1日7434キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7434キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7434kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7434キロカロリーの分量を見る

穀物類で7434キロカロリー

オートミール	2124g相当	354杯（大さじ）
薄力粉	2131g相当	266杯（大さじ）
米	2174g相当	14合
中力粉	2206g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2206g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2573g相当
食パン	2998g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4373g相当	36個
ごはん	4766g相当	31膳
そば	5719g相当	28人前
うどん	7826g相当	39玉

いも・でんぷん類で7434キロカロリー

ふかしいも	5763g相当	28個
さつまいも（生）	5854g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10471g相当	69個
さといも（生）	14027g相当	280個
さといも（調理済）	14297g相当	285個
じゃがいも（生）	14577g相当	97個

砂糖・甘味料で7434キロカロリー

グラニュー糖	1887g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1902g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1907g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2260g相当	107杯（大さじ）

豆類で7434キロカロリー

きな粉	1649g相当	206杯（大さじ）
大豆	1999g相当
納豆	4041g相当	101パック
豆腐竹輪	6144g相当	68本
木綿豆腐	10184g相当	33丁
絹ごし豆腐	13275g相当	44丁

種実類で7434キロカロリー

マカダミアナッツ	990g相当	495粒
ブラジルナッツ	1058g相当	352粒
ヘーゼルナッツ	1061g相当	530粒
ピスタチオ	1205g相当	1205粒
アーモンド	1221g相当	1221粒
らっかせい	1300g相当	1300粒
栗	4891g相当	489個

野菜類で7434キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2655g相当
にんにく	5763g相当	823片
えだまめ	5948g相当	1982さや
かぼちゃ	9531g相当	6.3個
れんこん	11264g相当
ごぼう	12818g相当	85本
ブロッコリー	20092g相当	80株
にんじん	21240g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21240g相当	106本
玉ねぎ	22528g相当	112個
しそ	23232g相当	23232枚
ミニトマト	24780g相当	1239個
オクラ	28593g相当	2859本
キャベツ	32322g相当	26玉
アスパラガス	35400g相当	1180本
トマト	37170g相当	185個
ピーマン	37170g相当	1239個
なす	41300g相当	413本
ほうれんそう	41300g相当	206束
パクチー	41300g相当
ズッキーニ	46463g相当	232本
大根	49560g相当	49本
きゅうり	57185g相当	571本
はくさい	57185g相当	38玉
セロリ	61950g相当	413本
もやし	67582g相当	337袋
レタス	67582g相当	135玉

果実類で7434キロカロリー

アボカド	4224g相当	42個
バナナ	7994g相当	66本
マンゴー	10933g相当	54個
ぶどう	12818g相当	25房
りんご	13275g相当	44個
パイナップル	13767g相当	9.1個
キウイ（緑）	14577g相当	145個
みかん	15172g相当	101個
グレープフルーツ	18585g相当	61個
メロン	18585g相当	12玉
梨	19564g相当	65個
もも	19564g相当	78個
いちご	23981g相当	799個

きのこ類で7434キロカロリー

えのきたけ	21865g相当
まつたけ	23232g相当
エリンギ	23981g相当
ぶなしめじ	28593g相当
しいたけ	29736g相当
まいたけ	33791g相当
なめこ	35400g相当
マッシュルーム	49560g相当

藻類で7434キロカロリー

焼きのり	2504g相当
あおのり	2986g相当
いわのり	3261g相当
塩昆布	3852g相当
こんぶ	4373g相当
昆布の佃煮	4956g相当
くきわかめ	41300g相当
ひじき	57185g相当
わかめ	82600g相当
うみぶどう	123900g相当
もずく	185850g相当

魚介類で7434キロカロリー

かつお節	2240g相当
するめ（あたりめ）	2446g相当
さんま	2591g相当
うなぎのかば焼き	2609g相当
塩さば	2827g相当
イクラ	2950g相当
うなぎ	3261g相当
ぶり	3349g相当
はまち	3426g相当
ぎんざけ	3955g相当
魚肉ソーセージ	4706g相当
いわし	4766g相当
魚肉ハム	4797g相当
ししゃも	4891g相当
たい	5763g相当
べにざけ	5854g相当
辛子明太子	6144g相当
まぐろの赤身	6465g相当
あじ	6638g相当
ほっけ	7218g相当
かまぼこ	7994g相当
はんぺん	7994g相当
かにかま	8353g相当
あまえび	8746g相当
なると	9293g相当
ブラックタイガー	9655g相当
するめいか	9782g相当
かき	12818g相当
あさり	25635g相当

肉類で7434キロカロリー

牛バラ肉	1952g相当
豚バラ肉	2032g相当
牛サーロイン	2376g相当
牛肩ロース肉	2520g相当
牛ひき肉	2962g相当
生ハム	3060g相当
ソーセージ	3219g相当
鶏むね肉	3247g相当
牛フィレ肉	4200g相当
チャーシュー	4479g相当
豚フィレ肉	6300g相当
鶏ささみ	6948g相当	138本
砂肝	8645g相当

卵類で7434キロカロリー<

卵黄	2213g相当	110個
生たまご	5236g相当	87個
ゆでたまご	5548g相当	92個

乳製品で7434キロカロリー

プロセスチーズ	2376g相当
モッツァレラチーズ	2764g相当
牛乳	12187g相当	60杯
低脂肪牛乳	17700g相当	88杯

菓子類で7434キロカロリー

ポテトチップス	1375g相当
ドーナッツ（プレーン）	1962g相当
アップルパイ	2529g相当
ホットケーキ	2939g相当
カスタードプリン	6409g相当

一般的食品で7434キロカロリー

チャーハン	3609g相当
とりから揚げ	3645g相当
ハンバーグ	3774g相当
豆腐ハンバーグ	5236g相当
お好み焼き	5467g相当

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