1日6444キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6444キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6444kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6444キロカロリーの分量を見る

穀物類で6444キロカロリー

オートミール	1842g相当	307杯（大さじ）
薄力粉	1847g相当	230杯（大さじ）
米	1885g相当	12合
中力粉	1913g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1913g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2230g相当
食パン	2599g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3791g相当	31個
ごはん	4131g相当	27膳
そば	4957g相当	24人前
うどん	6784g相当	33玉

いも・でんぷん類で6444キロカロリー

ふかしいも	4996g相当	24個
さつまいも（生）	5075g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9077g相当	60個
さといも（生）	12159g相当	243個
さといも（調理済）	12393g相当	247個
じゃがいも（生）	12636g相当	84個

砂糖・甘味料で6444キロカロリー

グラニュー糖	1636g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1649g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1653g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1959g相当	93杯（大さじ）

豆類で6444キロカロリー

きな粉	1429g相当	178杯（大さじ）
大豆	1733g相当
納豆	3503g相当	87パック
豆腐竹輪	5326g相当	59本
木綿豆腐	8828g相当	29丁
絹ごし豆腐	11508g相当	38丁

種実類で6444キロカロリー

マカダミアナッツ	859g相当	429粒
ブラジルナッツ	917g相当	305粒
ヘーゼルナッツ	920g相当	460粒
ピスタチオ	1045g相当	1045粒
アーモンド	1059g相当	1059粒
らっかせい	1127g相当	1127粒
栗	4240g相当	424個

野菜類で6444キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2302g相当
にんにく	4996g相当	713片
えだまめ	5156g相当	1718さや
かぼちゃ	8262g相当	5.5個
れんこん	9764g相当
ごぼう	11111g相当	74本
ブロッコリー	17417g相当	69株
にんじん	18412g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18412g相当	92本
玉ねぎ	19528g相当	97個
しそ	20138g相当	20138枚
ミニトマト	21480g相当	1074個
オクラ	24785g相当	2478本
キャベツ	28018g相当	23玉
アスパラガス	30686g相当	1022本
トマト	32220g相当	161個
ピーマン	32220g相当	1074個
なす	35800g相当	358本
ほうれんそう	35800g相当	179束
パクチー	35800g相当
ズッキーニ	40275g相当	201本
大根	42960g相当	42本
きゅうり	49570g相当	495本
はくさい	49570g相当	33玉
セロリ	53700g相当	358本
もやし	58582g相当	292袋
レタス	58582g相当	117玉

果実類で6444キロカロリー

アボカド	3662g相当	36個
バナナ	6930g相当	57本
マンゴー	9477g相当	47個
ぶどう	11111g相当	22房
りんご	11508g相当	38個
パイナップル	11934g相当	7.9個
キウイ（緑）	12636g相当	126個
みかん	13152g相当	87個
グレープフルーツ	16110g相当	53個
メロン	16110g相当	10玉
梨	16958g相当	56個
もも	16958g相当	67個
いちご	20788g相当	692個

きのこ類で6444キロカロリー

えのきたけ	18953g相当
まつたけ	20138g相当
エリンギ	20788g相当
ぶなしめじ	24785g相当
しいたけ	25776g相当
まいたけ	29291g相当
なめこ	30686g相当
マッシュルーム	42960g相当

藻類で6444キロカロリー

焼きのり	2170g相当
あおのり	2588g相当
いわのり	2827g相当
塩昆布	3339g相当
こんぶ	3791g相当
昆布の佃煮	4296g相当
くきわかめ	35800g相当
ひじき	49570g相当
わかめ	71600g相当
うみぶどう	107400g相当
もずく	161100g相当

魚介類で6444キロカロリー

かつお節	1941g相当
するめ（あたりめ）	2120g相当
さんま	2246g相当
うなぎのかば焼き	2262g相当
塩さば	2451g相当
イクラ	2558g相当
うなぎ	2827g相当
ぶり	2903g相当
はまち	2970g相当
ぎんざけ	3428g相当
魚肉ソーセージ	4079g相当
いわし	4131g相当
魚肉ハム	4158g相当
ししゃも	4240g相当
たい	4996g相当
べにざけ	5075g相当
辛子明太子	5326g相当
まぐろの赤身	5604g相当
あじ	5754g相当
ほっけ	6257g相当
かまぼこ	6930g相当
はんぺん	6930g相当
かにかま	7241g相当
あまえび	7582g相当
なると	8055g相当
ブラックタイガー	8369g相当
するめいか	8479g相当
かき	11111g相当
あさり	22221g相当

肉類で6444キロカロリー

牛バラ肉	1692g相当
豚バラ肉	1761g相当
牛サーロイン	2059g相当
牛肩ロース肉	2185g相当
牛ひき肉	2568g相当
生ハム	2652g相当
ソーセージ	2790g相当
鶏むね肉	2814g相当
牛フィレ肉	3641g相当
チャーシュー	3882g相当
豚フィレ肉	5462g相当
鶏ささみ	6023g相当	120本
砂肝	7494g相当

卵類で6444キロカロリー<

卵黄	1918g相当	95個
生たまご	4539g相当	75個
ゆでたまご	4809g相当	80個

乳製品で6444キロカロリー

プロセスチーズ	2059g相当
モッツァレラチーズ	2396g相当
牛乳	10564g相当	52杯
低脂肪牛乳	15343g相当	76杯

菓子類で6444キロカロリー

ポテトチップス	1192g相当
ドーナッツ（プレーン）	1701g相当
アップルパイ	2192g相当
ホットケーキ	2548g相当
カスタードプリン	5556g相当

一般的食品で6444キロカロリー

チャーハン	3129g相当
とりから揚げ	3159g相当
ハンバーグ	3272g相当
豆腐ハンバーグ	4539g相当
お好み焼き	4739g相当

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