1日8355キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8355キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8355kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8355キロカロリーの分量を見る

穀物類で8355キロカロリー

オートミール	2388g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2394g相当	299杯（大さじ）
米	2443g相当	16合
中力粉	2480g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2480g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2892g相当
食パン	3369g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4915g相当	40個
ごはん	5356g相当	35膳
そば	6427g相当	32人前
うどん	8795g相当	43玉

いも・でんぷん類で8355キロカロリー

ふかしいも	6477g相当	32個
さつまいも（生）	6579g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11768g相当	78個
さといも（生）	15765g相当	315個
さといも（調理済）	16068g相当	321個
じゃがいも（生）	16383g相当	109個

砂糖・甘味料で8355キロカロリー

グラニュー糖	2121g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2137g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2143g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2540g相当	120杯（大さじ）

豆類で8355キロカロリー

きな粉	1853g相当	231杯（大さじ）
大豆	2246g相当
納豆	4541g相当	113パック
豆腐竹輪	6905g相当	76本
木綿豆腐	11446g相当	38丁
絹ごし豆腐	14920g相当	49丁

種実類で8355キロカロリー

マカダミアナッツ	1113g相当	556粒
ブラジルナッツ	1189g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1192g相当	596粒
ピスタチオ	1355g相当	1355粒
アーモンド	1372g相当	1372粒
らっかせい	1461g相当	1461粒
栗	5497g相当	549個

野菜類で8355キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2984g相当
にんにく	6477g相当	925片
えだまめ	6684g相当	2228さや
かぼちゃ	10712g相当	7.1個
れんこん	12660g相当
ごぼう	14406g相当	96本
ブロッコリー	22582g相当	90株
にんじん	23872g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23872g相当	119本
玉ねぎ	25319g相当	126個
しそ	26110g相当	26110枚
ミニトマト	27850g相当	1392個
オクラ	32135g相当	3213本
キャベツ	36327g相当	30玉
アスパラガス	39786g相当	1326本
トマト	41775g相当	208個
ピーマン	41775g相当	1392個
なす	46417g相当	464本
ほうれんそう	46417g相当	232束
パクチー	46417g相当
ズッキーニ	52219g相当	261本
大根	55700g相当	55本
きゅうり	64270g相当	642本
はくさい	64270g相当	42玉
セロリ	69625g相当	464本
もやし	75955g相当	379袋
レタス	75955g相当	151玉

果実類で8355キロカロリー

アボカド	4748g相当	47個
バナナ	8984g相当	74本
マンゴー	12287g相当	61個
ぶどう	14406g相当	28房
りんご	14920g相当	49個
パイナップル	15473g相当	10個
キウイ（緑）	16383g相当	163個
みかん	17052g相当	113個
グレープフルーツ	20888g相当	69個
メロン	20888g相当	13玉
梨	21987g相当	73個
もも	21987g相当	87個
いちご	26952g相当	898個

きのこ類で8355キロカロリー

えのきたけ	24574g相当
まつたけ	26110g相当
エリンギ	26952g相当
ぶなしめじ	32135g相当
しいたけ	33420g相当
まいたけ	37978g相当
なめこ	39786g相当
マッシュルーム	55700g相当

藻類で8355キロカロリー

焼きのり	2814g相当
あおのり	3356g相当
いわのり	3665g相当
塩昆布	4330g相当
こんぶ	4915g相当
昆布の佃煮	5570g相当
くきわかめ	46417g相当
ひじき	64270g相当
わかめ	92834g相当
うみぶどう	139250g相当
もずく	208875g相当

魚介類で8355キロカロリー

かつお節	2517g相当
するめ（あたりめ）	2749g相当
さんま	2912g相当
うなぎのかば焼き	2932g相当
塩さば	3177g相当
イクラ	3316g相当
うなぎ	3665g相当
ぶり	3764g相当
はまち	3851g相当
ぎんざけ	4445g相当
魚肉ソーセージ	5288g相当
いわし	5356g相当
魚肉ハム	5391g相当
ししゃも	5497g相当
たい	6477g相当
べにざけ	6579g相当
辛子明太子	6905g相当
まぐろの赤身	7266g相当
あじ	7460g相当
ほっけ	8112g相当
かまぼこ	8984g相当
はんぺん	8984g相当
かにかま	9388g相当
あまえび	9830g相当
なると	10444g相当
ブラックタイガー	10851g相当
するめいか	10994g相当
かき	14406g相当
あさり	28811g相当

肉類で8355キロカロリー

牛バラ肉	2193g相当
豚バラ肉	2283g相当
牛サーロイン	2670g相当
牛肩ロース肉	2833g相当
牛ひき肉	3329g相当
生ハム	3439g相当
ソーセージ	3617g相当
鶏むね肉	3649g相当
牛フィレ肉	4721g相当
チャーシュー	5034g相当
豚フィレ肉	7081g相当
鶏ささみ	7809g相当	156本
砂肝	9716g相当

卵類で8355キロカロリー<

卵黄	2487g相当	124個
生たまご	5884g相当	98個
ゆでたまご	6236g相当	103個

乳製品で8355キロカロリー

プロセスチーズ	2670g相当
モッツァレラチーズ	3106g相当
牛乳	13697g相当	68杯
低脂肪牛乳	19893g相当	99杯

菓子類で8355キロカロリー

ポテトチップス	1545g相当
ドーナッツ（プレーン）	2205g相当
アップルパイ	2842g相当
ホットケーキ	3303g相当
カスタードプリン	7203g相当

一般的食品で8355キロカロリー

チャーハン	4056g相当
とりから揚げ	4096g相当
ハンバーグ	4242g相当
豆腐ハンバーグ	5884g相当
お好み焼き	6144g相当

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