1日7453キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7453キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7453kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7453キロカロリーの分量を見る

穀物類で7453キロカロリー

オートミール	2130g相当	355杯（大さじ）
薄力粉	2136g相当	267杯（大さじ）
米	2180g相当	14合
中力粉	2212g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2212g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2579g相当
食パン	3006g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4385g相当	36個
ごはん	4778g相当	31膳
そば	5734g相当	28人前
うどん	7846g相当	39玉

いも・でんぷん類で7453キロカロリー

ふかしいも	5778g相当	28個
さつまいも（生）	5869g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10498g相当	69個
さといも（生）	14063g相当	281個
さといも（調理済）	14333g相当	286個
じゃがいも（生）	14614g相当	97個

砂糖・甘味料で7453キロカロリー

グラニュー糖	1892g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1907g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1912g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2266g相当	107杯（大さじ）

豆類で7453キロカロリー

きな粉	1653g相当	206杯（大さじ）
大豆	2004g相当
納豆	4051g相当	101パック
豆腐竹輪	6160g相当	68本
木綿豆腐	10210g相当	34丁
絹ごし豆腐	13309g相当	44丁

種実類で7453キロカロリー

マカダミアナッツ	993g相当	496粒
ブラジルナッツ	1061g相当	353粒
ヘーゼルナッツ	1064g相当	532粒
ピスタチオ	1208g相当	1208粒
アーモンド	1224g相当	1224粒
らっかせい	1303g相当	1303粒
栗	4904g相当	490個

野菜類で7453キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2662g相当
にんにく	5778g相当	825片
えだまめ	5963g相当	1987さや
かぼちゃ	9556g相当	6.3個
れんこん	11293g相当
ごぼう	12850g相当	85本
ブロッコリー	20144g相当	80株
にんじん	21295g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21295g相当	106本
玉ねぎ	22585g相当	112個
しそ	23291g相当	23291枚
ミニトマト	24844g相当	1242個
オクラ	28666g相当	2866本
キャベツ	32405g相当	27玉
アスパラガス	35491g相当	1183本
トマト	37265g相当	186個
ピーマン	37265g相当	1242個
なす	41406g相当	414本
ほうれんそう	41406g相当	207束
パクチー	41406g相当
ズッキーニ	46582g相当	232本
大根	49687g相当	49本
きゅうり	57331g相当	573本
はくさい	57331g相当	38玉
セロリ	62109g相当	414本
もやし	67755g相当	338袋
レタス	67755g相当	135玉

果実類で7453キロカロリー

アボカド	4235g相当	42個
バナナ	8014g相当	66本
マンゴー	10961g相当	54個
ぶどう	12850g相当	25房
りんご	13309g相当	44個
パイナップル	13802g相当	9.2個
キウイ（緑）	14614g相当	146個
みかん	15211g相当	101個
グレープフルーツ	18633g相当	62個
メロン	18633g相当	12玉
梨	19614g相当	65個
もも	19614g相当	78個
いちご	24042g相当	801個

きのこ類で7453キロカロリー

えのきたけ	21921g相当
まつたけ	23291g相当
エリンギ	24042g相当
ぶなしめじ	28666g相当
しいたけ	29812g相当
まいたけ	33878g相当
なめこ	35491g相当
マッシュルーム	49687g相当

藻類で7453キロカロリー

焼きのり	2510g相当
あおのり	2994g相当
いわのり	3269g相当
塩昆布	3862g相当
こんぶ	4385g相当
昆布の佃煮	4969g相当
くきわかめ	41406g相当
ひじき	57331g相当
わかめ	82812g相当
うみぶどう	124217g相当
もずく	186325g相当

魚介類で7453キロカロリー

かつお節	2245g相当
するめ（あたりめ）	2452g相当
さんま	2597g相当
うなぎのかば焼き	2616g相当
塩さば	2834g相当
イクラ	2958g相当
うなぎ	3269g相当
ぶり	3358g相当
はまち	3435g相当
ぎんざけ	3965g相当
魚肉ソーセージ	4718g相当
いわし	4778g相当
魚肉ハム	4809g相当
ししゃも	4904g相当
たい	5778g相当
べにざけ	5869g相当
辛子明太子	6160g相当
まぐろの赤身	6481g相当
あじ	6655g相当
ほっけ	7236g相当
かまぼこ	8014g相当
はんぺん	8014g相当
かにかま	8375g相当
あまえび	8769g相当
なると	9317g相当
ブラックタイガー	9680g相当
するめいか	9807g相当
かき	12850g相当
あさり	25700g相当

肉類で7453キロカロリー

牛バラ肉	1957g相当
豚バラ肉	2037g相当
牛サーロイン	2382g相当
牛肩ロース肉	2527g相当
牛ひき肉	2970g相当
生ハム	3068g相当
ソーセージ	3227g相当
鶏むね肉	3255g相当
牛フィレ肉	4211g相当
チャーシュー	4490g相当
豚フィレ肉	6317g相当
鶏ささみ	6966g相当	139本
砂肝	8667g相当

卵類で7453キロカロリー<

卵黄	2219g相当	110個
生たまご	5249g相当	87個
ゆでたまご	5562g相当	92個

乳製品で7453キロカロリー

プロセスチーズ	2382g相当
モッツァレラチーズ	2771g相当
牛乳	12219g相当	61杯
低脂肪牛乳	17746g相当	88杯

菓子類で7453キロカロリー

ポテトチップス	1378g相当
ドーナッツ（プレーン）	1967g相当
アップルパイ	2536g相当
ホットケーキ	2946g相当
カスタードプリン	6425g相当

一般的食品で7453キロカロリー

チャーハン	3618g相当
とりから揚げ	3654g相当
ハンバーグ	3784g相当
豆腐ハンバーグ	5249g相当
お好み焼き	5481g相当

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