1日8454キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8454キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8454kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8454キロカロリーの分量を見る

穀物類で8454キロカロリー

オートミール	2416g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	2423g相当	302杯（大さじ）
米	2472g相当	16合
中力粉	2509g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2509g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2926g相当
食パン	3409g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4973g相当	41個
ごはん	5420g相当	36膳
そば	6504g相当	32人前
うどん	8899g相当	44玉

いも・でんぷん類で8454キロカロリー

ふかしいも	6554g相当	32個
さつまいも（生）	6657g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11908g相当	79個
さといも（生）	15951g相当	319個
さといも（調理済）	16258g相当	325個
じゃがいも（生）	16577g相当	110個

砂糖・甘味料で8454キロカロリー

グラニュー糖	2146g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2163g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2168g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2570g相当	122杯（大さじ）

豆類で8454キロカロリー

きな粉	1875g相当	234杯（大さじ）
大豆	2273g相当
納豆	4595g相当	114パック
豆腐竹輪	6987g相当	77本
木綿豆腐	11581g相当	38丁
絹ごし豆腐	15097g相当	50丁

種実類で8454キロカロリー

マカダミアナッツ	1126g相当	563粒
ブラジルナッツ	1203g相当	401粒
ヘーゼルナッツ	1206g相当	603粒
ピスタチオ	1371g相当	1371粒
アーモンド	1389g相当	1389粒
らっかせい	1478g相当	1478粒
栗	5562g相当	556個

野菜類で8454キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3020g相当
にんにく	6554g相当	936片
えだまめ	6764g相当	2254さや
かぼちゃ	10839g相当	7.2個
れんこん	12810g相当
ごぼう	14576g相当	97本
ブロッコリー	22849g相当	91株
にんじん	24155g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24155g相当	120本
玉ねぎ	25619g相当	128個
しそ	26419g相当	26419枚
ミニトマト	28180g相当	1409個
オクラ	32516g相当	3251本
キャベツ	36757g相当	30玉
アスパラガス	40258g相当	1341本
トマト	42270g相当	211個
ピーマン	42270g相当	1409個
なす	46967g相当	469本
ほうれんそう	46967g相当	234束
パクチー	46967g相当
ズッキーニ	52838g相当	264本
大根	56360g相当	56本
きゅうり	65031g相当	650本
はくさい	65031g相当	43玉
セロリ	70450g相当	469本
もやし	76855g相当	384袋
レタス	76855g相当	153玉

果実類で8454キロカロリー

アボカド	4804g相当	48個
バナナ	9091g相当	75本
マンゴー	12433g相当	62個
ぶどう	14576g相当	29房
りんご	15097g相当	50個
パイナップル	15656g相当	10個
キウイ（緑）	16577g相当	165個
みかん	17254g相当	115個
グレープフルーツ	21135g相当	70個
メロン	21135g相当	14玉
梨	22248g相当	74個
もも	22248g相当	88個
いちご	27271g相当	909個

きのこ類で8454キロカロリー

えのきたけ	24865g相当
まつたけ	26419g相当
エリンギ	27271g相当
ぶなしめじ	32516g相当
しいたけ	33816g相当
まいたけ	38428g相当
なめこ	40258g相当
マッシュルーム	56360g相当

藻類で8454キロカロリー

焼きのり	2847g相当
あおのり	3396g相当
いわのり	3708g相当
塩昆布	4381g相当
こんぶ	4973g相当
昆布の佃煮	5636g相当
くきわかめ	46967g相当
ひじき	65031g相当
わかめ	93934g相当
うみぶどう	140900g相当
もずく	211350g相当

魚介類で8454キロカロリー

かつお節	2547g相当
するめ（あたりめ）	2781g相当
さんま	2946g相当
うなぎのかば焼き	2967g相当
塩さば	3215g相当
イクラ	3355g相当
うなぎ	3708g相当
ぶり	3809g相当
はまち	3896g相当
ぎんざけ	4497g相当
魚肉ソーセージ	5351g相当
いわし	5420g相当
魚肉ハム	5455g相当
ししゃも	5562g相当
たい	6554g相当
べにざけ	6657g相当
辛子明太子	6987g相当
まぐろの赤身	7352g相当
あじ	7549g相当
ほっけ	8208g相当
かまぼこ	9091g相当
はんぺん	9091g相当
かにかま	9499g相当
あまえび	9946g相当
なると	10568g相当
ブラックタイガー	10980g相当
するめいか	11124g相当
かき	14576g相当
あさり	29152g相当

肉類で8454キロカロリー

牛バラ肉	2219g相当
豚バラ肉	2310g相当
牛サーロイン	2701g相当
牛肩ロース肉	2866g相当
牛ひき肉	3369g相当
生ハム	3480g相当
ソーセージ	3660g相当
鶏むね肉	3692g相当
牛フィレ肉	4777g相当
チャーシュー	5093g相当
豚フィレ肉	7165g相当
鶏ささみ	7901g相当	158本
砂肝	9831g相当

卵類で8454キロカロリー<

卵黄	2517g相当	125個
生たまご	5954g相当	99個
ゆでたまご	6309g相当	105個

乳製品で8454キロカロリー

プロセスチーズ	2701g相当
モッツァレラチーズ	3143g相当
牛乳	13860g相当	69杯
低脂肪牛乳	20129g相当	100杯

菓子類で8454キロカロリー

ポテトチップス	1563g相当
ドーナッツ（プレーン）	2231g相当
アップルパイ	2876g相当
ホットケーキ	3342g相当
カスタードプリン	7288g相当

一般的食品で8454キロカロリー

チャーハン	4104g相当
とりから揚げ	4145g相当
ハンバーグ	4292g相当
豆腐ハンバーグ	5954g相当
お好み焼き	6217g相当

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