1日6544キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6544キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6544kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6544キロカロリーの分量を見る

穀物類で6544キロカロリー

オートミール	1870g相当	311杯（大さじ）
薄力粉	1876g相当	234杯（大さじ）
米	1914g相当	12合
中力粉	1942g相当	242杯（大さじ）
強力粉	1942g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	2265g相当
食パン	2639g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3850g相当	32個
ごはん	4195g相当	27膳
そば	5034g相当	25人前
うどん	6889g相当	34玉

いも・でんぷん類で6544キロカロリー

ふかしいも	5073g相当	25個
さつまいも（生）	5153g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9217g相当	61個
さといも（生）	12348g相当	246個
さといも（調理済）	12585g相当	251個
じゃがいも（生）	12832g相当	85個

砂糖・甘味料で6544キロカロリー

グラニュー糖	1661g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1674g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1678g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1990g相当	94杯（大さじ）

豆類で6544キロカロリー

きな粉	1451g相当	181杯（大さじ）
大豆	1760g相当
納豆	3557g相当	88パック
豆腐竹輪	5409g相当	60本
木綿豆腐	8965g相当	29丁
絹ごし豆腐	11686g相当	38丁

種実類で6544キロカロリー

マカダミアナッツ	872g相当	436粒
ブラジルナッツ	931g相当	310粒
ヘーゼルナッツ	934g相当	467粒
ピスタチオ	1061g相当	1061粒
アーモンド	1075g相当	1075粒
らっかせい	1145g相当	1145粒
栗	4306g相当	430個

野菜類で6544キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2338g相当
にんにく	5073g相当	724片
えだまめ	5236g相当	1745さや
かぼちゃ	8390g相当	5.5個
れんこん	9916g相当
ごぼう	11283g相当	75本
ブロッコリー	17687g相当	70株
にんじん	18698g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18698g相当	93本
玉ねぎ	19831g相当	99個
しそ	20450g相当	20450枚
ミニトマト	21814g相当	1090個
オクラ	25170g相当	2517本
キャベツ	28453g相当	23玉
アスパラガス	31162g相当	1038本
トマト	32720g相当	163個
ピーマン	32720g相当	1090個
なす	36356g相当	363本
ほうれんそう	36356g相当	181束
パクチー	36356g相当
ズッキーニ	40900g相当	204本
大根	43627g相当	43本
きゅうり	50339g相当	503本
はくさい	50339g相当	33玉
セロリ	54534g相当	363本
もやし	59491g相当	297袋
レタス	59491g相当	118玉

果実類で6544キロカロリー

アボカド	3719g相当	37個
バナナ	7037g相当	58本
マンゴー	9624g相当	48個
ぶどう	11283g相当	22房
りんご	11686g相当	38個
パイナップル	12119g相当	8個
キウイ（緑）	12832g相当	128個
みかん	13356g相当	89個
グレープフルーツ	16360g相当	54個
メロン	16360g相当	10玉
梨	17222g相当	57個
もも	17222g相当	68個
いちご	21110g相当	703個

きのこ類で6544キロカロリー

えのきたけ	19248g相当
まつたけ	20450g相当
エリンギ	21110g相当
ぶなしめじ	25170g相当
しいたけ	26176g相当
まいたけ	29746g相当
なめこ	31162g相当
マッシュルーム	43627g相当

藻類で6544キロカロリー

焼きのり	2204g相当
あおのり	2629g相当
いわのり	2871g相当
塩昆布	3391g相当
こんぶ	3850g相当
昆布の佃煮	4363g相当
くきわかめ	36356g相当
ひじき	50339g相当
わかめ	72712g相当
うみぶどう	109067g相当
もずく	163600g相当

魚介類で6544キロカロリー

かつお節	1972g相当
するめ（あたりめ）	2153g相当
さんま	2281g相当
うなぎのかば焼き	2297g相当
塩さば	2489g相当
イクラ	2597g相当
うなぎ	2871g相当
ぶり	2948g相当
はまち	3016g相当
ぎんざけ	3481g相当
魚肉ソーセージ	4142g相当
いわし	4195g相当
魚肉ハム	4222g相当
ししゃも	4306g相当
たい	5073g相当
べにざけ	5153g相当
辛子明太子	5409g相当
まぐろの赤身	5691g相当
あじ	5843g相当
ほっけ	6354g相当
かまぼこ	7037g相当
はんぺん	7037g相当
かにかま	7353g相当
あまえび	7699g相当
なると	8180g相当
ブラックタイガー	8499g相当
するめいか	8611g相当
かき	11283g相当
あさり	22566g相当

肉類で6544キロカロリー

牛バラ肉	1718g相当
豚バラ肉	1788g相当
牛サーロイン	2091g相当
牛肩ロース肉	2219g相当
牛ひき肉	2608g相当
生ハム	2694g相当
ソーセージ	2833g相当
鶏むね肉	2858g相当
牛フィレ肉	3698g相当
チャーシュー	3943g相当
豚フィレ肉	5546g相当
鶏ささみ	6116g相当	122本
砂肝	7610g相当

卵類で6544キロカロリー<

卵黄	1948g相当	97個
生たまご	4609g相当	76個
ゆでたまご	4884g相当	81個

乳製品で6544キロカロリー

プロセスチーズ	2091g相当
モッツァレラチーズ	2433g相当
牛乳	10728g相当	53杯
低脂肪牛乳	15581g相当	77杯

菓子類で6544キロカロリー

ポテトチップス	1210g相当
ドーナッツ（プレーン）	1727g相当
アップルパイ	2226g相当
ホットケーキ	2587g相当
カスタードプリン	5642g相当

一般的食品で6544キロカロリー

チャーハン	3177g相当
とりから揚げ	3208g相当
ハンバーグ	3322g相当
豆腐ハンバーグ	4609g相当
お好み焼き	4812g相当

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