1日7564キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7564キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7564kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7564キロカロリーの分量を見る

穀物類で7564キロカロリー

オートミール	2162g相当	360杯（大さじ）
薄力粉	2168g相当	271杯（大さじ）
米	2212g相当	14合
中力粉	2245g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2245g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2618g相当
食パン	3050g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4450g相当	37個
ごはん	4849g相当	32膳
そば	5819g相当	29人前
うどん	7963g相当	39玉

いも・でんぷん類で7564キロカロリー

ふかしいも	5864g相当	29個
さつまいも（生）	5956g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10654g相当	71個
さといも（生）	14272g相当	285個
さといも（調理済）	14547g相当	290個
じゃがいも（生）	14832g相当	98個

砂糖・甘味料で7564キロカロリー

グラニュー糖	1920g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1935g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1940g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2300g相当	109杯（大さじ）

豆類で7564キロカロリー

きな粉	1678g相当	209杯（大さじ）
大豆	2034g相当
納豆	4111g相当	102パック
豆腐竹輪	6252g相当	69本
木綿豆腐	10362g相当	34丁
絹ごし豆腐	13508g相当	45丁

種実類で7564キロカロリー

マカダミアナッツ	1008g相当	504粒
ブラジルナッツ	1076g相当	358粒
ヘーゼルナッツ	1080g相当	540粒
ピスタチオ	1226g相当	1226粒
アーモンド	1243g相当	1243粒
らっかせい	1323g相当	1323粒
栗	4977g相当	497個

野菜類で7564キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2702g相当
にんにく	5864g相当	837片
えだまめ	6052g相当	2017さや
かぼちゃ	9698g相当	6.4個
れんこん	11461g相当
ごぼう	13042g相当	86本
ブロッコリー	20444g相当	81株
にんじん	21612g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21612g相当	108本
玉ねぎ	22922g相当	114個
しそ	23638g相当	23638枚
ミニトマト	25214g相当	1260個
オクラ	29093g相当	2909本
キャベツ	32887g相当	27玉
アスパラガス	36020g相当	1200本
トマト	37820g相当	189個
ピーマン	37820g相当	1260個
なす	42023g相当	420本
ほうれんそう	42023g相当	210束
パクチー	42023g相当
ズッキーニ	47275g相当	236本
大根	50427g相当	50本
きゅうり	58185g相当	581本
はくさい	58185g相当	38玉
セロリ	63034g相当	420本
もやし	68764g相当	343袋
レタス	68764g相当	137玉

果実類で7564キロカロリー

アボカド	4298g相当	42個
バナナ	8134g相当	67本
マンゴー	11124g相当	55個
ぶどう	13042g相当	26房
りんご	13508g相当	45個
パイナップル	14008g相当	9.3個
キウイ（緑）	14832g相当	148個
みかん	15437g相当	102個
グレープフルーツ	18910g相当	63個
メロン	18910g相当	12玉
梨	19906g相当	66個
もも	19906g相当	79個
いちご	24400g相当	813個

きのこ類で7564キロカロリー

えのきたけ	22248g相当
まつたけ	23638g相当
エリンギ	24400g相当
ぶなしめじ	29093g相当
しいたけ	30256g相当
まいたけ	34382g相当
なめこ	36020g相当
マッシュルーム	50427g相当

藻類で7564キロカロリー

焼きのり	2547g相当
あおのり	3038g相当
いわのり	3318g相当
塩昆布	3920g相当
こんぶ	4450g相当
昆布の佃煮	5043g相当
くきわかめ	42023g相当
ひじき	58185g相当
わかめ	84045g相当
うみぶどう	126067g相当
もずく	189100g相当

魚介類で7564キロカロリー

かつお節	2279g相当
するめ（あたりめ）	2489g相当
さんま	2636g相当
うなぎのかば焼き	2655g相当
塩さば	2877g相当
イクラ	3002g相当
うなぎ	3318g相当
ぶり	3408g相当
はまち	3486g相当
ぎんざけ	4024g相当
魚肉ソーセージ	4788g相当
いわし	4849g相当
魚肉ハム	4880g相当
ししゃも	4977g相当
たい	5864g相当
べにざけ	5956g相当
辛子明太子	6252g相当
まぐろの赤身	6578g相当
あじ	6754g相当
ほっけ	7344g相当
かまぼこ	8134g相当
はんぺん	8134g相当
かにかま	8499g相当
あまえび	8899g相当
なると	9455g相当
ブラックタイガー	9824g相当
するめいか	9953g相当
かき	13042g相当
あさり	26083g相当

肉類で7564キロカロリー

牛バラ肉	1986g相当
豚バラ肉	2067g相当
牛サーロイン	2417g相当
牛肩ロース肉	2565g相当
牛ひき肉	3014g相当
生ハム	3113g相当
ソーセージ	3275g相当
鶏むね肉	3304g相当
牛フィレ肉	4274g相当
チャーシュー	4557g相当
豚フィレ肉	6411g相当
鶏ささみ	7070g相当	141本
砂肝	8796g相当

卵類で7564キロカロリー<

卵黄	2252g相当	112個
生たまご	5327g相当	88個
ゆでたまご	5645g相当	94個

乳製品で7564キロカロリー

プロセスチーズ	2417g相当
モッツァレラチーズ	2812g相当
牛乳	12400g相当	62杯
低脂肪牛乳	18010g相当	90杯

菓子類で7564キロカロリー

ポテトチップス	1399g相当
ドーナッツ（プレーン）	1996g相当
アップルパイ	2573g相当
ホットケーキ	2990g相当
カスタードプリン	6521g相当

一般的食品で7564キロカロリー

チャーハン	3672g相当
とりから揚げ	3708g相当
ハンバーグ	3840g相当
豆腐ハンバーグ	5327g相当
お好み焼き	5562g相当

ほかのカロリーについて調べる