1日6452キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6452キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6452kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6452キロカロリーの分量を見る

穀物類で6452キロカロリー

オートミール	1844g相当	307杯（大さじ）
薄力粉	1849g相当	231杯（大さじ）
米	1887g相当	12合
中力粉	1915g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1915g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2233g相当
食パン	2602g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3796g相当	31個
ごはん	4136g相当	27膳
そば	4964g相当	24人前
うどん	6792g相当	33玉

いも・でんぷん類で6452キロカロリー

ふかしいも	5002g相当	25個
さつまいも（生）	5081g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9088g相当	60個
さといも（生）	12174g相当	243個
さといも（調理済）	12408g相当	248個
じゃがいも（生）	12651g相当	84個

砂糖・甘味料で6452キロカロリー

グラニュー糖	1638g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1651g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1655g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1962g相当	93杯（大さじ）

豆類で6452キロカロリー

きな粉	1431g相当	178杯（大さじ）
大豆	1735g相当
納豆	3507g相当	87パック
豆腐竹輪	5333g相当	59本
木綿豆腐	8839g相当	29丁
絹ごし豆腐	11522g相当	38丁

種実類で6452キロカロリー

マカダミアナッツ	860g相当	430粒
ブラジルナッツ	918g相当	306粒
ヘーゼルナッツ	921g相当	460粒
ピスタチオ	1046g相当	1046粒
アーモンド	1060g相当	1060粒
らっかせい	1128g相当	1128粒
栗	4245g相当	424個

野菜類で6452キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2305g相当
にんにく	5002g相当	714片
えだまめ	5162g相当	1720さや
かぼちゃ	8272g相当	5.5個
れんこん	9776g相当
ごぼう	11125g相当	74本
ブロッコリー	17438g相当	69株
にんじん	18435g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18435g相当	92本
玉ねぎ	19552g相当	97個
しそ	20163g相当	20163枚
ミニトマト	21507g相当	1075個
オクラ	24816g相当	2481本
キャベツ	28053g相当	23玉
アスパラガス	30724g相当	1024本
トマト	32261g相当	161個
ピーマン	32261g相当	1075個
なす	35845g相当	358本
ほうれんそう	35845g相当	179束
パクチー	35845g相当
ズッキーニ	40325g相当	201本
大根	43014g相当	43本
きゅうり	49631g相当	496本
はくさい	49631g相当	33玉
セロリ	53767g相当	358本
もやし	58655g相当	293袋
レタス	58655g相当	117玉

果実類で6452キロカロリー

アボカド	3666g相当	36個
バナナ	6938g相当	57本
マンゴー	9489g相当	47個
ぶどう	11125g相当	22房
りんご	11522g相当	38個
パイナップル	11949g相当	7.9個
キウイ（緑）	12651g相当	126個
みかん	13168g相当	87個
グレープフルーツ	16131g相当	53個
メロン	16131g相当	10玉
梨	16979g相当	56個
もも	16979g相当	67個
いちご	20813g相当	693個

きのこ類で6452キロカロリー

えのきたけ	18977g相当
まつたけ	20163g相当
エリンギ	20813g相当
ぶなしめじ	24816g相当
しいたけ	25808g相当
まいたけ	29328g相当
なめこ	30724g相当
マッシュルーム	43014g相当

藻類で6452キロカロリー

焼きのり	2173g相当
あおのり	2592g相当
いわのり	2830g相当
塩昆布	3344g相当
こんぶ	3796g相当
昆布の佃煮	4302g相当
くきわかめ	35845g相当
ひじき	49631g相当
わかめ	71689g相当
うみぶどう	107534g相当
もずく	161300g相当

魚介類で6452キロカロリー

かつお節	1944g相当
するめ（あたりめ）	2123g相当
さんま	2249g相当
うなぎのかば焼き	2264g相当
塩さば	2454g相当
イクラ	2561g相当
うなぎ	2830g相当
ぶり	2907g相当
はまち	2974g相当
ぎんざけ	3432g相当
魚肉ソーセージ	4084g相当
いわし	4136g相当
魚肉ハム	4163g相当
ししゃも	4245g相当
たい	5002g相当
べにざけ	5081g相当
辛子明太子	5333g相当
まぐろの赤身	5611g相当
あじ	5761g相当
ほっけ	6265g相当
かまぼこ	6938g相当
はんぺん	6938g相当
かにかま	7250g相当
あまえび	7591g相当
なると	8066g相当
ブラックタイガー	8380g相当
するめいか	8490g相当
かき	11125g相当
あさり	22249g相当

肉類で6452キロカロリー

牛バラ肉	1694g相当
豚バラ肉	1763g相当
牛サーロイン	2062g相当
牛肩ロース肉	2188g相当
牛ひき肉	2571g相当
生ハム	2656g相当
ソーセージ	2794g相当
鶏むね肉	2818g相当
牛フィレ肉	3646g相当
チャーシュー	3887g相当
豚フィレ肉	5468g相当
鶏ささみ	6030g相当	120本
砂肝	7503g相当

卵類で6452キロカロリー<

卵黄	1921g相当	96個
生たまご	4544g相当	75個
ゆでたまご	4815g相当	80個

乳製品で6452キロカロリー

プロセスチーズ	2062g相当
モッツァレラチーズ	2399g相当
牛乳	10578g相当	52杯
低脂肪牛乳	15362g相当	76杯

菓子類で6452キロカロリー

ポテトチップス	1193g相当
ドーナッツ（プレーン）	1703g相当
アップルパイ	2195g相当
ホットケーキ	2551g相当
カスタードプリン	5563g相当

一般的食品で6452キロカロリー

チャーハン	3133g相当
とりから揚げ	3163g相当
ハンバーグ	3276g相当
豆腐ハンバーグ	4544g相当
お好み焼き	4745g相当

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