1日9343キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
9343kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
9343キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで9343kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
9343kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
9343kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
9343kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
9343kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
9343kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
9343kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
9343kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
9343kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
9343kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
9343kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
9343キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9343kcalの食事量です。
9343kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
9343kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
9343kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
9343kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
9343kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
9343kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
9343kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
9343kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
9343kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
9343kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
9343kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
9343kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
9343kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
9343kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
9343kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
9343kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
9343kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
9343kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
9343kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
9343kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
9343kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
9343kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
9343kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で9343キロカロリーの分量を見る
穀物類で9343キロカロリー
オートミール | 2670g相当 | 445杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 2678g相当 | 334杯(大さじ) |
米 | 2732g相当 | 18合 |
中力粉 | 2773g相当 | 346杯(大さじ) |
強力粉 | 2773g相当 | 346杯(大さじ) |
フランスパン | 3233g相当 | |
食パン | 3768g相当 | 62枚(6枚切り) |
おにぎり | 5496g相当 | 45個 |
ごはん | 5990g相当 | 39膳 |
そば | 7187g相当 | 35人前 |
うどん | 9835g相当 | 49玉 |
いも・でんぷん類で9343キロカロリー
ふかしいも | 7243g相当 | 36個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 7357g相当 | 36個 |
じゃがいも(調理済) | 13160g相当 | 87個 |
さといも(生) | 17629g相当 | 352個 |
さといも(調理済) | 17968g相当 | 359個 |
じゃがいも(生) | 18320g相当 | 122個 |
砂糖・甘味料で9343キロカロリー
グラニュー糖 | 2372g相当 | 197杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 2390g相当 | 265杯(大さじ) |
三温糖 | 2396g相当 | 266杯(大さじ) |
はちみつ | 2840g相当 | 135杯(大さじ) |
豆類で9343キロカロリー
きな粉 | 2072g相当 | 259杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 2512g相当 | |
納豆 | 5078g相当 | 126パック |
豆腐竹輪 | 7722g相当 | 85本 |
木綿豆腐 | 12799g相当 | 42丁 |
絹ごし豆腐 | 16684g相当 | 55丁 |
種実類で9343キロカロリー
マカダミアナッツ | 1245g相当 | 622粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 1330g相当 | 443粒 |
