1日8554キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8554キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8554kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8554キロカロリーの分量を見る

穀物類で8554キロカロリー

オートミール	2444g相当	407杯（大さじ）
薄力粉	2452g相当	306杯（大さじ）
米	2502g相当	16合
中力粉	2539g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2539g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2960g相当
食パン	3450g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5032g相当	41個
ごはん	5484g相当	36膳
そば	6580g相当	32人前
うどん	9005g相当	45玉

いも・でんぷん類で8554キロカロリー

ふかしいも	6632g相当	33個
さつまいも（生）	6736g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12048g相当	80個
さといも（生）	16140g相当	322個
さといも（調理済）	16450g相当	329個
じゃがいも（生）	16773g相当	111個

砂糖・甘味料で8554キロカロリー

グラニュー糖	2172g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2188g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2194g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2600g相当	123杯（大さじ）

豆類で8554キロカロリー

きな粉	1897g相当	237杯（大さじ）
大豆	2300g相当
納豆	4649g相当	116パック
豆腐竹輪	7070g相当	78本
木綿豆腐	11718g相当	39丁
絹ごし豆腐	15275g相当	50丁

種実類で8554キロカロリー

マカダミアナッツ	1140g相当	570粒
ブラジルナッツ	1217g相当	405粒
ヘーゼルナッツ	1221g相当	610粒
ピスタチオ	1387g相当	1387粒
アーモンド	1405g相当	1405粒
らっかせい	1496g相当	1496粒
栗	5628g相当	562個

野菜類で8554キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3055g相当
にんにく	6632g相当	947片
えだまめ	6844g相当	2281さや
かぼちゃ	10967g相当	7.3個
れんこん	12961g相当
ごぼう	14749g相当	98本
ブロッコリー	23119g相当	92株
にんじん	24440g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24440g相当	122本
玉ねぎ	25922g相当	129個
しそ	26732g相当	26732枚
ミニトマト	28514g相当	1425個
オクラ	32900g相当	3290本
キャベツ	37192g相当	30玉
アスパラガス	40734g相当	1357本
トマト	42770g相当	213個
ピーマン	42770g相当	1425個
なす	47523g相当	475本
ほうれんそう	47523g相当	237束
パクチー	47523g相当
ズッキーニ	53463g相当	267本
大根	57027g相当	57本
きゅうり	65800g相当	658本
はくさい	65800g相当	43玉
セロリ	71284g相当	475本
もやし	77764g相当	388袋
レタス	77764g相当	155玉

果実類で8554キロカロリー

アボカド	4861g相当	48個
バナナ	9198g相当	76本
マンゴー	12580g相当	62個
ぶどう	14749g相当	29房
りんご	15275g相当	50個
パイナップル	15841g相当	10個
キウイ（緑）	16773g相当	167個
みかん	17458g相当	116個
グレープフルーツ	21385g相当	71個
メロン	21385g相当	14玉
梨	22511g相当	75個
もも	22511g相当	90個
いちご	27594g相当	919個

きのこ類で8554キロカロリー

えのきたけ	25159g相当
まつたけ	26732g相当
エリンギ	27594g相当
ぶなしめじ	32900g相当
しいたけ	34216g相当
まいたけ	38882g相当
なめこ	40734g相当
マッシュルーム	57027g相当

藻類で8554キロカロリー

焼きのり	2881g相当
あおのり	3436g相当
いわのり	3752g相当
塩昆布	4433g相当
こんぶ	5032g相当
昆布の佃煮	5703g相当
くきわかめ	47523g相当
ひじき	65800g相当
わかめ	95045g相当
うみぶどう	142567g相当
もずく	213850g相当

魚介類で8554キロカロリー

かつお節	2577g相当
するめ（あたりめ）	2814g相当
さんま	2981g相当
うなぎのかば焼き	3002g相当
塩さば	3253g相当
イクラ	3395g相当
うなぎ	3752g相当
ぶり	3854g相当
はまち	3942g相当
ぎんざけ	4550g相当
魚肉ソーセージ	5414g相当
いわし	5484g相当
魚肉ハム	5519g相当
ししゃも	5628g相当
たい	6632g相当
べにざけ	6736g相当
辛子明太子	7070g相当
まぐろの赤身	7439g相当
あじ	7638g相当
ほっけ	8305g相当
かまぼこ	9198g相当
はんぺん	9198g相当
かにかま	9612g相当
あまえび	10064g相当
なると	10693g相当
ブラックタイガー	11110g相当
するめいか	11256g相当
かき	14749g相当
あさり	29497g相当

肉類で8554キロカロリー

牛バラ肉	2246g相当
豚バラ肉	2338g相当
牛サーロイン	2733g相当
牛肩ロース肉	2900g相当
牛ひき肉	3408g相当
生ハム	3521g相当
ソーセージ	3704g相当
鶏むね肉	3736g相当
牛フィレ肉	4833g相当
チャーシュー	5154g相当
豚フィレ肉	7250g相当
鶏ささみ	7995g相当	159本
砂肝	9947g相当

卵類で8554キロカロリー<

卵黄	2546g相当	127個
生たまご	6024g相当	100個
ゆでたまご	6384g相当	106個

乳製品で8554キロカロリー

プロセスチーズ	2733g相当
モッツァレラチーズ	3180g相当
牛乳	14023g相当	70杯
低脂肪牛乳	20367g相当	101杯

菓子類で8554キロカロリー

ポテトチップス	1582g相当
ドーナッツ（プレーン）	2257g相当
アップルパイ	2910g相当
ホットケーキ	3382g相当
カスタードプリン	7375g相当

一般的食品で8554キロカロリー

チャーハン	4153g相当
とりから揚げ	4194g相当
ハンバーグ	4343g相当
豆腐ハンバーグ	6024g相当
お好み焼き	6290g相当

ほかのカロリーについて調べる