1日8443キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8443キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8443kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8443キロカロリーの分量を見る

穀物類で8443キロカロリー

オートミール	2413g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	2420g相当	302杯（大さじ）
米	2469g相当	16合
中力粉	2506g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2506g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2922g相当
食パン	3405g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4967g相当	41個
ごはん	5413g相当	36膳
そば	6495g相当	32人前
うどん	8888g相当	44玉

いも・でんぷん類で8443キロカロリー

ふかしいも	6545g相当	32個
さつまいも（生）	6649g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11892g相当	79個
さといも（生）	15931g相当	318個
さといも（調理済）	16237g相当	324個
じゃがいも（生）	16555g相当	110個

砂糖・甘味料で8443キロカロリー

グラニュー糖	2143g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2160g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2165g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2567g相当	122杯（大さじ）

豆類で8443キロカロリー

きな粉	1873g相当	234杯（大さじ）
大豆	2270g相当
納豆	4589g相当	114パック
豆腐竹輪	6978g相当	77本
木綿豆腐	11566g相当	38丁
絹ごし豆腐	15077g相当	50丁

種実類で8443キロカロリー

マカダミアナッツ	1125g相当	562粒
ブラジルナッツ	1201g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1205g相当	602粒
ピスタチオ	1369g相当	1369粒
アーモンド	1387g相当	1387粒
らっかせい	1477g相当	1477粒
栗	5555g相当	555個

野菜類で8443キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3016g相当
にんにく	6545g相当	935片
えだまめ	6755g相当	2251さや
かぼちゃ	10825g相当	7.2個
れんこん	12793g相当
ごぼう	14557g相当	97本
ブロッコリー	22819g相当	91株
にんじん	24123g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24123g相当	120本
玉ねぎ	25585g相当	127個
しそ	26385g相当	26385枚
ミニトマト	28144g相当	1407個
オクラ	32474g相当	3247本
キャベツ	36709g相当	30玉
アスパラガス	40205g相当	1340本
トマト	42215g相当	211個
ピーマン	42215g相当	1407個
なす	46906g相当	469本
ほうれんそう	46906g相当	234束
パクチー	46906g相当
ズッキーニ	52769g相当	263本
大根	56287g相当	56本
きゅうり	64947g相当	649本
はくさい	64947g相当	43玉
セロリ	70359g相当	469本
もやし	76755g相当	383袋
レタス	76755g相当	153玉

果実類で8443キロカロリー

アボカド	4798g相当	47個
バナナ	9079g相当	75本
マンゴー	12417g相当	62個
ぶどう	14557g相当	29房
りんご	15077g相当	50個
パイナップル	15636g相当	10個
キウイ（緑）	16555g相当	165個
みかん	17231g相当	114個
グレープフルーツ	21108g相当	70個
メロン	21108g相当	14玉
梨	22219g相当	74個
もも	22219g相当	88個
いちご	27236g相当	907個

きのこ類で8443キロカロリー

えのきたけ	24833g相当
まつたけ	26385g相当
エリンギ	27236g相当
ぶなしめじ	32474g相当
しいたけ	33772g相当
まいたけ	38378g相当
なめこ	40205g相当
マッシュルーム	56287g相当

藻類で8443キロカロリー

焼きのり	2843g相当
あおのり	3391g相当
いわのり	3704g相当
塩昆布	4375g相当
こんぶ	4967g相当
昆布の佃煮	5629g相当
くきわかめ	46906g相当
ひじき	64947g相当
わかめ	93812g相当
うみぶどう	140717g相当
もずく	211075g相当

魚介類で8443キロカロリー

かつお節	2544g相当
するめ（あたりめ）	2778g相当
さんま	2942g相当
うなぎのかば焼き	2963g相当
塩さば	3211g相当
イクラ	3351g相当
うなぎ	3704g相当
ぶり	3804g相当
はまち	3891g相当
ぎんざけ	4491g相当
魚肉ソーセージ	5344g相当
いわし	5413g相当
魚肉ハム	5448g相当
ししゃも	5555g相当
たい	6545g相当
べにざけ	6649g相当
辛子明太子	6978g相当
まぐろの赤身	7342g相当
あじ	7539g相当
ほっけ	8198g相当
かまぼこ	9079g相当
はんぺん	9079g相当
かにかま	9487g相当
あまえび	9933g相当
なると	10554g相当
ブラックタイガー	10965g相当
するめいか	11110g相当
かき	14557g相当
あさり	29114g相当

肉類で8443キロカロリー

牛バラ肉	2217g相当
豚バラ肉	2307g相当
牛サーロイン	2698g相当
牛肩ロース肉	2863g相当
牛ひき肉	3364g相当
生ハム	3475g相当
ソーセージ	3655g相当
鶏むね肉	3687g相当
牛フィレ肉	4771g相当
チャーシュー	5087g相当
豚フィレ肉	7156g相当
鶏ささみ	7891g相当	157本
砂肝	9818g相当

卵類で8443キロカロリー<

卵黄	2513g相当	125個
生たまご	5946g相当	99個
ゆでたまご	6301g相当	105個

乳製品で8443キロカロリー

プロセスチーズ	2698g相当
モッツァレラチーズ	3139g相当
牛乳	13841g相当	69杯
低脂肪牛乳	20103g相当	100杯

菓子類で8443キロカロリー

ポテトチップス	1561g相当
ドーナッツ（プレーン）	2228g相当
アップルパイ	2872g相当
ホットケーキ	3338g相当
カスタードプリン	7279g相当

一般的食品で8443キロカロリー

チャーハン	4099g相当
とりから揚げ	4139g相当
ハンバーグ	4286g相当
豆腐ハンバーグ	5946g相当
お好み焼き	6209g相当

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