1日6553キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6553キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6553kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6553キロカロリーの分量を見る

穀物類で6553キロカロリー

オートミール	1873g相当	312杯（大さじ）
薄力粉	1878g相当	234杯（大さじ）
米	1917g相当	12合
中力粉	1945g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1945g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2268g相当
食パン	2643g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3855g相当	32個
ごはん	4201g相当	28膳
そば	5041g相当	25人前
うどん	6898g相当	34玉

いも・でんぷん類で6553キロカロリー

ふかしいも	5080g相当	25個
さつまいも（生）	5160g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9230g相当	61個
さといも（生）	12365g相当	247個
さといも（調理済）	12602g相当	252個
じゃがいも（生）	12850g相当	85個

砂糖・甘味料で6553キロカロリー

グラニュー糖	1664g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1676g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1681g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1992g相当	94杯（大さじ）

豆類で6553キロカロリー

きな粉	1453g相当	181杯（大さじ）
大豆	1762g相当
納豆	3562g相当	89パック
豆腐竹輪	5416g相当	60本
木綿豆腐	8977g相当	29丁
絹ごし豆腐	11702g相当	39丁

種実類で6553キロカロリー

マカダミアナッツ	873g相当	436粒
ブラジルナッツ	933g相当	311粒
ヘーゼルナッツ	935g相当	467粒
ピスタチオ	1063g相当	1063粒
アーモンド	1077g相当	1077粒
らっかせい	1146g相当	1146粒
栗	4312g相当	431個

野菜類で6553キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2341g相当
にんにく	5080g相当	725片
えだまめ	5243g相当	1747さや
かぼちゃ	8402g相当	5.6個
れんこん	9929g相当
ごぼう	11299g相当	75本
ブロッコリー	17711g相当	70株
にんじん	18723g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18723g相当	93本
玉ねぎ	19858g相当	99個
しそ	20479g相当	20479枚
ミニトマト	21844g相当	1092個
オクラ	25204g相当	2520本
キャベツ	28492g相当	23玉
アスパラガス	31205g相当	1040本
トマト	32765g相当	163個
ピーマン	32765g相当	1092個
なす	36406g相当	364本
ほうれんそう	36406g相当	182束
パクチー	36406g相当
ズッキーニ	40957g相当	204本
大根	43687g相当	43本
きゅうり	50408g相当	504本
はくさい	50408g相当	33玉
セロリ	54609g相当	364本
もやし	59573g相当	297袋
レタス	59573g相当	119玉

果実類で6553キロカロリー

アボカド	3724g相当	37個
バナナ	7047g相当	58本
マンゴー	9637g相当	48個
ぶどう	11299g相当	22房
りんご	11702g相当	39個
パイナップル	12136g相当	8個
キウイ（緑）	12850g相当	128個
みかん	13374g相当	89個
グレープフルーツ	16383g相当	54個
メロン	16383g相当	10玉
梨	17245g相当	57個
もも	17245g相当	68個
いちご	21139g相当	704個

きのこ類で6553キロカロリー

えのきたけ	19274g相当
まつたけ	20479g相当
エリンギ	21139g相当
ぶなしめじ	25204g相当
しいたけ	26212g相当
まいたけ	29787g相当
なめこ	31205g相当
マッシュルーム	43687g相当

藻類で6553キロカロリー

焼きのり	2207g相当
あおのり	2632g相当
いわのり	2875g相当
塩昆布	3396g相当
こんぶ	3855g相当
昆布の佃煮	4369g相当
くきわかめ	36406g相当
ひじき	50408g相当
わかめ	72812g相当
うみぶどう	109217g相当
もずく	163825g相当

魚介類で6553キロカロリー

かつお節	1974g相当
するめ（あたりめ）	2156g相当
さんま	2284g相当
うなぎのかば焼き	2300g相当
塩さば	2492g相当
イクラ	2601g相当
うなぎ	2875g相当
ぶり	2952g相当
はまち	3020g相当
ぎんざけ	3486g相当
魚肉ソーセージ	4148g相当
いわし	4201g相当
魚肉ハム	4228g相当
ししゃも	4312g相当
たい	5080g相当
べにざけ	5160g相当
辛子明太子	5416g相当
まぐろの赤身	5699g相当
あじ	5851g相当
ほっけ	6363g相当
かまぼこ	7047g相当
はんぺん	7047g相当
かにかま	7363g相当
あまえび	7710g相当
なると	8192g相当
ブラックタイガー	8511g相当
するめいか	8623g相当
かき	11299g相当
あさり	22597g相当

肉類で6553キロカロリー

牛バラ肉	1720g相当
豚バラ肉	1791g相当
牛サーロイン	2094g相当
牛肩ロース肉	2222g相当
牛ひき肉	2611g相当
生ハム	2697g相当
ソーセージ	2837g相当
鶏むね肉	2862g相当
牛フィレ肉	3703g相当
チャーシュー	3948g相当
豚フィレ肉	5554g相当
鶏ささみ	6125g相当	122本
砂肝	7620g相当

卵類で6553キロカロリー<

卵黄	1951g相当	97個
生たまご	4615g相当	76個
ゆでたまご	4891g相当	81個

乳製品で6553キロカロリー

プロセスチーズ	2094g相当
モッツァレラチーズ	2437g相当
牛乳	10743g相当	53杯
低脂肪牛乳	15603g相当	78杯

菓子類で6553キロカロリー

ポテトチップス	1212g相当
ドーナッツ（プレーン）	1730g相当
アップルパイ	2229g相当
ホットケーキ	2591g相当
カスタードプリン	5650g相当

一般的食品で6553キロカロリー

チャーハン	3182g相当
とりから揚げ	3213g相当
ハンバーグ	3327g相当
豆腐ハンバーグ	4615g相当
お好み焼き	4819g相当

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