1日7376キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7376キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7376kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7376キロカロリーの分量を見る

穀物類で7376キロカロリー

オートミール	2108g相当	351杯（大さじ）
薄力粉	2114g相当	264杯（大さじ）
米	2157g相当	14合
中力粉	2189g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2189g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2553g相当
食パン	2975g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4339g相当	36個
ごはん	4729g相当	31膳
そば	5674g相当	28人前
うどん	7765g相当	38玉

いも・でんぷん類で7376キロカロリー

ふかしいも	5718g相当	28個
さつまいも（生）	5808g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10389g相当	69個
さといも（生）	13917g相当	278個
さといも（調理済）	14185g相当	283個
じゃがいも（生）	14463g相当	96個

砂糖・甘味料で7376キロカロリー

グラニュー糖	1873g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1887g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1892g相当	210杯（大さじ）
はちみつ	2242g相当	106杯（大さじ）

豆類で7376キロカロリー

きな粉	1636g相当	204杯（大さじ）
大豆	1983g相当
納豆	4009g相当	100パック
豆腐竹輪	6096g相当	67本
木綿豆腐	10105g相当	33丁
絹ごし豆腐	13172g相当	43丁

種実類で7376キロカロリー

マカダミアナッツ	983g相当	491粒
ブラジルナッツ	1050g相当	350粒
ヘーゼルナッツ	1053g相当	526粒
ピスタチオ	1196g相当	1196粒
アーモンド	1212g相当	1212粒
らっかせい	1290g相当	1290粒
栗	4853g相当	485個

野菜類で7376キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2635g相当
にんにく	5718g相当	816片
えだまめ	5901g相当	1967さや
かぼちゃ	9457g相当	6.3個
れんこん	11176g相当
ごぼう	12718g相当	84本
ブロッコリー	19936g相当	79株
にんじん	21075g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21075g相当	105本
玉ねぎ	22352g相当	111個
しそ	23050g相当	23050枚
ミニトマト	24587g相当	1229個
オクラ	28370g相当	2837本
キャベツ	32070g相当	26玉
アスパラガス	35124g相当	1170本
トマト	36880g相当	184個
ピーマン	36880g相当	1229個
なす	40978g相当	409本
ほうれんそう	40978g相当	204束
パクチー	40978g相当
ズッキーニ	46100g相当	230本
大根	49174g相当	49本
きゅうり	56739g相当	567本
はくさい	56739g相当	37玉
セロリ	61467g相当	409本
もやし	67055g相当	335袋
レタス	67055g相当	134玉

果実類で7376キロカロリー

アボカド	4191g相当	41個
バナナ	7932g相当	66本
マンゴー	10848g相当	54個
ぶどう	12718g相当	25房
りんご	13172g相当	43個
パイナップル	13660g相当	9.1個
キウイ（緑）	14463g相当	144個
みかん	15054g相当	100個
グレープフルーツ	18440g相当	61個
メロン	18440g相当	12玉
梨	19411g相当	64個
もも	19411g相当	77個
いちご	23794g相当	793個

きのこ類で7376キロカロリー

えのきたけ	21695g相当
まつたけ	23050g相当
エリンギ	23794g相当
ぶなしめじ	28370g相当
しいたけ	29505g相当
まいたけ	33528g相当
なめこ	35124g相当
マッシュルーム	49174g相当

藻類で7376キロカロリー

焼きのり	2484g相当
あおのり	2963g相当
いわのり	3236g相当
塩昆布	3822g相当
こんぶ	4339g相当
昆布の佃煮	4918g相当
くきわかめ	40978g相当
ひじき	56739g相当
わかめ	81956g相当
うみぶどう	122934g相当
もずく	184400g相当

魚介類で7376キロカロリー

かつお節	2222g相当
するめ（あたりめ）	2427g相当
さんま	2571g相当
うなぎのかば焼き	2589g相当
塩さば	2805g相当
イクラ	2927g相当
うなぎ	3236g相当
ぶり	3323g相当
はまち	3400g相当
ぎんざけ	3924g相当
魚肉ソーセージ	4669g相当
いわし	4729g相当
魚肉ハム	4759g相当
ししゃも	4853g相当
たい	5718g相当
べにざけ	5808g相当
辛子明太子	6096g相当
まぐろの赤身	6414g相当
あじ	6586g相当
ほっけ	7162g相当
かまぼこ	7932g相当
はんぺん	7932g相当
かにかま	8288g相当
あまえび	8678g相当
なると	9220g相当
ブラックタイガー	9580g相当
するめいか	9706g相当
かき	12718g相当
あさり	25435g相当

肉類で7376キロカロリー

牛バラ肉	1936g相当
豚バラ肉	2016g相当
牛サーロイン	2357g相当
牛肩ロース肉	2501g相当
牛ひき肉	2939g相当
生ハム	3036g相当
ソーセージ	3194g相当
鶏むね肉	3221g相当
牛フィレ肉	4168g相当
チャーシュー	4444g相当
豚フィレ肉	6251g相当
鶏ささみ	6894g相当	137本
砂肝	8577g相当

卵類で7376キロカロリー<

卵黄	2196g相当	109個
生たまご	5195g相当	86個
ゆでたまご	5505g相当	91個

乳製品で7376キロカロリー

プロセスチーズ	2357g相当
モッツァレラチーズ	2743g相当
牛乳	12092g相当	60杯
低脂肪牛乳	17562g相当	87杯

菓子類で7376キロカロリー

ポテトチップス	1364g相当
ドーナッツ（プレーン）	1947g相当
アップルパイ	2509g相当
ホットケーキ	2916g相当
カスタードプリン	6359g相当

一般的食品で7376キロカロリー

チャーハン	3581g相当
とりから揚げ	3616g相当
ハンバーグ	3745g相当
豆腐ハンバーグ	5195g相当
お好み焼き	5424g相当

ほかのカロリーについて調べる