1日7443キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7443キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7443kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7443キロカロリーの分量を見る

穀物類で7443キロカロリー

オートミール	2127g相当	354杯（大さじ）
薄力粉	2133g相当	266杯（大さじ）
米	2177g相当	14合
中力粉	2209g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2209g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2576g相当
食パン	3002g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4379g相当	36個
ごはん	4772g相当	31膳
そば	5726g相当	28人前
うどん	7835g相当	39玉

いも・でんぷん類で7443キロカロリー

ふかしいも	5770g相当	28個
さつまいも（生）	5861g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10484g相当	69個
さといも（生）	14044g相当	280個
さといも（調理済）	14314g相当	286個
じゃがいも（生）	14595g相当	97個

砂糖・甘味料で7443キロカロリー

グラニュー糖	1890g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1904g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1909g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2263g相当	107杯（大さじ）

豆類で7443キロカロリー

きな粉	1651g相当	206杯（大さじ）
大豆	2001g相当
納豆	4046g相当	101パック
豆腐竹輪	6152g相当	68本
木綿豆腐	10196g相当	33丁
絹ごし豆腐	13292g相当	44丁

種実類で7443キロカロリー

マカダミアナッツ	992g相当	496粒
ブラジルナッツ	1059g相当	353粒
ヘーゼルナッツ	1062g相当	531粒
ピスタチオ	1207g相当	1207粒
アーモンド	1223g相当	1223粒
らっかせい	1302g相当	1302粒
栗	4897g相当	489個

野菜類で7443キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2659g相当
にんにく	5770g相当	824片
えだまめ	5955g相当	1985さや
かぼちゃ	9543g相当	6.3個
れんこん	11278g相当
ごぼう	12833g相当	85本
ブロッコリー	20117g相当	80株
にんじん	21266g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21266g相当	106本
玉ねぎ	22555g相当	112個
しそ	23260g相当	23260枚
ミニトマト	24810g相当	1240個
オクラ	28627g相当	2862本
キャベツ	32361g相当	26玉
アスパラガス	35443g相当	1181本
トマト	37215g相当	186個
ピーマン	37215g相当	1240個
なす	41350g相当	413本
ほうれんそう	41350g相当	206束
パクチー	41350g相当
ズッキーニ	46519g相当	232本
大根	49620g相当	49本
きゅうり	57254g相当	572本
はくさい	57254g相当	38玉
セロリ	62025g相当	413本
もやし	67664g相当	338袋
レタス	67664g相当	135玉

果実類で7443キロカロリー

アボカド	4229g相当	42個
バナナ	8004g相当	66本
マンゴー	10946g相当	54個
ぶどう	12833g相当	25房
りんご	13292g相当	44個
パイナップル	13784g相当	9.1個
キウイ（緑）	14595g相当	145個
みかん	15190g相当	101個
グレープフルーツ	18608g相当	62個
メロン	18608g相当	12玉
梨	19587g相当	65個
もも	19587g相当	78個
いちご	24010g相当	800個

きのこ類で7443キロカロリー

えのきたけ	21892g相当
まつたけ	23260g相当
エリンギ	24010g相当
ぶなしめじ	28627g相当
しいたけ	29773g相当
まいたけ	33832g相当
なめこ	35443g相当
マッシュルーム	49620g相当

藻類で7443キロカロリー

焼きのり	2507g相当
あおのり	2990g相当
いわのり	3265g相当
塩昆布	3857g相当
こんぶ	4379g相当
昆布の佃煮	4962g相当
くきわかめ	41350g相当
ひじき	57254g相当
わかめ	82700g相当
うみぶどう	124050g相当
もずく	186075g相当

魚介類で7443キロカロリー

かつお節	2242g相当
するめ（あたりめ）	2449g相当
さんま	2594g相当
うなぎのかば焼き	2612g相当
塩さば	2831g相当
イクラ	2954g相当
うなぎ	3265g相当
ぶり	3353g相当
はまち	3430g相当
ぎんざけ	3960g相当
魚肉ソーセージ	4711g相当
いわし	4772g相当
魚肉ハム	4802g相当
ししゃも	4897g相当
たい	5770g相当
べにざけ	5861g相当
辛子明太子	6152g相当
まぐろの赤身	6473g相当
あじ	6646g相当
ほっけ	7227g相当
かまぼこ	8004g相当
はんぺん	8004g相当
かにかま	8363g相当
あまえび	8757g相当
なると	9304g相当
ブラックタイガー	9667g相当
するめいか	9794g相当
かき	12833g相当
あさり	25666g相当

肉類で7443キロカロリー

牛バラ肉	1954g相当
豚バラ肉	2034g相当
牛サーロイン	2378g相当
牛肩ロース肉	2524g相当
牛ひき肉	2966g相当
生ハム	3063g相当
ソーセージ	3223g相当
鶏むね肉	3251g相当
牛フィレ肉	4206g相当
チャーシュー	4484g相当
豚フィレ肉	6308g相当
鶏ささみ	6957g相当	139本
砂肝	8655g相当

卵類で7443キロカロリー<

卵黄	2216g相当	110個
生たまご	5242g相当	87個
ゆでたまご	5555g相当	92個

乳製品で7443キロカロリー

プロセスチーズ	2378g相当
モッツァレラチーズ	2767g相当
牛乳	12202g相当	61杯
低脂肪牛乳	17722g相当	88杯

菓子類で7443キロカロリー

ポテトチップス	1376g相当
ドーナッツ（プレーン）	1964g相当
アップルパイ	2532g相当
ホットケーキ	2942g相当
カスタードプリン	6417g相当

一般的食品で7443キロカロリー

チャーハン	3614g相当
とりから揚げ	3649g相当
ハンバーグ	3779g相当
豆腐ハンバーグ	5242g相当
お好み焼き	5473g相当

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