1日8453キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8453キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8453kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8453キロカロリーの分量を見る

穀物類で8453キロカロリー

オートミール	2416g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	2423g相当	302杯（大さじ）
米	2472g相当	16合
中力粉	2509g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2509g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2925g相当
食パン	3409g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4973g相当	41個
ごはん	5419g相当	36膳
そば	6503g相当	32人前
うどん	8898g相当	44玉

いも・でんぷん類で8453キロカロリー

ふかしいも	6553g相当	32個
さつまいも（生）	6656g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11906g相当	79個
さといも（生）	15950g相当	319個
さといも（調理済）	16256g相当	325個
じゃがいも（生）	16575g相当	110個

砂糖・甘味料で8453キロカロリー

グラニュー糖	2146g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2162g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2168g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2570g相当	122杯（大さじ）

豆類で8453キロカロリー

きな粉	1875g相当	234杯（大さじ）
大豆	2273g相当
納豆	4595g相当	114パック
豆腐竹輪	6986g相当	77本
木綿豆腐	11580g相当	38丁
絹ごし豆腐	15095g相当	50丁

種実類で8453キロカロリー

マカダミアナッツ	1126g相当	563粒
ブラジルナッツ	1203g相当	401粒
ヘーゼルナッツ	1206g相当	603粒
ピスタチオ	1371g相当	1371粒
アーモンド	1389g相当	1389粒
らっかせい	1478g相当	1478粒
栗	5562g相当	556個

野菜類で8453キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3019g相当
にんにく	6553g相当	936片
えだまめ	6763g相当	2254さや
かぼちゃ	10838g相当	7.2個
れんこん	12808g相当
ごぼう	14575g相当	97本
ブロッコリー	22846g相当	91株
にんじん	24152g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24152g相当	120本
玉ねぎ	25616g相当	128個
しそ	26416g相当	26416枚
ミニトマト	28177g相当	1408個
オクラ	32512g相当	3251本
キャベツ	36753g相当	30玉
アスパラガス	40253g相当	1341本
トマト	42265g相当	211個
ピーマン	42265g相当	1408個
なす	46962g相当	469本
ほうれんそう	46962g相当	234束
パクチー	46962g相当
ズッキーニ	52832g相当	264本
大根	56354g相当	56本
きゅうり	65024g相当	650本
はくさい	65024g相当	43玉
セロリ	70442g相当	469本
もやし	76846g相当	384袋
レタス	76846g相当	153玉

果実類で8453キロカロリー

アボカド	4803g相当	48個
バナナ	9090g相当	75本
マンゴー	12431g相当	62個
ぶどう	14575g相当	29房
りんご	15095g相当	50個
パイナップル	15654g相当	10個
キウイ（緑）	16575g相当	165個
みかん	17252g相当	115個
グレープフルーツ	21133g相当	70個
メロン	21133g相当	14玉
梨	22245g相当	74個
もも	22245g相当	88個
いちご	27268g相当	908個

きのこ類で8453キロカロリー

えのきたけ	24862g相当
まつたけ	26416g相当
エリンギ	27268g相当
ぶなしめじ	32512g相当
しいたけ	33812g相当
まいたけ	38423g相当
なめこ	40253g相当
マッシュルーム	56354g相当

藻類で8453キロカロリー

焼きのり	2847g相当
あおのり	3395g相当
いわのり	3708g相当
塩昆布	4380g相当
こんぶ	4973g相当
昆布の佃煮	5636g相当
くきわかめ	46962g相当
ひじき	65024g相当
わかめ	93923g相当
うみぶどう	140884g相当
もずく	211325g相当

魚介類で8453キロカロリー

かつお節	2547g相当
するめ（あたりめ）	2781g相当
さんま	2946g相当
うなぎのかば焼き	2966g相当
塩さば	3215g相当
イクラ	3355g相当
うなぎ	3708g相当
ぶり	3808g相当
はまち	3896g相当
ぎんざけ	4497g相当
魚肉ソーセージ	5350g相当
いわし	5419g相当
魚肉ハム	5454g相当
ししゃも	5562g相当
たい	6553g相当
べにざけ	6656g相当
辛子明太子	6986g相当
まぐろの赤身	7351g相当
あじ	7548g相当
ほっけ	8207g相当
かまぼこ	9090g相当
はんぺん	9090g相当
かにかま	9498g相当
あまえび	9945g相当
なると	10567g相当
ブラックタイガー	10978g相当
するめいか	11123g相当
かき	14575g相当
あさり	29149g相当

肉類で8453キロカロリー

牛バラ肉	2219g相当
豚バラ肉	2310g相当
牛サーロイン	2701g相当
牛肩ロース肉	2866g相当
牛ひき肉	3368g相当
生ハム	3479g相当
ソーセージ	3660g相当
鶏むね肉	3692g相当
牛フィレ肉	4776g相当
チャーシュー	5093g相当
豚フィレ肉	7164g相当
鶏ささみ	7900g相当	158本
砂肝	9830g相当

卵類で8453キロカロリー<

卵黄	2516g相当	125個
生たまご	5953g相当	99個
ゆでたまご	6309g相当	105個

乳製品で8453キロカロリー

プロセスチーズ	2701g相当
モッツァレラチーズ	3143g相当
牛乳	13858g相当	69杯
低脂肪牛乳	20127g相当	100杯

菓子類で8453キロカロリー

ポテトチップス	1563g相当
ドーナッツ（プレーン）	2231g相当
アップルパイ	2876g相当
ホットケーキ	3342g相当
カスタードプリン	7288g相当

一般的食品で8453キロカロリー

チャーハン	4104g相当
とりから揚げ	4144g相当
ハンバーグ	4291g相当
豆腐ハンバーグ	5953g相当
お好み焼き	6216g相当

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