ヘーゼルナッツ | 1333g相当 | 666粒 |
ピスタチオ | 1515g相当 | 1515粒 |
アーモンド | 1535g相当 | 1535粒 |
らっかせい | 1634g相当 | 1634粒 |
栗 | 6147g相当 | 614個 |
野菜類で9343キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 3337g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 7243g相当 | 1034片 |
えだまめ | 7475g相当 | 2491さや |
かぼちゃ | 11979g相当 | 7.9個 |
れんこん | 14157g相当 | |
ごぼう | 16109g相当 | 107本 |
ブロッコリー | 25252g相当 | 101株 |
にんじん | 26695g相当 | 177本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 26695g相当 | 133本 |
玉ねぎ | 28313g相当 | 141個 |
しそ | 29197g相当 | 29197枚 |
ミニトマト | 31144g相当 | 1557個 |
オクラ | 35935g相当 | 3593本 |
キャベツ | 40622g相当 | 33玉 |
アスパラガス | 44491g相当 | 1483本 |
トマト | 46715g相当 | 233個 |
ピーマン | 46715g相当 | 1557個 |
なす | 51906g相当 | 519本 |
ほうれんそう | 51906g相当 | 259束 |
パクチー | 51906g相当 | |
ズッキーニ | 58394g相当 | 291本 |
大根 | 62287g相当 | 62本 |
きゅうり | 71870g相当 | 718本 |
はくさい | 71870g相当 | 47玉 |
セロリ | 77859g相当 | 519本 |
もやし | 84937g相当 | 424袋 |
レタス | 84937g相当 | 169玉 |
果実類で9343キロカロリー
アボカド | 5309g相当 | 53個 |
---|---|---|
バナナ | 10047g相当 | 83本 |
マンゴー | 13740g相当 | 68個 |
ぶどう | 16109g相当 | 32房 |
りんご | 16684g相当 | 55個 |
パイナップル | 17302g相当 | 11個 |
キウイ(緑) | 18320g相当 | 183個 |
みかん | 19068g相当 | 127個 |
グレープフルーツ | 23358g相当 | 77個 |
メロン | 23358g相当 | 15玉 |
梨 | 24587g相当 | 81個 |
もも | 24587g相当 | 98個 |
いちご | 30139g相当 | 1004個 |
きのこ類で9343キロカロリー
えのきたけ | 27480g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 29197g相当 | |
エリンギ | 30139g相当 | |
ぶなしめじ | 35935g相当 | |
しいたけ | 37372g相当 | |
まいたけ | 42469g相当 | |
なめこ | 44491g相当 | |
マッシュルーム | 62287g相当 |
藻類で9343キロカロリー
焼きのり | 3146g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 3753g相当 | |
いわのり | 4098g相当 | |
塩昆布 | 4841g相当 | |
こんぶ | 5496g相当 | |
昆布の佃煮 | 6229g相当 | |
くきわかめ | 51906g相当 | |
ひじき | 71870g相当 | |
わかめ | 103812g相当 | |
うみぶどう | 155717g相当 | |
もずく | 233575g相当 |
魚介類で9343キロカロリー
かつお節 | 2815g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 3074g相当 | |
さんま | 3256g相当 | |
うなぎのかば焼き | 3279g相当 | |
塩さば | 3553g相当 | |
イクラ | 3708g相当 | |
うなぎ | 4098g相当 | |
ぶり | 4209g相当 | |
はまち | 4306g相当 | |
ぎんざけ | 4970g相当 | |
魚肉ソーセージ | 5914g相当 | |
いわし | 5990g相当 | |
魚肉ハム | 6028g相当 | |
ししゃも | 6147g相当 | |
たい | 7243g相当 | |
べにざけ | 7357g相当 | |
辛子明太子 | 7722g相当 | |
まぐろの赤身 | 8125g相当 | |
あじ | 8342g相当 | |
ほっけ | 9071g相当 | |
かまぼこ | 10047g相当 | |
はんぺん | 10047g相当 | |
かにかま | 10498g相当 | |
あまえび | 10992g相当 | |
なると | 11679g相当 | |
ブラックタイガー | 12134g相当 | |
するめいか | 12294g相当 | |
かき | 16109g相当 | |
あさり | 32218g相当 |
肉類で9343キロカロリー
牛バラ肉 | 2453g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 2553g相当 | |
牛サーロイン | 2985g相当 | |
牛肩ロース肉 | 3168g相当 | |
牛ひき肉 | 3723g相当 | |
生ハム | 3845g相当 | |
ソーセージ | 4045g相当 | |
鶏むね肉 | 4080g相当 | |
牛フィレ肉 | 5279g相当 | |
チャーシュー | 5629g相当 | |
豚フィレ肉 | 7918g相当 | |
鶏ささみ | 8732g相当 | 174本 |
砂肝 | 10864g相当 |
卵類で9343キロカロリー<
卵黄 | 2781g相当 | 139個 |
---|---|---|
生たまご | 6580g相当 | 109個 |
ゆでたまご | 6973g相当 | 116個 |
乳製品で9343キロカロリー
プロセスチーズ | 2985g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 3474g相当 | |
牛乳 | 15317g相当 | 76杯 |
低脂肪牛乳 | 22246g相当 | 111杯 |
菓子類で9343キロカロリー
ポテトチップス | 1727g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 2466g相当 | |
アップルパイ | 3178g相当 | |
ホットケーキ | 3693g相当 | |
カスタードプリン | 8055g相当 |
一般的食品で9343キロカロリー
チャーハン | 4536g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 4580g相当 | |
ハンバーグ | 4743g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 6580g相当 | |
お好み焼き | 6870g相当 |
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