1日8544キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8544キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8544kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8544キロカロリーの分量を見る

穀物類で8544キロカロリー

オートミール	2442g相当	407杯（大さじ）
薄力粉	2449g相当	306杯（大さじ）
米	2499g相当	16合
中力粉	2536g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2536g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2957g相当
食パン	3446g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5026g相当	41個
ごはん	5477g相当	36膳
そば	6573g相当	32人前
うどん	8994g相当	44玉

いも・でんぷん類で8544キロカロリー

ふかしいも	6624g相当	33個
さつまいも（生）	6728g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12034g相当	80個
さといも（生）	16121g相当	322個
さといも（調理済）	16431g相当	328個
じゃがいも（生）	16753g相当	111個

砂糖・甘味料で8544キロカロリー

グラニュー糖	2169g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2186g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2191g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2597g相当	123杯（大さじ）

豆類で8544キロカロリー

きな粉	1895g相当	236杯（大さじ）
大豆	2297g相当
納豆	4644g相当	116パック
豆腐竹輪	7062g相当	78本
木綿豆腐	11705g相当	39丁
絹ごし豆腐	15258g相当	50丁

種実類で8544キロカロリー

マカダミアナッツ	1138g相当	569粒
ブラジルナッツ	1216g相当	405粒
ヘーゼルナッツ	1219g相当	609粒
ピスタチオ	1385g相当	1385粒
アーモンド	1403g相当	1403粒
らっかせい	1494g相当	1494粒
栗	5622g相当	562個

野菜類で8544キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3052g相当
にんにく	6624g相当	946片
えだまめ	6836g相当	2278さや
かぼちゃ	10954g相当	7.3個
れんこん	12946g相当
ごぼう	14732g相当	98本
ブロッコリー	23092g相当	92株
にんじん	24412g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24412g相当	122本
玉ねぎ	25891g相当	129個
しそ	26700g相当	26700枚
ミニトマト	28480g相当	1424個
オクラ	32862g相当	3286本
キャベツ	37148g相当	30玉
アスパラガス	40686g相当	1356本
トマト	42720g相当	213個
ピーマン	42720g相当	1424個
なす	47467g相当	474本
ほうれんそう	47467g相当	237束
パクチー	47467g相当
ズッキーニ	53400g相当	267本
大根	56960g相当	56本
きゅうり	65724g相当	657本
はくさい	65724g相当	43玉
セロリ	71200g相当	474本
もやし	77673g相当	388袋
レタス	77673g相当	155玉

果実類で8544キロカロリー

アボカド	4855g相当	48個
バナナ	9188g相当	76本
マンゴー	12565g相当	62個
ぶどう	14732g相当	29房
りんご	15258g相当	50個
パイナップル	15823g相当	10個
キウイ（緑）	16753g相当	167個
みかん	17437g相当	116個
グレープフルーツ	21360g相当	71個
メロン	21360g相当	14玉
梨	22485g相当	74個
もも	22485g相当	89個
いちご	27562g相当	918個

きのこ類で8544キロカロリー

えのきたけ	25130g相当
まつたけ	26700g相当
エリンギ	27562g相当
ぶなしめじ	32862g相当
しいたけ	34176g相当
まいたけ	38837g相当
なめこ	40686g相当
マッシュルーム	56960g相当

藻類で8544キロカロリー

焼きのり	2877g相当
あおのり	3432g相当
いわのり	3748g相当
塩昆布	4427g相当
こんぶ	5026g相当
昆布の佃煮	5696g相当
くきわかめ	47467g相当
ひじき	65724g相当
わかめ	94934g相当
うみぶどう	142400g相当
もずく	213600g相当

魚介類で8544キロカロリー

かつお節	2574g相当
するめ（あたりめ）	2811g相当
さんま	2978g相当
うなぎのかば焼き	2998g相当
塩さば	3249g相当
イクラ	3391g相当
うなぎ	3748g相当
ぶり	3849g相当
はまち	3938g相当
ぎんざけ	4545g相当
魚肉ソーセージ	5408g相当
いわし	5477g相当
魚肉ハム	5513g相当
ししゃも	5622g相当
たい	6624g相当
べにざけ	6728g相当
辛子明太子	7062g相当
まぐろの赤身	7430g相当
あじ	7629g相当
ほっけ	8296g相当
かまぼこ	9188g相当
はんぺん	9188g相当
かにかま	9600g相当
あまえび	10052g相当
なると	10680g相当
ブラックタイガー	11097g相当
するめいか	11243g相当
かき	14732g相当
あさり	29463g相当

肉類で8544キロカロリー

牛バラ肉	2243g相当
豚バラ肉	2335g相当
牛サーロイン	2730g相当
牛肩ロース肉	2897g相当
牛ひき肉	3404g相当
生ハム	3517g相当
ソーセージ	3699g相当
鶏むね肉	3732g相当
牛フィレ肉	4828g相当
チャーシュー	5147g相当
豚フィレ肉	7241g相当
鶏ささみ	7986g相当	159本
砂肝	9935g相当

卵類で8544キロカロリー<

卵黄	2543g相当	127個
生たまご	6017g相当	100個
ゆでたまご	6377g相当	106個

乳製品で8544キロカロリー

プロセスチーズ	2730g相当
モッツァレラチーズ	3177g相当
牛乳	14007g相当	70杯
低脂肪牛乳	20343g相当	101杯

菓子類で8544キロカロリー

ポテトチップス	1580g相当
ドーナッツ（プレーン）	2255g相当
アップルパイ	2907g相当
ホットケーキ	3378g相当
カスタードプリン	7366g相当

一般的食品で8544キロカロリー

チャーハン	4148g相当
とりから揚げ	4189g相当
ハンバーグ	4338g相当
豆腐ハンバーグ	6017g相当
お好み焼き	6283g相当

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