1日9364キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9364キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9364kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9364キロカロリーの分量を見る

穀物類で9364キロカロリー

オートミール	2676g相当	446杯（大さじ）
薄力粉	2684g相当	335杯（大さじ）
米	2739g相当	18合
中力粉	2779g相当	347杯（大さじ）
強力粉	2779g相当	347杯（大さじ）
フランスパン	3241g相当
食パン	3776g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5509g相当	45個
ごはん	6003g相当	40膳
そば	7204g相当	36人前
うどん	9857g相当	49玉

いも・でんぷん類で9364キロカロリー

ふかしいも	7259g相当	36個
さつまいも（生）	7374g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13189g相当	87個
さといも（生）	17668g相当	353個
さといも（調理済）	18008g相当	360個
じゃがいも（生）	18361g相当	122個

砂糖・甘味料で9364キロカロリー

グラニュー糖	2377g相当	198杯（大さじ）
上白糖	2395g相当	266杯（大さじ）
三温糖	2402g相当	266杯（大さじ）
はちみつ	2847g相当	135杯（大さじ）

豆類で9364キロカロリー

きな粉	2077g相当	259杯（大さじ）
大豆	2518g相当
納豆	5090g相当	127パック
豆腐竹輪	7739g相当	85本
木綿豆腐	12828g相当	42丁
絹ごし豆腐	16722g相当	55丁

種実類で9364キロカロリー

マカダミアナッツ	1247g相当	623粒
ブラジルナッツ	1333g相当	444粒
ヘーゼルナッツ	1336g相当	668粒
ピスタチオ	1518g相当	1518粒
アーモンド	1538g相当	1538粒
らっかせい	1638g相当	1638粒
栗	6161g相当	616個

野菜類で9364キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3345g相当
にんにく	7259g相当	1037片
えだまめ	7492g相当	2497さや
かぼちゃ	12006g相当	8個
れんこん	14188g相当
ごぼう	16145g相当	107本
ブロッコリー	25309g相当	101株
にんじん	26755g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26755g相当	133本
玉ねぎ	28376g相当	141個
しそ	29263g相当	29263枚
ミニトマト	31214g相当	1560個
オクラ	36016g相当	3601本
キャベツ	40714g相当	33玉
アスパラガス	44591g相当	1486本
トマト	46820g相当	234個
ピーマン	46820g相当	1560個
なす	52023g相当	520本
ほうれんそう	52023g相当	260束
パクチー	52023g相当
ズッキーニ	58525g相当	292本
大根	62427g相当	62本
きゅうり	72031g相当	720本
はくさい	72031g相当	48玉
セロリ	78034g相当	520本
もやし	85128g相当	425袋
レタス	85128g相当	170玉

果実類で9364キロカロリー

アボカド	5321g相当	53個
バナナ	10069g相当	83本
マンゴー	13771g相当	68個
ぶどう	16145g相当	32房
りんご	16722g相当	55個
パイナップル	17341g相当	11個
キウイ（緑）	18361g相当	183個
みかん	19111g相当	127個
グレープフルーツ	23410g相当	78個
メロン	23410g相当	15玉
梨	24643g相当	82個
もも	24643g相当	98個
いちご	30207g相当	1006個

きのこ類で9364キロカロリー

えのきたけ	27542g相当
まつたけ	29263g相当
エリンギ	30207g相当
ぶなしめじ	36016g相当
しいたけ	37456g相当
まいたけ	42564g相当
なめこ	44591g相当
マッシュルーム	62427g相当

藻類で9364キロカロリー

焼きのり	3153g相当
あおのり	3761g相当
いわのり	4108g相当
塩昆布	4852g相当
こんぶ	5509g相当
昆布の佃煮	6243g相当
くきわかめ	52023g相当
ひじき	72031g相当
わかめ	104045g相当
うみぶどう	156067g相当
もずく	234100g相当

魚介類で9364キロカロリー

かつお節	2821g相当
するめ（あたりめ）	3081g相当
さんま	3263g相当
うなぎのかば焼き	3286g相当
塩さば	3561g相当
イクラ	3716g相当
うなぎ	4108g相当
ぶり	4219g相当
はまち	4316g相当
ぎんざけ	4981g相当
魚肉ソーセージ	5927g相当
いわし	6003g相当
魚肉ハム	6042g相当
ししゃも	6161g相当
たい	7259g相当
べにざけ	7374g相当
辛子明太子	7739g相当
まぐろの赤身	8143g相当
あじ	8361g相当
ほっけ	9092g相当
かまぼこ	10069g相当
はんぺん	10069g相当
かにかま	10522g相当
あまえび	11017g相当
なると	11705g相当
ブラックタイガー	12162g相当
するめいか	12322g相当
かき	16145g相当
あさり	32290g相当

肉類で9364キロカロリー

牛バラ肉	2458g相当
豚バラ肉	2559g相当
牛サーロイン	2992g相当
牛肩ロース肉	3175g相当
牛ひき肉	3731g相当
生ハム	3854g相当
ソーセージ	4054g相当
鶏むね肉	4090g相当
牛フィレ肉	5291g相当
チャーシュー	5641g相当
豚フィレ肉	7936g相当
鶏ささみ	8752g相当	175本
砂肝	10889g相当

卵類で9364キロカロリー<

卵黄	2787g相当	139個
生たまご	6595g相当	109個
ゆでたまご	6989g相当	116個

乳製品で9364キロカロリー

プロセスチーズ	2992g相当
モッツァレラチーズ	3482g相当
牛乳	15351g相当	76杯
低脂肪牛乳	22296g相当	111杯

菓子類で9364キロカロリー

ポテトチップス	1731g相当
ドーナッツ（プレーン）	2471g相当
アップルパイ	3186g相当
ホットケーキ	3702g相当
カスタードプリン	8073g相当

一般的食品で9364キロカロリー

チャーハン	4546g相当
とりから揚げ	4591g相当
ハンバーグ	4754g相当
豆腐ハンバーグ	6595g相当
お好み焼き	6886g相当

ほかのカロリーについて調べる