1日8243キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8243キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8243kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8243キロカロリーの分量を見る

穀物類で8243キロカロリー

オートミール	2356g相当	392杯（大さじ）
薄力粉	2362g相当	295杯（大さじ）
米	2411g相当	16合
中力粉	2446g相当	305杯（大さじ）
強力粉	2446g相当	305杯（大さじ）
フランスパン	2853g相当
食パン	3324g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4849g相当	40個
ごはん	5284g相当	35膳
そば	6341g相当	31人前
うどん	8677g相当	43玉

いも・でんぷん類で8243キロカロリー

ふかしいも	6390g相当	31個
さつまいも（生）	6491g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11610g相当	77個
さといも（生）	15553g相当	311個
さといも（調理済）	15852g相当	317個
じゃがいも（生）	16163g相当	107個

砂糖・甘味料で8243キロカロリー

グラニュー糖	2093g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2109g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2114g相当	234杯（大さじ）
はちみつ	2506g相当	119杯（大さじ）

豆類で8243キロカロリー

きな粉	1828g相当	228杯（大さじ）
大豆	2216g相当
納豆	4480g相当	112パック
豆腐竹輪	6813g相当	75本
木綿豆腐	11292g相当	37丁
絹ごし豆腐	14720g相当	49丁

種実類で8243キロカロリー

マカダミアナッツ	1098g相当	549粒
ブラジルナッツ	1173g相当	391粒
ヘーゼルナッツ	1176g相当	588粒
ピスタチオ	1336g相当	1336粒
アーモンド	1354g相当	1354粒
らっかせい	1442g相当	1442粒
栗	5424g相当	542個

野菜類で8243キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2944g相当
にんにく	6390g相当	912片
えだまめ	6595g相当	2198さや
かぼちゃ	10568g相当	7個
れんこん	12490g相当
ごぼう	14213g相当	94本
ブロッコリー	22279g相当	89株
にんじん	23552g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23552g相当	117本
玉ねぎ	24979g相当	124個
しそ	25760g相当	25760枚
ミニトマト	27477g相当	1373個
オクラ	31704g相当	3170本
キャベツ	35840g相当	29玉
アスパラガス	39253g相当	1308本
トマト	41215g相当	206個
ピーマン	41215g相当	1373個
なす	45795g相当	457本
ほうれんそう	45795g相当	228束
パクチー	45795g相当
ズッキーニ	51519g相当	257本
大根	54954g相当	54本
きゅうり	63408g相当	634本
はくさい	63408g相当	42玉
セロリ	68692g相当	457本
もやし	74937g相当	374袋
レタス	74937g相当	149玉

果実類で8243キロカロリー

アボカド	4684g相当	46個
バナナ	8864g相当	73本
マンゴー	12123g相当	60個
ぶどう	14213g相当	28房
りんご	14720g相当	49個
パイナップル	15265g相当	10個
キウイ（緑）	16163g相当	161個
みかん	16823g相当	112個
グレープフルーツ	20608g相当	68個
メロン	20608g相当	13玉
梨	21693g相当	72個
もも	21693g相当	86個
いちご	26591g相当	886個

きのこ類で8243キロカロリー

えのきたけ	24245g相当
まつたけ	25760g相当
エリンギ	26591g相当
ぶなしめじ	31704g相当
しいたけ	32972g相当
まいたけ	37469g相当
なめこ	39253g相当
マッシュルーム	54954g相当

藻類で8243キロカロリー

焼きのり	2776g相当
あおのり	3311g相当
いわのり	3616g相当
塩昆布	4271g相当
こんぶ	4849g相当
昆布の佃煮	5496g相当
くきわかめ	45795g相当
ひじき	63408g相当
わかめ	91589g相当
うみぶどう	137384g相当
もずく	206075g相当

魚介類で8243キロカロリー

かつお節	2483g相当
するめ（あたりめ）	2712g相当
さんま	2873g相当
うなぎのかば焼き	2893g相当
塩さば	3135g相当
イクラ	3272g相当
うなぎ	3616g相当
ぶり	3714g相当
はまち	3799g相当
ぎんざけ	4385g相当
魚肉ソーセージ	5218g相当
いわし	5284g相当
魚肉ハム	5319g相当
ししゃも	5424g相当
たい	6390g相当
べにざけ	6491g相当
辛子明太子	6813g相当
まぐろの赤身	7168g相当
あじ	7360g相当
ほっけ	8003g相当
かまぼこ	8864g相当
はんぺん	8864g相当
かにかま	9262g相当
あまえび	9698g相当
なると	10304g相当
ブラックタイガー	10706g相当
するめいか	10847g相当
かき	14213g相当
あさり	28425g相当

肉類で8243キロカロリー

牛バラ肉	2164g相当
豚バラ肉	2253g相当
牛サーロイン	2634g相当
牛肩ロース肉	2795g相当
牛ひき肉	3285g相当
生ハム	3393g相当
ソーセージ	3569g相当
鶏むね肉	3600g相当
牛フィレ肉	4658g相当
チャーシュー	4966g相当
豚フィレ肉	6986g相当
鶏ささみ	7704g相当	154本
砂肝	9585g相当

卵類で8243キロカロリー<

卵黄	2454g相当	122個
生たまご	5805g相当	96個
ゆでたまご	6152g相当	102個

乳製品で8243キロカロリー

プロセスチーズ	2634g相当
モッツァレラチーズ	3065g相当
牛乳	13514g相当	67杯
低脂肪牛乳	19627g相当	98杯

菓子類で8243キロカロリー

ポテトチップス	1524g相当
ドーナッツ（プレーン）	2175g相当
アップルパイ	2804g相当
ホットケーキ	3259g相当
カスタードプリン	7107g相当

一般的食品で8243キロカロリー

チャーハン	4002g相当
とりから揚げ	4041g相当
ハンバーグ	4185g相当
豆腐ハンバーグ	5805g相当
お好み焼き	6062g相当

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