1日9365キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9365キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9365kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9365キロカロリーの分量を見る

穀物類で9365キロカロリー

オートミール	2676g相当	446杯（大さじ）
薄力粉	2684g相当	335杯（大さじ）
米	2739g相当	18合
中力粉	2779g相当	347杯（大さじ）
強力粉	2779g相当	347杯（大さじ）
フランスパン	3241g相当
食パン	3777g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5509g相当	45個
ごはん	6004g相当	40膳
そば	7204g相当	36人前
うどん	9858g相当	49玉

いも・でんぷん類で9365キロカロリー

ふかしいも	7260g相当	36個
さつまいも（生）	7375g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13191g相当	87個
さといも（生）	17670g相当	353個
さといも（調理済）	18010g相当	360個
じゃがいも（生）	18363g相当	122個

砂糖・甘味料で9365キロカロリー

グラニュー糖	2377g相当	198杯（大さじ）
上白糖	2396g相当	266杯（大さじ）
三温糖	2402g相当	266杯（大さじ）
はちみつ	2847g相当	135杯（大さじ）

豆類で9365キロカロリー

きな粉	2077g相当	259杯（大さじ）
大豆	2518g相当
納豆	5090g相当	127パック
豆腐竹輪	7740g相当	86本
木綿豆腐	12829g相当	42丁
絹ごし豆腐	16724g相当	55丁

種実類で9365キロカロリー

マカダミアナッツ	1248g相当	624粒
ブラジルナッツ	1333g相当	444粒
ヘーゼルナッツ	1336g相当	668粒
ピスタチオ	1518g相当	1518粒
アーモンド	1538g相当	1538粒
らっかせい	1638g相当	1638粒
栗	6162g相当	616個

野菜類で9365キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3345g相当
にんにく	7260g相当	1037片
えだまめ	7492g相当	2497さや
かぼちゃ	12007g相当	8個
れんこん	14190g相当
ごぼう	16147g相当	107本
ブロッコリー	25311g相当	101株
にんじん	26758g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26758g相当	133本
玉ねぎ	28379g相当	141個
しそ	29266g相当	29266枚
ミニトマト	31217g相当	1560個
オクラ	36020g相当	3602本
キャベツ	40718g相当	33玉
アスパラガス	44596g相当	1486本
トマト	46825g相当	234個
ピーマン	46825g相当	1560個
なす	52028g相当	520本
ほうれんそう	52028g相当	260束
パクチー	52028g相当
ズッキーニ	58532g相当	292本
大根	62434g相当	62本
きゅうり	72039g相当	720本
はくさい	72039g相当	48玉
セロリ	78042g相当	520本
もやし	85137g相当	425袋
レタス	85137g相当	170玉

果実類で9365キロカロリー

アボカド	5322g相当	53個
バナナ	10070g相当	83本
マンゴー	13773g相当	68個
ぶどう	16147g相当	32房
りんご	16724g相当	55個
パイナップル	17343g相当	11個
キウイ（緑）	18363g相当	183個
みかん	19113g相当	127個
グレープフルーツ	23413g相当	78個
メロン	23413g相当	15玉
梨	24645g相当	82個
もも	24645g相当	98個
いちご	30210g相当	1007個

きのこ類で9365キロカロリー

えのきたけ	27545g相当
まつたけ	29266g相当
エリンギ	30210g相当
ぶなしめじ	36020g相当
しいたけ	37460g相当
まいたけ	42569g相当
なめこ	44596g相当
マッシュルーム	62434g相当

藻類で9365キロカロリー

焼きのり	3154g相当
あおのり	3762g相当
いわのり	4108g相当
塩昆布	4853g相当
こんぶ	5509g相当
昆布の佃煮	6244g相当
くきわかめ	52028g相当
ひじき	72039g相当
わかめ	104056g相当
うみぶどう	156084g相当
もずく	234125g相当

魚介類で9365キロカロリー

かつお節	2821g相当
するめ（あたりめ）	3081g相当
さんま	3264g相当
うなぎのかば焼き	3286g相当
塩さば	3561g相当
イクラ	3717g相当
うなぎ	4108g相当
ぶり	4219g相当
はまち	4316g相当
ぎんざけ	4982g相当
魚肉ソーセージ	5928g相当
いわし	6004g相当
魚肉ハム	6042g相当
ししゃも	6162g相当
たい	7260g相当
べにざけ	7375g相当
辛子明太子	7740g相当
まぐろの赤身	8144g相当
あじ	8362g相当
ほっけ	9093g相当
かまぼこ	10070g相当
はんぺん	10070g相当
かにかま	10523g相当
あまえび	11018g相当
なると	11707g相当
ブラックタイガー	12163g相当
するめいか	12323g相当
かき	16147g相当
あさり	32294g相当

肉類で9365キロカロリー

牛バラ肉	2459g相当
豚バラ肉	2559g相当
牛サーロイン	2993g相当
牛肩ロース肉	3175g相当
牛ひき肉	3732g相当
生ハム	3854g相当
ソーセージ	4055g相当
鶏むね肉	4090g相当
牛フィレ肉	5291g相当
チャーシュー	5642g相当
豚フィレ肉	7937g相当
鶏ささみ	8753g相当	175本
砂肝	10890g相当

卵類で9365キロカロリー<

卵黄	2788g相当	139個
生たまご	6596g相当	109個
ゆでたまご	6989g相当	116個

乳製品で9365キロカロリー

プロセスチーズ	2993g相当
モッツァレラチーズ	3482g相当
牛乳	15353g相当	76杯
低脂肪牛乳	22298g相当	111杯

菓子類で9365キロカロリー

ポテトチップス	1732g相当
ドーナッツ（プレーン）	2471g相当
アップルパイ	3186g相当
ホットケーキ	3702g相当
カスタードプリン	8074g相当

一般的食品で9365キロカロリー

チャーハン	4547g相当
とりから揚げ	4591g相当
ハンバーグ	4754g相当
豆腐ハンバーグ	6596g相当
お好み焼き	6887g相当

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