1日7554キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7554キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7554kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7554キロカロリーの分量を見る

穀物類で7554キロカロリー

オートミール	2159g相当	359杯（大さじ）
薄力粉	2165g相当	270杯（大さじ）
米	2209g相当	14合
中力粉	2242g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2242g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2614g相当
食パン	3046g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4444g相当	37個
ごはん	4843g相当	32膳
そば	5811g相当	29人前
うどん	7952g相当	39玉

いも・でんぷん類で7554キロカロリー

ふかしいも	5856g相当	29個
さつまいも（生）	5949g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10640g相当	70個
さといも（生）	14253g相当	285個
さといも（調理済）	14527g相当	290個
じゃがいも（生）	14812g相当	98個

砂糖・甘味料で7554キロカロリー

グラニュー糖	1918g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1932g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1937g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2297g相当	109杯（大さじ）

豆類で7554キロカロリー

きな粉	1675g相当	209杯（大さじ）
大豆	2031g相当
納豆	4106g相当	102パック
豆腐竹輪	6243g相当	69本
木綿豆腐	10348g相当	34丁
絹ごし豆腐	13490g相当	44丁

種実類で7554キロカロリー

マカダミアナッツ	1006g相当	503粒
ブラジルナッツ	1075g相当	358粒
ヘーゼルナッツ	1078g相当	539粒
ピスタチオ	1225g相当	1225粒
アーモンド	1241g相当	1241粒
らっかせい	1321g相当	1321粒
栗	4970g相当	497個

野菜類で7554キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2698g相当
にんにく	5856g相当	836片
えだまめ	6044g相当	2014さや
かぼちゃ	9685g相当	6.4個
れんこん	11446g相当
ごぼう	13025g相当	86本
ブロッコリー	20417g相当	81株
にんじん	21583g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21583g相当	107本
玉ねぎ	22891g相当	114個
しそ	23607g相当	23607枚
ミニトマト	25180g相当	1259個
オクラ	29054g相当	2905本
キャベツ	32844g相当	27玉
アスパラガス	35972g相当	1199本
トマト	37770g相当	188個
ピーマン	37770g相当	1259個
なす	41967g相当	419本
ほうれんそう	41967g相当	209束
パクチー	41967g相当
ズッキーニ	47213g相当	236本
大根	50360g相当	50本
きゅうり	58108g相当	581本
はくさい	58108g相当	38玉
セロリ	62950g相当	419本
もやし	68673g相当	343袋
レタス	68673g相当	137玉

果実類で7554キロカロリー

アボカド	4293g相当	42個
バナナ	8123g相当	67本
マンゴー	11109g相当	55個
ぶどう	13025g相当	26房
りんご	13490g相当	44個
パイナップル	13989g相当	9.3個
キウイ（緑）	14812g相当	148個
みかん	15417g相当	102個
グレープフルーツ	18885g相当	62個
メロン	18885g相当	12玉
梨	19879g相当	66個
もも	19879g相当	79個
いちご	24368g相当	812個

きのこ類で7554キロカロリー

えのきたけ	22218g相当
まつたけ	23607g相当
エリンギ	24368g相当
ぶなしめじ	29054g相当
しいたけ	30217g相当
まいたけ	34337g相当
なめこ	35972g相当
マッシュルーム	50360g相当

藻類で7554キロカロリー

焼きのり	2544g相当
あおのり	3034g相当
いわのり	3314g相当
塩昆布	3914g相当
こんぶ	4444g相当
昆布の佃煮	5036g相当
くきわかめ	41967g相当
ひじき	58108g相当
わかめ	83934g相当
うみぶどう	125900g相当
もずく	188850g相当

魚介類で7554キロカロリー

かつお節	2276g相当
するめ（あたりめ）	2485g相当
さんま	2633g相当
うなぎのかば焼き	2651g相当
塩さば	2873g相当
イクラ	2998g相当
うなぎ	3314g相当
ぶり	3403g相当
はまち	3482g相当
ぎんざけ	4019g相当
魚肉ソーセージ	4782g相当
いわし	4843g相当
魚肉ハム	4874g相当
ししゃも	4970g相当
たい	5856g相当
べにざけ	5949g相当
辛子明太子	6243g相当
まぐろの赤身	6569g相当
あじ	6745g相当
ほっけ	7334g相当
かまぼこ	8123g相当
はんぺん	8123g相当
かにかま	8488g相当
あまえび	8888g相当
なると	9443g相当
ブラックタイガー	9811g相当
するめいか	9940g相当
かき	13025g相当
あさり	26049g相当

肉類で7554キロカロリー

牛バラ肉	1983g相当
豚バラ肉	2064g相当
牛サーロイン	2414g相当
牛肩ロース肉	2561g相当
牛ひき肉	3010g相当
生ハム	3109g相当
ソーセージ	3271g相当
鶏むね肉	3299g相当
牛フィレ肉	4268g相当
チャーシュー	4551g相当
豚フィレ肉	6402g相当
鶏ささみ	7060g相当	141本
砂肝	8784g相当

卵類で7554キロカロリー<

卵黄	2249g相当	112個
生たまご	5320g相当	88個
ゆでたまご	5638g相当	93個

乳製品で7554キロカロリー

プロセスチーズ	2414g相当
モッツァレラチーズ	2809g相当
牛乳	12384g相当	61杯
低脂肪牛乳	17986g相当	89杯

菓子類で7554キロカロリー

ポテトチップス	1397g相当
ドーナッツ（プレーン）	1994g相当
アップルパイ	2570g相当
ホットケーキ	2986g相当
カスタードプリン	6513g相当

一般的食品で7554キロカロリー

チャーハン	3667g相当
とりから揚げ	3703g相当
ハンバーグ	3835g相当
豆腐ハンバーグ	5320g相当
お好み焼き	5555g相当

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