1日9374キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9374キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9374kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9374キロカロリーの分量を見る

穀物類で9374キロカロリー

オートミール	2679g相当	446杯（大さじ）
薄力粉	2686g相当	335杯（大さじ）
米	2741g相当	18合
中力粉	2782g相当	347杯（大さじ）
強力粉	2782g相当	347杯（大さじ）
フランスパン	3244g相当
食パン	3780g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5515g相当	45個
ごはん	6009g相当	40膳
そば	7211g相当	36人前
うどん	9868g相当	49玉

いも・でんぷん類で9374キロカロリー

ふかしいも	7267g相当	36個
さつまいも（生）	7382g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13203g相当	88個
さといも（生）	17687g相当	353個
さといも（調理済）	18027g相当	360個
じゃがいも（生）	18381g相当	122個

砂糖・甘味料で9374キロカロリー

グラニュー糖	2380g相当	198杯（大さじ）
上白糖	2398g相当	266杯（大さじ）
三温糖	2404g相当	267杯（大さじ）
はちみつ	2850g相当	135杯（大さじ）

豆類で9374キロカロリー

きな粉	2079g相当	259杯（大さじ）
大豆	2520g相当
納豆	5095g相当	127パック
豆腐竹輪	7748g相当	86本
木綿豆腐	12842g相当	42丁
絹ごし豆腐	16740g相当	55丁

種実類で9374キロカロリー

マカダミアナッツ	1249g相当	624粒
ブラジルナッツ	1334g相当	444粒
ヘーゼルナッツ	1338g相当	669粒
ピスタチオ	1520g相当	1520粒
アーモンド	1540g相当	1540粒
らっかせい	1639g相当	1639粒
栗	6168g相当	616個

野菜類で9374キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3348g相当
にんにく	7267g相当	1038片
えだまめ	7500g相当	2500さや
かぼちゃ	12018g相当	8個
れんこん	14204g相当
ごぼう	16163g相当	107本
ブロッコリー	25336g相当	101株
にんじん	26783g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26783g相当	133本
玉ねぎ	28407g相当	142個
しそ	29294g相当	29294枚
ミニトマト	31247g相当	1562個
オクラ	36054g相当	3605本
キャベツ	40757g相当	33玉
アスパラガス	44639g相当	1487本
トマト	46870g相当	234個
ピーマン	46870g相当	1562個
なす	52078g相当	520本
ほうれんそう	52078g相当	260束
パクチー	52078g相当
ズッキーニ	58588g相当	292本
大根	62494g相当	62本
きゅうり	72108g相当	721本
はくさい	72108g相当	48玉
セロリ	78117g相当	520本
もやし	85219g相当	426袋
レタス	85219g相当	170玉

果実類で9374キロカロリー

アボカド	5327g相当	53個
バナナ	10080g相当	84本
マンゴー	13786g相当	68個
ぶどう	16163g相当	32房
りんご	16740g相当	55個
パイナップル	17360g相当	11個
キウイ（緑）	18381g相当	183個
みかん	19131g相当	127個
グレープフルーツ	23435g相当	78個
メロン	23435g相当	15玉
梨	24669g相当	82個
もも	24669g相当	98個
いちご	30239g相当	1007個

きのこ類で9374キロカロリー

えのきたけ	27571g相当
まつたけ	29294g相当
エリンギ	30239g相当
ぶなしめじ	36054g相当
しいたけ	37496g相当
まいたけ	42610g相当
なめこ	44639g相当
マッシュルーム	62494g相当

藻類で9374キロカロリー

焼きのり	3157g相当
あおのり	3765g相当
いわのり	4112g相当
塩昆布	4857g相当
こんぶ	5515g相当
昆布の佃煮	6250g相当
くきわかめ	52078g相当
ひじき	72108g相当
わかめ	104156g相当
うみぶどう	156234g相当
もずく	234350g相当

魚介類で9374キロカロリー

かつお節	2824g相当
するめ（あたりめ）	3084g相当
さんま	3267g相当
うなぎのかば焼き	3290g相当
塩さば	3565g相当
イクラ	3720g相当
うなぎ	4112g相当
ぶり	4223g相当
はまち	4320g相当
ぎんざけ	4987g相当
魚肉ソーセージ	5933g相当
いわし	6009g相当
魚肉ハム	6048g相当
ししゃも	6168g相当
たい	7267g相当
べにざけ	7382g相当
辛子明太子	7748g相当
まぐろの赤身	8152g相当
あじ	8370g相当
ほっけ	9101g相当
かまぼこ	10080g相当
はんぺん	10080g相当
かにかま	10533g相当
あまえび	11029g相当
なると	11718g相当
ブラックタイガー	12175g相当
するめいか	12335g相当
かき	16163g相当
あさり	32325g相当

肉類で9374キロカロリー

牛バラ肉	2461g相当
豚バラ肉	2562g相当
牛サーロイン	2995g相当
牛肩ロース肉	3178g相当
牛ひき肉	3735g相当
生ハム	3858g相当
ソーセージ	4059g相当
鶏むね肉	4094g相当
牛フィレ肉	5297g相当
チャーシュー	5647g相当
豚フィレ肉	7945g相当
鶏ささみ	8761g相当	175本
砂肝	10900g相当

卵類で9374キロカロリー<

卵黄	2790g相当	139個
生たまご	6602g相当	110個
ゆでたまご	6996g相当	116個

乳製品で9374キロカロリー

プロセスチーズ	2995g相当
モッツァレラチーズ	3485g相当
牛乳	15368g相当	76杯
低脂肪牛乳	22320g相当	111杯

菓子類で9374キロカロリー

ポテトチップス	1733g相当
ドーナッツ（プレーン）	2474g相当
アップルパイ	3189g相当
ホットケーキ	3706g相当
カスタードプリン	8082g相当

一般的食品で9374キロカロリー

チャーハン	4551g相当
とりから揚げ	4596g相当
ハンバーグ	4759g相当
豆腐ハンバーグ	6602g相当
お好み焼き	6893g相当

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