類で7266キロカロリー

焼きのり	2447g相当
あおのり	2919g相当
いわのり	3187g相当
塩昆布	3765g相当
こんぶ	4275g相当
昆布の佃煮	4844g相当
くきわかめ	40367g相当
ひじき	55893g相当
わかめ	80734g相当
うみぶどう	121100g相当
もずく	181650g相当

魚介類で7266キロカロリー

かつお節	2189g相当
するめ（あたりめ）	2391g相当
さんま	2532g相当
うなぎのかば焼き	2550g相当
塩さば	2763g相当
イクラ	2884g相当
うなぎ	3187g相当
ぶり	3273g相当
はまち	3349g相当
ぎんざけ	3865g相当
魚肉ソーセージ	4599g相当
いわし	4658g相当
魚肉ハム	4688g相当
ししゃも	4781g相当
たい	5633g相当
べにざけ	5722g相当
辛子明太子	6005g相当
まぐろの赤身	6319g相当
あじ	6488g相当
ほっけ	7055g相当
かまぼこ	7813g相当
はんぺん	7813g相当
かにかま	8165g相当
あまえび	8549g相当
なると	9083g相当
ブラックタイガー	9437g相当
するめいか	9561g相当
かき	12528g相当
あさり	25056g相当

肉類で7266キロカロリー

牛バラ肉	1908g相当
豚バラ肉	1986g相当
牛サーロイン	2322g相当
牛肩ロース肉	2464g相当
牛ひき肉	2895g相当
生ハム	2991g相当
ソーセージ	3146g相当
鶏むね肉	3173g相当
牛フィレ肉	4106g相当
チャーシュー	4378g相当
豚フィレ肉	6158g相当
鶏ささみ	6791g相当	135本
砂肝	8449g相当

卵類で7266キロカロリー<

卵黄	2163g相当	108個
生たまご	5117g相当	85個
ゆでたまご	5423g相当	90個

乳製品で7266キロカロリー

プロセスチーズ	2322g相当
モッツァレラチーズ	2702g相当
牛乳	11912g相当	59杯
低脂肪牛乳	17300g相当	86杯

菓子類で7266キロカロリー

ポテトチップス	1344g相当
ドーナッツ（プレーン）	1918g相当
アップルパイ	2472g相当
ホットケーキ	2872g相当
カスタードプリン	6264g相当

一般的食品で7266キロカロリー

チャーハン	3528g相当
とりから揚げ	3562g相当
ハンバーグ	3689g相当
豆腐ハンバーグ	5117g相当
お好み焼き	5343g相当

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