1日6554キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6554キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6554kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6554キロカロリーの分量を見る

穀物類で6554キロカロリー

オートミール	1873g相当	312杯（大さじ）
薄力粉	1878g相当	234杯（大さじ）
米	1917g相当	12合
中力粉	1945g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1945g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2268g相当
食パン	2643g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3856g相当	32個
ごはん	4202g相当	28膳
そば	5042g相当	25人前
うどん	6899g相当	34玉

いも・でんぷん類で6554キロカロリー

ふかしいも	5081g相当	25個
さつまいも（生）	5161g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9231g相当	61個
さといも（生）	12367g相当	247個
さといも（調理済）	12604g相当	252個
じゃがいも（生）	12851g相当	85個

砂糖・甘味料で6554キロカロリー

グラニュー糖	1664g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1677g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1681g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1993g相当	94杯（大さじ）

豆類で6554キロカロリー

きな粉	1454g相当	181杯（大さじ）
大豆	1762g相当
納豆	3562g相当	89パック
豆腐竹輪	5417g相当	60本
木綿豆腐	8979g相当	29丁
絹ごし豆腐	11704g相当	39丁

種実類で6554キロカロリー

マカダミアナッツ	873g相当	436粒
ブラジルナッツ	933g相当	311粒
ヘーゼルナッツ	935g相当	467粒
ピスタチオ	1063g相当	1063粒
アーモンド	1077g相当	1077粒
らっかせい	1146g相当	1146粒
栗	4312g相当	431個

野菜類で6554キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2341g相当
にんにく	5081g相当	725片
えだまめ	5244g相当	1748さや
かぼちゃ	8403g相当	5.6個
れんこん	9931g相当
ごぼう	11300g相当	75本
ブロッコリー	17714g相当	70株
にんじん	18726g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18726g相当	93本
玉ねぎ	19861g相当	99個
しそ	20482g相当	20482枚
ミニトマト	21847g相当	1092個
オクラ	25208g相当	2520本
キャベツ	28496g相当	23玉
アスパラガス	31210g相当	1040本
トマト	32770g相当	163個
ピーマン	32770g相当	1092個
なす	36412g相当	364本
ほうれんそう	36412g相当	182束
パクチー	36412g相当
ズッキーニ	40963g相当	204本
大根	43694g相当	43本
きゅうり	50416g相当	504本
はくさい	50416g相当	33玉
セロリ	54617g相当	364本
もやし	59582g相当	297袋
レタス	59582g相当	119玉

果実類で6554キロカロリー

アボカド	3724g相当	37個
バナナ	7048g相当	58本
マンゴー	9639g相当	48個
ぶどう	11300g相当	22房
りんご	11704g相当	39個
パイナップル	12138g相当	8個
キウイ（緑）	12851g相当	128個
みかん	13376g相当	89個
グレープフルーツ	16385g相当	54個
メロン	16385g相当	10玉
梨	17248g相当	57個
もも	17248g相当	68個
いちご	21142g相当	704個

きのこ類で6554キロカロリー

えのきたけ	19277g相当
まつたけ	20482g相当
エリンギ	21142g相当
ぶなしめじ	25208g相当
しいたけ	26217g相当
まいたけ	29791g相当
なめこ	31210g相当
マッシュルーム	43694g相当

藻類で6554キロカロリー

焼きのり	2207g相当
あおのり	2633g相当
いわのり	2875g相当
塩昆布	3396g相当
こんぶ	3856g相当
昆布の佃煮	4370g相当
くきわかめ	36412g相当
ひじき	50416g相当
わかめ	72823g相当
うみぶどう	109234g相当
もずく	163850g相当

魚介類で6554キロカロリー

かつお節	1975g相当
するめ（あたりめ）	2156g相当
さんま	2284g相当
うなぎのかば焼き	2300g相当
塩さば	2493g相当
イクラ	2601g相当
うなぎ	2875g相当
ぶり	2953g相当
はまち	3021g相当
ぎんざけ	3487g相当
魚肉ソーセージ	4149g相当
いわし	4202g相当
魚肉ハム	4229g相当
ししゃも	4312g相当
たい	5081g相当
べにざけ	5161g相当
辛子明太子	5417g相当
まぐろの赤身	5700g相当
あじ	5852g相当
ほっけ	6364g相当
かまぼこ	7048g相当
はんぺん	7048g相当
かにかま	7365g相当
あまえび	7711g相当
なると	8193g相当
ブラックタイガー	8512g相当
するめいか	8624g相当
かき	11300g相当
あさり	22600g相当

肉類で6554キロカロリー

牛バラ肉	1721g相当
豚バラ肉	1791g相当
牛サーロイン	2094g相当
牛肩ロース肉	2222g相当
牛ひき肉	2612g相当
生ハム	2698g相当
ソーセージ	2838g相当
鶏むね肉	2863g相当
牛フィレ肉	3703g相当
チャーシュー	3949g相当
豚フィレ肉	5555g相当
鶏ささみ	6126g相当	122本
砂肝	7621g相当

卵類で6554キロカロリー<

卵黄	1951g相当	97個
生たまご	4616g相当	76個
ゆでたまご	4892g相当	81個

乳製品で6554キロカロリー

プロセスチーズ	2094g相当
モッツァレラチーズ	2437g相当
牛乳	10745g相当	53杯
低脂肪牛乳	15605g相当	78杯

菓子類で6554キロカロリー

ポテトチップス	1212g相当
ドーナッツ（プレーン）	1730g相当
アップルパイ	2230g相当
ホットケーキ	2591g相当
カスタードプリン	5650g相当

一般的食品で6554キロカロリー

チャーハン	3182g相当
とりから揚げ	3213g相当
ハンバーグ	3327g相当
豆腐ハンバーグ	4616g相当
お好み焼き	4820g相当

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