1日8353キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8353キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8353kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8353キロカロリーの分量を見る

穀物類で8353キロカロリー

オートミール	2387g相当	397杯（大さじ）
薄力粉	2394g相当	299杯（大さじ）
米	2443g相当	16合
中力粉	2479g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2479g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2891g相当
食パン	3369g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4914g相当	40個
ごはん	5355g相当	35膳
そば	6426g相当	32人前
うどん	8793g相当	43玉

いも・でんぷん類で8353キロカロリー

ふかしいも	6476g相当	32個
さつまいも（生）	6578g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11765g相当	78個
さといも（生）	15761g相当	315個
さといも（調理済）	16064g相当	321個
じゃがいも（生）	16379g相当	109個

砂糖・甘味料で8353キロカロリー

グラニュー糖	2121g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2137g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2142g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2539g相当	120杯（大さじ）

豆類で8353キロカロリー

きな粉	1853g相当	231杯（大さじ）
大豆	2246g相当
納豆	4540g相当	113パック
豆腐竹輪	6904g相当	76本
木綿豆腐	11443g相当	38丁
絹ごし豆腐	14917g相当	49丁

種実類で8353キロカロリー

マカダミアナッツ	1113g相当	556粒
ブラジルナッツ	1189g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1192g相当	596粒
ピスタチオ	1354g相当	1354粒
アーモンド	1372g相当	1372粒
らっかせい	1461g相当	1461粒
栗	5496g相当	549個

野菜類で8353キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2984g相当
にんにく	6476g相当	925片
えだまめ	6683g相当	2227さや
かぼちゃ	10709g相当	7.1個
れんこん	12657g相当
ごぼう	14402g相当	96本
ブロッコリー	22576g相当	90株
にんじん	23866g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23866g相当	119本
玉ねぎ	25313g相当	126個
しそ	26104g相当	26104枚
ミニトマト	27844g相当	1392個
オクラ	32127g相当	3212本
キャベツ	36318g相当	30玉
アスパラガス	39777g相当	1325本
トマト	41765g相当	208個
ピーマン	41765g相当	1392個
なす	46406g相当	464本
ほうれんそう	46406g相当	232束
パクチー	46406g相当
ズッキーニ	52207g相当	261本
大根	55687g相当	55本
きゅうり	64254g相当	642本
はくさい	64254g相当	42玉
セロリ	69609g相当	464本
もやし	75937g相当	379袋
レタス	75937g相当	151玉

果実類で8353キロカロリー

アボカド	4747g相当	47個
バナナ	8982g相当	74本
マンゴー	12284g相当	61個
ぶどう	14402g相当	28房
りんご	14917g相当	49個
パイナップル	15469g相当	10個
キウイ（緑）	16379g相当	163個
みかん	17047g相当	113個
グレープフルーツ	20883g相当	69個
メロン	20883g相当	13玉
梨	21982g相当	73個
もも	21982g相当	87個
いちご	26946g相当	898個

きのこ類で8353キロカロリー

えのきたけ	24568g相当
まつたけ	26104g相当
エリンギ	26946g相当
ぶなしめじ	32127g相当
しいたけ	33412g相当
まいたけ	37969g相当
なめこ	39777g相当
マッシュルーム	55687g相当

藻類で8353キロカロリー

焼きのり	2813g相当
あおのり	3355g相当
いわのり	3664g相当
塩昆布	4328g相当
こんぶ	4914g相当
昆布の佃煮	5569g相当
くきわかめ	46406g相当
ひじき	64254g相当
わかめ	92812g相当
うみぶどう	139217g相当
もずく	208825g相当

魚介類で8353キロカロリー

かつお節	2516g相当
するめ（あたりめ）	2748g相当
さんま	2911g相当
うなぎのかば焼き	2931g相当
塩さば	3177g相当
イクラ	3315g相当
うなぎ	3664g相当
ぶり	3763g相当
はまち	3850g相当
ぎんざけ	4444g相当
魚肉ソーセージ	5287g相当
いわし	5355g相当
魚肉ハム	5390g相当
ししゃも	5496g相当
たい	6476g相当
べにざけ	6578g相当
辛子明太子	6904g相当
まぐろの赤身	7264g相当
あじ	7459g相当
ほっけ	8110g相当
かまぼこ	8982g相当
はんぺん	8982g相当
かにかま	9386g相当
あまえび	9828g相当
なると	10442g相当
ブラックタイガー	10849g相当
するめいか	10991g相当
かき	14402g相当
あさり	28804g相当

肉類で8353キロカロリー

牛バラ肉	2193g相当
豚バラ肉	2283g相当
牛サーロイン	2669g相当
牛肩ロース肉	2832g相当
牛ひき肉	3328g相当
生ハム	3438g相当
ソーセージ	3617g相当
鶏むね肉	3648g相当
牛フィレ肉	4720g相当
チャーシュー	5032g相当
豚フィレ肉	7079g相当
鶏ささみ	7807g相当	156本
砂肝	9713g相当

卵類で8353キロカロリー<

卵黄	2487g相当	124個
生たまご	5883g相当	98個
ゆでたまご	6234g相当	103個

乳製品で8353キロカロリー

プロセスチーズ	2669g相当
モッツァレラチーズ	3106g相当
牛乳	13694g相当	68杯
低脂肪牛乳	19889g相当	99杯

菓子類で8353キロカロリー

ポテトチップス	1544g相当
ドーナッツ（プレーン）	2204g相当
アップルパイ	2842g相当
ホットケーキ	3302g相当
カスタードプリン	7201g相当

一般的食品で8353キロカロリー

チャーハン	4055g相当
とりから揚げ	4095g相当
ハンバーグ	4241g相当
豆腐ハンバーグ	5883g相当
お好み焼き	6142g相当

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