1日7444キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7444キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7444kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7444キロカロリーの分量を見る

穀物類で7444キロカロリー

オートミール	2127g相当	354杯（大さじ）
薄力粉	2133g相当	266杯（大さじ）
米	2177g相当	14合
中力粉	2209g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2209g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2576g相当
食パン	3002g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4379g相当	36個
ごはん	4772g相当	31膳
そば	5727g相当	28人前
うどん	7836g相当	39玉

いも・でんぷん類で7444キロカロリー

ふかしいも	5771g相当	28個
さつまいも（生）	5862g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10485g相当	69個
さといも（生）	14046g相当	280個
さといも（調理済）	14316g相当	286個
じゃがいも（生）	14597g相当	97個

砂糖・甘味料で7444キロカロリー

グラニュー糖	1890g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1904g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1909g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2263g相当	107杯（大さじ）

豆類で7444キロカロリー

きな粉	1651g相当	206杯（大さじ）
大豆	2002g相当
納豆	4046g相当	101パック
豆腐竹輪	6153g相当	68本
木綿豆腐	10198g相当	33丁
絹ごし豆腐	13293g相当	44丁

種実類で7444キロカロリー

マカダミアナッツ	992g相当	496粒
ブラジルナッツ	1059g相当	353粒
ヘーゼルナッツ	1062g相当	531粒
ピスタチオ	1207g相当	1207粒
アーモンド	1223g相当	1223粒
らっかせい	1302g相当	1302粒
栗	4898g相当	489個

野菜類で7444キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2659g相当
にんにく	5771g相当	824片
えだまめ	5956g相当	1985さや
かぼちゃ	9544g相当	6.3個
れんこん	11279g相当
ごぼう	12835g相当	85本
ブロッコリー	20119g相当	80株
にんじん	21269g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21269g相当	106本
玉ねぎ	22558g相当	112個
しそ	23263g相当	23263枚
ミニトマト	24814g相当	1240個
オクラ	28631g相当	2863本
キャベツ	32366g相当	26玉
アスパラガス	35448g相当	1181本
トマト	37220g相当	186個
ピーマン	37220g相当	1240個
なす	41356g相当	413本
ほうれんそう	41356g相当	206束
パクチー	41356g相当
ズッキーニ	46525g相当	232本
大根	49627g相当	49本
きゅうり	57262g相当	572本
はくさい	57262g相当	38玉
セロリ	62034g相当	413本
もやし	67673g相当	338袋
レタス	67673g相当	135玉

果実類で7444キロカロリー

アボカド	4230g相当	42個
バナナ	8005g相当	66本
マンゴー	10948g相当	54個
ぶどう	12835g相当	25房
りんご	13293g相当	44個
パイナップル	13786g相当	9.1個
キウイ（緑）	14597g相当	145個
みかん	15192g相当	101個
グレープフルーツ	18610g相当	62個
メロン	18610g相当	12玉
梨	19590g相当	65個
もも	19590g相当	78個
いちご	24013g相当	800個

きのこ類で7444キロカロリー

えのきたけ	21895g相当
まつたけ	23263g相当
エリンギ	24013g相当
ぶなしめじ	28631g相当
しいたけ	29776g相当
まいたけ	33837g相当
なめこ	35448g相当
マッシュルーム	49627g相当

藻類で7444キロカロリー

焼きのり	2507g相当
あおのり	2990g相当
いわのり	3265g相当
塩昆布	3857g相当
こんぶ	4379g相当
昆布の佃煮	4963g相当
くきわかめ	41356g相当
ひじき	57262g相当
わかめ	82712g相当
うみぶどう	124067g相当
もずく	186100g相当

魚介類で7444キロカロリー

かつお節	2243g相当
するめ（あたりめ）	2449g相当
さんま	2594g相当
うなぎのかば焼き	2612g相当
塩さば	2831g相当
イクラ	2954g相当
うなぎ	3265g相当
ぶり	3354g相当
はまち	3431g相当
ぎんざけ	3960g相当
魚肉ソーセージ	4712g相当
いわし	4772g相当
魚肉ハム	4803g相当
ししゃも	4898g相当
たい	5771g相当
べにざけ	5862g相当
辛子明太子	6153g相当
まぐろの赤身	6474g相当
あじ	6647g相当
ほっけ	7228g相当
かまぼこ	8005g相当
はんぺん	8005g相当
かにかま	8365g相当
あまえび	8758g相当
なると	9305g相当
ブラックタイガー	9668g相当
するめいか	9795g相当
かき	12835g相当
あさり	25669g相当

肉類で7444キロカロリー

牛バラ肉	1954g相当
豚バラ肉	2034g相当
牛サーロイン	2379g相当
牛肩ロース肉	2524g相当
牛ひき肉	2966g相当
生ハム	3064g相当
ソーセージ	3223g相当
鶏むね肉	3251g相当
牛フィレ肉	4206g相当
チャーシュー	4485g相当
豚フィレ肉	6309g相当
鶏ささみ	6958g相当	139本
砂肝	8656g相当

卵類で7444キロカロリー<

卵黄	2216g相当	110個
生たまご	5243g相当	87個
ゆでたまご	5556g相当	92個

乳製品で7444キロカロリー

プロセスチーズ	2379g相当
モッツァレラチーズ	2768g相当
牛乳	12204g相当	61杯
低脂肪牛乳	17724g相当	88杯

菓子類で7444キロカロリー

ポテトチップス	1376g相当
ドーナッツ（プレーン）	1965g相当
アップルパイ	2532g相当
ホットケーキ	2943g相当
カスタードプリン	6418g相当

一般的食品で7444キロカロリー

チャーハン	3614g相当
とりから揚げ	3650g相当
ハンバーグ	3779g相当
豆腐ハンバーグ	5243g相当
お好み焼き	5474g相当

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