1日7374キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7374キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7374kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7374キロカロリーの分量を見る

穀物類で7374キロカロリー

オートミール	2107g相当	351杯（大さじ）
薄力粉	2113g相当	264杯（大さじ）
米	2157g相当	14合
中力粉	2189g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2189g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2552g相当
食パン	2974g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4338g相当	36個
ごはん	4727g相当	31膳
そば	5673g相当	28人前
うどん	7763g相当	38玉

いも・でんぷん類で7374キロカロリー

ふかしいも	5717g相当	28個
さつまいも（生）	5807g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10386g相当	69個
さといも（生）	13914g相当	278個
さといも（調理済）	14181g相当	283個
じゃがいも（生）	14459g相当	96個

砂糖・甘味料で7374キロカロリー

グラニュー糖	1872g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1886g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1891g相当	210杯（大さじ）
はちみつ	2242g相当	106杯（大さじ）

豆類で7374キロカロリー

きな粉	1636g相当	204杯（大さじ）
大豆	1983g相当
納豆	4008g相当	100パック
豆腐竹輪	6095g相当	67本
木綿豆腐	10102g相当	33丁
絹ごし豆腐	13168g相当	43丁

種実類で7374キロカロリー

マカダミアナッツ	982g相当	491粒
ブラジルナッツ	1049g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1052g相当	526粒
ピスタチオ	1196g相当	1196粒
アーモンド	1211g相当	1211粒
らっかせい	1290g相当	1290粒
栗	4852g相当	485個

野菜類で7374キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2634g相当
にんにく	5717g相当	816片
えだまめ	5900g相当	1966さや
かぼちゃ	9454g相当	6.3個
れんこん	11173g相当
ごぼう	12714g相当	84本
ブロッコリー	19930g相当	79株
にんじん	21069g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21069g相当	105本
玉ねぎ	22346g相当	111個
しそ	23044g相当	23044枚
ミニトマト	24580g相当	1229個
オクラ	28362g相当	2836本
キャベツ	32061g相当	26玉
アスパラガス	35115g相当	1170本
トマト	36870g相当	184個
ピーマン	36870g相当	1229個
なす	40967g相当	409本
ほうれんそう	40967g相当	204束
パクチー	40967g相当
ズッキーニ	46088g相当	230本
大根	49160g相当	49本
きゅうり	56724g相当	567本
はくさい	56724g相当	37玉
セロリ	61450g相当	409本
もやし	67037g相当	335袋
レタス	67037g相当	134玉

果実類で7374キロカロリー

アボカド	4190g相当	41個
バナナ	7930g相当	66本
マンゴー	10845g相当	54個
ぶどう	12714g相当	25房
りんご	13168g相当	43個
パイナップル	13656g相当	9.1個
キウイ（緑）	14459g相当	144個
みかん	15049g相当	100個
グレープフルーツ	18435g相当	61個
メロン	18435g相当	12玉
梨	19406g相当	64個
もも	19406g相当	77個
いちご	23788g相当	792個

きのこ類で7374キロカロリー

えのきたけ	21689g相当
まつたけ	23044g相当
エリンギ	23788g相当
ぶなしめじ	28362g相当
しいたけ	29496g相当
まいたけ	33519g相当
なめこ	35115g相当
マッシュルーム	49160g相当

藻類で7374キロカロリー

焼きのり	2483g相当
あおのり	2962g相当
いわのり	3235g相当
塩昆布	3821g相当
こんぶ	4338g相当
昆布の佃煮	4916g相当
くきわかめ	40967g相当
ひじき	56724g相当
わかめ	81934g相当
うみぶどう	122900g相当
もずく	184350g相当

魚介類で7374キロカロリー

かつお節	2222g相当
するめ（あたりめ）	2426g相当
さんま	2570g相当
うなぎのかば焼き	2588g相当
塩さば	2804g相当
イクラ	2927g相当
うなぎ	3235g相当
ぶり	3322g相当
はまち	3399g相当
ぎんざけ	3923g相当
魚肉ソーセージ	4668g相当
いわし	4727g相当
魚肉ハム	4758g相当
ししゃも	4852g相当
たい	5717g相当
べにざけ	5807g相当
辛子明太子	6095g相当
まぐろの赤身	6413g相当
あじ	6584g相当
ほっけ	7160g相当
かまぼこ	7930g相当
はんぺん	7930g相当
かにかま	8286g相当
あまえび	8676g相当
なると	9218g相当
ブラックタイガー	9577g相当
するめいか	9703g相当
かき	12714g相当
あさり	25428g相当

肉類で7374キロカロリー

牛バラ肉	1936g相当
豚バラ肉	2015g相当
牛サーロイン	2356g相当
牛肩ロース肉	2500g相当
牛ひき肉	2938g相当
生ハム	3035g相当
ソーセージ	3193g相当
鶏むね肉	3221g相当
牛フィレ肉	4167g相当
チャーシュー	4443g相当
豚フィレ肉	6250g相当
鶏ささみ	6892g相当	137本
砂肝	8575g相当

卵類で7374キロカロリー<

卵黄	2195g相当	109個
生たまご	5193g相当	86個
ゆでたまご	5503g相当	91個

乳製品で7374キロカロリー

プロセスチーズ	2356g相当
モッツァレラチーズ	2742g相当
牛乳	12089g相当	60杯
低脂肪牛乳	17558g相当	87杯

菓子類で7374キロカロリー

ポテトチップス	1364g相当
ドーナッツ（プレーン）	1946g相当
アップルパイ	2509g相当
ホットケーキ	2915g相当
カスタードプリン	6357g相当

一般的食品で7374キロカロリー

チャーハン	3580g相当
とりから揚げ	3615g相当
ハンバーグ	3744g相当
豆腐ハンバーグ	5193g相当
お好み焼き	5423g相当

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