1日6453キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6453キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6453kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6453キロカロリーの分量を見る

穀物類で6453キロカロリー

オートミール	1844g相当	307杯（大さじ）
薄力粉	1849g相当	231杯（大さじ）
米	1887g相当	12合
中力粉	1915g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1915g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2233g相当
食パン	2603g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3796g相当	31個
ごはん	4137g相当	27膳
そば	4964g相当	24人前
うどん	6793g相当	33玉

いも・でんぷん類で6453キロカロリー

ふかしいも	5003g相当	25個
さつまいも（生）	5082g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9089g相当	60個
さといも（生）	12176g相当	243個
さといも（調理済）	12410g相当	248個
じゃがいも（生）	12653g相当	84個

砂糖・甘味料で6453キロカロリー

グラニュー糖	1638g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1651g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1655g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1962g相当	93杯（大さじ）

豆類で6453キロカロリー

きな粉	1431g相当	178杯（大さじ）
大豆	1735g相当
納豆	3508g相当	87パック
豆腐竹輪	5334g相当	59本
木綿豆腐	8840g相当	29丁
絹ごし豆腐	11524g相当	38丁

種実類で6453キロカロリー

マカダミアナッツ	860g相当	430粒
ブラジルナッツ	918g相当	306粒
ヘーゼルナッツ	921g相当	460粒
ピスタチオ	1046g相当	1046粒
アーモンド	1060g相当	1060粒
らっかせい	1129g相当	1129粒
栗	4246g相当	424個

野菜類で6453キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2305g相当
にんにく	5003g相当	714片
えだまめ	5163g相当	1721さや
かぼちゃ	8274g相当	5.5個
れんこん	9778g相当
ごぼう	11126g相当	74本
ブロッコリー	17441g相当	69株
にんじん	18438g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18438g相当	92本
玉ねぎ	19555g相当	97個
しそ	20166g相当	20166枚
ミニトマト	21510g相当	1075個
オクラ	24820g相当	2482本
キャベツ	28057g相当	23玉
アスパラガス	30729g相当	1024本
トマト	32265g相当	161個
ピーマン	32265g相当	1075個
なす	35850g相当	358本
ほうれんそう	35850g相当	179束
パクチー	35850g相当
ズッキーニ	40332g相当	201本
大根	43020g相当	43本
きゅうり	49639g相当	496本
はくさい	49639g相当	33玉
セロリ	53775g相当	358本
もやし	58664g相当	293袋
レタス	58664g相当	117玉

果実類で6453キロカロリー

アボカド	3667g相当	36個
バナナ	6939g相当	57本
マンゴー	9490g相当	47個
ぶどう	11126g相当	22房
りんご	11524g相当	38個
パイナップル	11950g相当	7.9個
キウイ（緑）	12653g相当	126個
みかん	13170g相当	87個
グレープフルーツ	16133g相当	53個
メロン	16133g相当	10玉
梨	16982g相当	56個
もも	16982g相当	67個
いちご	20817g相当	693個

きのこ類で6453キロカロリー

えのきたけ	18980g相当
まつたけ	20166g相当
エリンギ	20817g相当
ぶなしめじ	24820g相当
しいたけ	25812g相当
まいたけ	29332g相当
なめこ	30729g相当
マッシュルーム	43020g相当

藻類で6453キロカロリー

焼きのり	2173g相当
あおのり	2592g相当
いわのり	2831g相当
塩昆布	3344g相当
こんぶ	3796g相当
昆布の佃煮	4302g相当
くきわかめ	35850g相当
ひじき	49639g相当
わかめ	71700g相当
うみぶどう	107550g相当
もずく	161325g相当

魚介類で6453キロカロリー

かつお節	1944g相当
するめ（あたりめ）	2123g相当
さんま	2249g相当
うなぎのかば焼き	2265g相当
塩さば	2454g相当
イクラ	2561g相当
うなぎ	2831g相当
ぶり	2907g相当
はまち	2974g相当
ぎんざけ	3433g相当
魚肉ソーセージ	4085g相当
いわし	4137g相当
魚肉ハム	4164g相当
ししゃも	4246g相当
たい	5003g相当
べにざけ	5082g相当
辛子明太子	5334g相当
まぐろの赤身	5612g相当
あじ	5762g相当
ほっけ	6266g相当
かまぼこ	6939g相当
はんぺん	6939g相当
かにかま	7251g相当
あまえび	7592g相当
なると	8067g相当
ブラックタイガー	8381g相当
するめいか	8491g相当
かき	11126g相当
あさり	22252g相当

肉類で6453キロカロリー

牛バラ肉	1694g相当
豚バラ肉	1764g相当
牛サーロイン	2062g相当
牛肩ロース肉	2188g相当
牛ひき肉	2571g相当
生ハム	2656g相当
ソーセージ	2794g相当
鶏むね肉	2818g相当
牛フィレ肉	3646g相当
チャーシュー	3888g相当
豚フィレ肉	5469g相当
鶏ささみ	6031g相当	120本
砂肝	7504g相当

卵類で6453キロカロリー<

卵黄	1921g相当	96個
生たまご	4545g相当	75個
ゆでたまご	4816g相当	80個

乳製品で6453キロカロリー

プロセスチーズ	2062g相当
モッツァレラチーズ	2399g相当
牛乳	10579g相当	52杯
低脂肪牛乳	15365g相当	76杯

菓子類で6453キロカロリー

ポテトチップス	1193g相当
ドーナッツ（プレーン）	1703g相当
アップルパイ	2195g相当
ホットケーキ	2551g相当
カスタードプリン	5563g相当

一般的食品で6453キロカロリー

チャーハン	3133g相当
とりから揚げ	3164g相当
ハンバーグ	3276g相当
豆腐ハンバーグ	4545g相当
お好み焼き	4745g相当

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