1日9343キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

9343kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

9343キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで9343kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

9343kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

9343kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

9343kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

9343kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

9343kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

9343kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

9343kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

9343kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

9343kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

9343kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

9343キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9343kcalの食事量です。

9343kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

9343kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

9343kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

9343kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

9343kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

9343kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

9343kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

9343kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

9343kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

9343kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

9343kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

9343kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

9343kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

9343kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

9343kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

9343kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

9343kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

9343kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

9343kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

9343kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

9343kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

9343kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

9343kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で9343キロカロリーの分量を見る

穀物類で9343キロカロリー

オートミール2670g相当 445杯(大さじ)
薄力粉2678g相当 334杯(大さじ)
2732g相当 18合
中力粉2773g相当 346杯(大さじ)
強力粉2773g相当 346杯(大さじ)
フランスパン3233g相当
食パン3768g相当 62枚(6枚切り)
おにぎり5496g相当 45個
ごはん5990g相当 39膳
そば7187g相当 35人前
うどん9835g相当 49玉

いも・でんぷん類で9343キロカロリー

ふかしいも7243g相当 36個
さつまいも(生)7357g相当 36個
じゃがいも(調理済)13160g相当 87個
さといも(生)17629g相当 352個
さといも(調理済)17968g相当 359個
じゃがいも(生)18320g相当 122個

砂糖・甘味料で9343キロカロリー

グラニュー糖2372g相当 197杯(大さじ)
上白糖2390g相当 265杯(大さじ)
三温糖2396g相当 266杯(大さじ)
はちみつ2840g相当 135杯(大さじ)

豆類で9343キロカロリー

きな粉2072g相当 259杯(大さじ)
大豆2512g相当
納豆5078g相当 126パック
豆腐竹輪7722g相当 85本
木綿豆腐12799g相当 42丁
絹ごし豆腐16684g相当 55丁

種実類で9343キロカロリー

マカダミアナッツ1245g相当 622粒
ブラジルナッツ1330g相当 443粒
ヘーゼルナッツ1333g相当 666粒
ピスタチオ1515g相当 1515粒
アーモンド1535g相当 1535粒
らっかせい1634g相当 1634粒
6147g相当 614個

野菜類で9343キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)3337g相当
にんにく7243g相当 1034片
えだまめ7475g相当 2491さや
かぼちゃ11979g相当 7.9個
れんこん14157g相当
ごぼう16109g相当 107本
ブロッコリー25252g相当 101株
にんじん26695g相当 177本
長ねぎ(白ねぎ)26695g相当 133本
玉ねぎ28313g相当 141個
しそ29197g相当 29197枚
ミニトマト31144g相当 1557個
オクラ35935g相当 3593本
キャベツ40622g相当 33玉
アスパラガス44491g相当 1483本
トマト46715g相当 233個
ピーマン46715g相当 1557個
なす51906g相当 519本
ほうれんそう51906g相当 259束
パクチー51906g相当
ズッキーニ58394g相当 291本
大根62287g相当 62本
きゅうり71870g相当 718本
はくさい71870g相当 47玉
セロリ77859g相当 519本
もやし84937g相当 424袋
レタス84937g相当 169玉

果実類で9343キロカロリー

アボカド5309g相当 53個
バナナ10047g相当 83本
マンゴー13740g相当 68個
ぶどう16109g相当 32房
りんご16684g相当 55個
パイナップル17302g相当 11個
キウイ(緑)18320g相当 183個
みかん19068g相当 127個
グレープフルーツ23358g相当 77個
メロン23358g相当 15玉
24587g相当 81個
もも24587g相当 98個
いちご30139g相当 1004個

きのこ類で9343キロカロリー

えのきたけ27480g相当
まつたけ29197g相当
エリンギ30139g相当
ぶなしめじ35935g相当
しいたけ37372g相当
まいたけ42469g相当
なめこ44491g相当
マッシュルーム62287g相当

藻類で9343キロカロリー

焼きのり3146g相当
あおのり3753g相当
いわのり4098g相当
塩昆布4841g相当
こんぶ5496g相当
昆布の佃煮6229g相当
くきわかめ51906g相当
ひじき71870g相当
わかめ103812g相当
うみぶどう155717g相当
もずく233575g相当

魚介類で9343キロカロリー

かつお節2815g相当
するめ(あたりめ)3074g相当
さんま3256g相当
うなぎのかば焼き3279g相当
塩さば3553g相当
イクラ3708g相当
うなぎ4098g相当
ぶり4209g相当
はまち4306g相当
ぎんざけ4970g相当
魚肉ソーセージ5914g相当
いわし5990g相当
魚肉ハム6028g相当
ししゃも6147g相当
たい7243g相当
べにざけ7357g相当
辛子明太子7722g相当
まぐろの赤身8125g相当
あじ8342g相当
ほっけ9071g相当
かまぼこ10047g相当
はんぺん10047g相当
かにかま10498g相当
あまえび10992g相当
なると11679g相当
ブラックタイガー12134g相当
するめいか12294g相当
かき16109g相当
あさり32218g相当

肉類で9343キロカロリー

牛バラ肉2453g相当
豚バラ肉2553g相当
牛サーロイン2985g相当
牛肩ロース肉3168g相当
牛ひき肉3723g相当
生ハム3845g相当
ソーセージ4045g相当
鶏むね肉4080g相当
牛フィレ肉5279g相当
チャーシュー5629g相当
豚フィレ肉7918g相当
鶏ささみ8732g相当 174本
砂肝10864g相当

卵類で9343キロカロリー<

卵黄2781g相当 139個
生たまご6580g相当 109個
ゆでたまご6973g相当 116個

乳製品で9343キロカロリー

プロセスチーズ 2985g相当
モッツァレラチーズ3474g相当
牛乳15317g相当 76杯
低脂肪牛乳22246g相当 111杯

菓子類で9343キロカロリー

ポテトチップス1727g相当
ドーナッツ(プレーン)2466g相当
アップルパイ3178g相当
ホットケーキ3693g相当
カスタードプリン8055g相当

一般的食品で9343キロカロリー

チャーハン4536g相当
とりから揚げ4580g相当
ハンバーグ4743g相当
豆腐ハンバーグ6580g相当
お好み焼き6870g相当

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