1日7544キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7544キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7544kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7544キロカロリーの分量を見る

穀物類で7544キロカロリー

オートミール	2156g相当	359杯（大さじ）
薄力粉	2162g相当	270杯（大さじ）
米	2206g相当	14合
中力粉	2239g相当	279杯（大さじ）
強力粉	2239g相当	279杯（大さじ）
フランスパン	2611g相当
食パン	3042g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4438g相当	36個
ごはん	4836g相当	32膳
そば	5804g相当	29人前
うどん	7942g相当	39玉

いも・でんぷん類で7544キロカロリー

ふかしいも	5849g相当	29個
さつまいも（生）	5941g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10626g相当	70個
さといも（生）	14234g相当	284個
さといも（調理済）	14508g相当	290個
じゃがいも（生）	14793g相当	98個

砂糖・甘味料で7544キロカロリー

グラニュー糖	1915g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1930g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1935g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2294g相当	109杯（大さじ）

豆類で7544キロカロリー

きな粉	1673g相当	209杯（大さじ）
大豆	2028g相当
納豆	4100g相当	102パック
豆腐竹輪	6235g相当	69本
木綿豆腐	10335g相当	34丁
絹ごし豆腐	13472g相当	44丁

種実類で7544キロカロリー

マカダミアナッツ	1005g相当	502粒
ブラジルナッツ	1074g相当	358粒
ヘーゼルナッツ	1077g相当	538粒
ピスタチオ	1223g相当	1223粒
アーモンド	1239g相当	1239粒
らっかせい	1319g相当	1319粒
栗	4964g相当	496個

野菜類で7544キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2695g相当
にんにく	5849g相当	835片
えだまめ	6036g相当	2012さや
かぼちゃ	9672g相当	6.4個
れんこん	11431g相当
ごぼう	13007g相当	86本
ブロッコリー	20390g相当	81株
にんじん	21555g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21555g相当	107本
玉ねぎ	22861g相当	114個
しそ	23575g相当	23575枚
ミニトマト	25147g相当	1257個
オクラ	29016g相当	2901本
キャベツ	32800g相当	27玉
アスパラガス	35924g相当	1197本
トマト	37720g相当	188個
ピーマン	37720g相当	1257個
なす	41912g相当	419本
ほうれんそう	41912g相当	209束
パクチー	41912g相当
ズッキーニ	47150g相当	235本
大根	50294g相当	50本
きゅうり	58031g相当	580本
はくさい	58031g相当	38玉
セロリ	62867g相当	419本
もやし	68582g相当	342袋
レタス	68582g相当	137玉

果実類で7544キロカロリー

アボカド	4287g相当	42個
バナナ	8112g相当	67本
マンゴー	11095g相当	55個
ぶどう	13007g相当	26房
りんご	13472g相当	44個
パイナップル	13971g相当	9.3個
キウイ（緑）	14793g相当	147個
みかん	15396g相当	102個
グレープフルーツ	18860g相当	62個
メロン	18860g相当	12玉
梨	19853g相当	66個
もも	19853g相当	79個
いちご	24336g相当	811個

きのこ類で7544キロカロリー

えのきたけ	22189g相当
まつたけ	23575g相当
エリンギ	24336g相当
ぶなしめじ	29016g相当
しいたけ	30176g相当
まいたけ	34291g相当
なめこ	35924g相当
マッシュルーム	50294g相当

藻類で7544キロカロリー

焼きのり	2541g相当
あおのり	3030g相当
いわのり	3309g相当
塩昆布	3909g相当
こんぶ	4438g相当
昆布の佃煮	5030g相当
くきわかめ	41912g相当
ひじき	58031g相当
わかめ	83823g相当
うみぶどう	125734g相当
もずく	188600g相当

魚介類で7544キロカロリー

かつお節	2273g相当
するめ（あたりめ）	2482g相当
さんま	2629g相当
うなぎのかば焼き	2648g相当
塩さば	2869g相当
イクラ	2994g相当
うなぎ	3309g相当
ぶり	3399g相当
はまち	3477g相当
ぎんざけ	4013g相当
魚肉ソーセージ	4775g相当
いわし	4836g相当
魚肉ハム	4868g相当
ししゃも	4964g相当
たい	5849g相当
べにざけ	5941g相当
辛子明太子	6235g相当
まぐろの赤身	6560g相当
あじ	6736g相当
ほっけ	7325g相当
かまぼこ	8112g相当
はんぺん	8112g相当
かにかま	8477g相当
あまえび	8876g相当
なると	9430g相当
ブラックタイガー	9798g相当
するめいか	9927g相当
かき	13007g相当
あさり	26014g相当

肉類で7544キロカロリー

牛バラ肉	1981g相当
豚バラ肉	2062g相当
牛サーロイン	2411g相当
牛肩ロース肉	2558g相当
牛ひき肉	3006g相当
生ハム	3105g相当
ソーセージ	3266g相当
鶏むね肉	3295g相当
牛フィレ肉	4263g相当
チャーシュー	4545g相当
豚フィレ肉	6394g相当
鶏ささみ	7051g相当	141本
砂肝	8773g相当

卵類で7544キロカロリー<

卵黄	2246g相当	112個
生たまご	5313g相当	88個
ゆでたまご	5630g相当	93個

乳製品で7544キロカロリー

プロセスチーズ	2411g相当
モッツァレラチーズ	2805g相当
牛乳	12368g相当	61杯
低脂肪牛乳	17962g相当	89杯

菓子類で7544キロカロリー

ポテトチップス	1395g相当
ドーナッツ（プレーン）	1991g相当
アップルパイ	2566g相当
ホットケーキ	2982g相当
カスタードプリン	6504g相当

一般的食品で7544キロカロリー

チャーハン	3663g相当
とりから揚げ	3699g相当
ハンバーグ	3830g相当
豆腐ハンバーグ	5313g相当
お好み焼き	5548g相当

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