1日7555キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7555キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7555kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7555キロカロリーの分量を見る

穀物類で7555キロカロリー

オートミール	2159g相当	359杯（大さじ）
薄力粉	2165g相当	270杯（大さじ）
米	2210g相当	14合
中力粉	2242g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2242g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2615g相当
食パン	3047g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4445g相当	37個
ごはん	4843g相当	32膳
そば	5812g相当	29人前
うどん	7953g相当	39玉

いも・でんぷん類で7555キロカロリー

ふかしいも	5857g相当	29個
さつまいも（生）	5949g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10641g相当	70個
さといも（生）	14255g相当	285個
さといも（調理済）	14529g相当	290個
じゃがいも（生）	14814g相当	98個

砂糖・甘味料で7555キロカロリー

グラニュー糖	1918g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1933g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1938g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2297g相当	109杯（大さじ）

豆類で7555キロカロリー

きな粉	1676g相当	209杯（大さじ）
大豆	2031g相当
納豆	4106g相当	102パック
豆腐竹輪	6244g相当	69本
木綿豆腐	10350g相当	34丁
絹ごし豆腐	13492g相当	44丁

種実類で7555キロカロリー

マカダミアナッツ	1006g相当	503粒
ブラジルナッツ	1075g相当	358粒
ヘーゼルナッツ	1078g相当	539粒
ピスタチオ	1225g相当	1225粒
アーモンド	1241g相当	1241粒
らっかせい	1321g相当	1321粒
栗	4971g相当	497個

野菜類で7555キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2699g相当
にんにく	5857g相当	836片
えだまめ	6044g相当	2014さや
かぼちゃ	9686g相当	6.4個
れんこん	11447g相当
ごぼう	13026g相当	86本
ブロッコリー	20419g相当	81株
にんじん	21586g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21586g相当	107本
玉ねぎ	22894g相当	114個
しそ	23610g相当	23610枚
ミニトマト	25184g相当	1259個
オクラ	29058g相当	2905本
キャベツ	32848g相当	27玉
アスパラガス	35977g相当	1199本
トマト	37775g相当	188個
ピーマン	37775g相当	1259個
なす	41973g相当	419本
ほうれんそう	41973g相当	209束
パクチー	41973g相当
ズッキーニ	47219g相当	236本
大根	50367g相当	50本
きゅうり	58116g相当	581本
はくさい	58116g相当	38玉
セロリ	62959g相当	419本
もやし	68682g相当	343袋
レタス	68682g相当	137玉

果実類で7555キロカロリー

アボカド	4293g相当	42個
バナナ	8124g相当	67本
マンゴー	11111g相当	55個
ぶどう	13026g相当	26房
りんご	13492g相当	44個
パイナップル	13991g相当	9.3個
キウイ（緑）	14814g相当	148個
みかん	15419g相当	102個
グレープフルーツ	18888g相当	62個
メロン	18888g相当	12玉
梨	19882g相当	66個
もも	19882g相当	79個
いちご	24371g相当	812個

きのこ類で7555キロカロリー

えのきたけ	22221g相当
まつたけ	23610g相当
エリンギ	24371g相当
ぶなしめじ	29058g相当
しいたけ	30220g相当
まいたけ	34341g相当
なめこ	35977g相当
マッシュルーム	50367g相当

藻類で7555キロカロリー

焼きのり	2544g相当
あおのり	3035g相当
いわのり	3314g相当
塩昆布	3915g相当
こんぶ	4445g相当
昆布の佃煮	5037g相当
くきわかめ	41973g相当
ひじき	58116g相当
わかめ	83945g相当
うみぶどう	125917g相当
もずく	188875g相当

魚介類で7555キロカロリー

かつお節	2276g相当
するめ（あたりめ）	2486g相当
さんま	2633g相当
うなぎのかば焼き	2651g相当
塩さば	2873g相当
イクラ	2999g相当
うなぎ	3314g相当
ぶり	3404g相当
はまち	3482g相当
ぎんざけ	4019g相当
魚肉ソーセージ	4782g相当
いわし	4843g相当
魚肉ハム	4875g相当
ししゃも	4971g相当
たい	5857g相当
べにざけ	5949g相当
辛子明太子	6244g相当
まぐろの赤身	6570g相当
あじ	6746g相当
ほっけ	7335g相当
かまぼこ	8124g相当
はんぺん	8124g相当
かにかま	8489g相当
あまえび	8889g相当
なると	9444g相当
ブラックタイガー	9812g相当
するめいか	9941g相当
かき	13026g相当
あさり	26052g相当

肉類で7555キロカロリー

牛バラ肉	1983g相当
豚バラ肉	2065g相当
牛サーロイン	2414g相当
牛肩ロース肉	2562g相当
牛ひき肉	3010g相当
生ハム	3110g相当
ソーセージ	3271g相当
鶏むね肉	3300g相当
牛フィレ肉	4269g相当
チャーシュー	4552g相当
豚フィレ肉	6403g相当
鶏ささみ	7061g相当	141本
砂肝	8785g相当

卵類で7555キロカロリー<

卵黄	2249g相当	112個
生たまご	5321g相当	88個
ゆでたまご	5639g相当	93個

乳製品で7555キロカロリー

プロセスチーズ	2414g相当
モッツァレラチーズ	2809g相当
牛乳	12386g相当	61杯
低脂肪牛乳	17989g相当	89杯

菓子類で7555キロカロリー

ポテトチップス	1397g相当
ドーナッツ（プレーン）	1994g相当
アップルパイ	2570g相当
ホットケーキ	2987g相当
カスタードプリン	6513g相当

一般的食品で7555キロカロリー

チャーハン	3668g相当
とりから揚げ	3704g相当
ハンバーグ	3836g相当
豆腐ハンバーグ	5321g相当
お好み焼き	5556g相当

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