1日6353キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6353キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6353kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6353キロカロリーの分量を見る

穀物類で6353キロカロリー

オートミール	1816g相当	302杯（大さじ）
薄力粉	1821g相当	227杯（大さじ）
米	1858g相当	12合
中力粉	1886g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1886g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2199g相当
食パン	2562g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3738g相当	31個
ごはん	4073g相当	27膳
そば	4887g相当	24人前
うどん	6688g相当	33玉

いも・でんぷん類で6353キロカロリー

ふかしいも	4925g相当	24個
さつまいも（生）	5003g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8948g相当	59個
さといも（生）	11987g相当	239個
さといも（調理済）	12218g相当	244個
じゃがいも（生）	12457g相当	83個

砂糖・甘味料で6353キロカロリー

グラニュー糖	1613g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1625g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1629g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1932g相当	92杯（大さじ）

豆類で6353キロカロリー

きな粉	1409g相当	176杯（大さじ）
大豆	1708g相当
納豆	3453g相当	86パック
豆腐竹輪	5251g相当	58本
木綿豆腐	8703g相当	29丁
絹ごし豆腐	11345g相当	37丁

種実類で6353キロカロリー

マカダミアナッツ	846g相当	423粒
ブラジルナッツ	904g相当	301粒
ヘーゼルナッツ	907g相当	453粒
ピスタチオ	1030g相当	1030粒
アーモンド	1044g相当	1044粒
らっかせい	1111g相当	1111粒
栗	4180g相当	418個

野菜類で6353キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2269g相当
にんにく	4925g相当	703片
えだまめ	5083g相当	1694さや
かぼちゃ	8145g相当	5.4個
れんこん	9626g相当
ごぼう	10954g相当	73本
ブロッコリー	17171g相当	68株
にんじん	18152g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18152g相当	90本
玉ねぎ	19252g相当	96個
しそ	19854g相当	19854枚
ミニトマト	21177g相当	1058個
オクラ	24435g相当	2443本
キャベツ	27622g相当	23玉
アスパラガス	30253g相当	1008本
トマト	31765g相当	158個
ピーマン	31765g相当	1058個
なす	35295g相当	352本
ほうれんそう	35295g相当	176束
パクチー	35295g相当
ズッキーニ	39707g相当	198本
大根	42354g相当	42本
きゅうり	48870g相当	488本
はくさい	48870g相当	32玉
セロリ	52942g相当	352本
もやし	57755g相当	288袋
レタス	57755g相当	115玉

果実類で6353キロカロリー

アボカド	3610g相当	36個
バナナ	6832g相当	56本
マンゴー	9343g相当	46個
ぶどう	10954g相当	21房
りんご	11345g相当	37個
パイナップル	11765g相当	7.8個
キウイ（緑）	12457g相当	124個
みかん	12966g相当	86個
グレープフルーツ	15883g相当	52個
メロン	15883g相当	10玉
梨	16719g相当	55個
もも	16719g相当	66個
いちご	20494g相当	683個

きのこ類で6353キロカロリー

えのきたけ	18686g相当
まつたけ	19854g相当
エリンギ	20494g相当
ぶなしめじ	24435g相当
しいたけ	25412g相当
まいたけ	28878g相当
なめこ	30253g相当
マッシュルーム	42354g相当

藻類で6353キロカロリー

焼きのり	2140g相当
あおのり	2552g相当
いわのり	2787g相当
塩昆布	3292g相当
こんぶ	3738g相当
昆布の佃煮	4236g相当
くきわかめ	35295g相当
ひじき	48870g相当
わかめ	70589g相当
うみぶどう	105884g相当
もずく	158825g相当

魚介類で6353キロカロリー

かつお節	1914g相当
するめ（あたりめ）	2090g相当
さんま	2214g相当
うなぎのかば焼き	2230g相当
塩さば	2416g相当
イクラ	2522g相当
うなぎ	2787g相当
ぶり	2862g相当
はまち	2928g相当
ぎんざけ	3380g相当
魚肉ソーセージ	4021g相当
いわし	4073g相当
魚肉ハム	4099g相当
ししゃも	4180g相当
たい	4925g相当
べにざけ	5003g相当
辛子明太子	5251g相当
まぐろの赤身	5525g相当
あじ	5673g相当
ほっけ	6168g相当
かまぼこ	6832g相当
はんぺん	6832g相当
かにかま	7139g相当
あまえび	7475g相当
なると	7942g相当
ブラックタイガー	8251g相当
するめいか	8360g相当
かき	10954g相当
あさり	21907g相当

肉類で6353キロカロリー

牛バラ肉	1668g相当
豚バラ肉	1736g相当
牛サーロイン	2030g相当
牛肩ロース肉	2154g相当
牛ひき肉	2532g相当
生ハム	2615g相当
ソーセージ	2751g相当
鶏むね肉	2775g相当
牛フィレ肉	3590g相当
チャーシュー	3828g相当
豚フィレ肉	5384g相当
鶏ささみ	5938g相当	118本
砂肝	7388g相当

卵類で6353キロカロリー<

卵黄	1891g相当	94個
生たまご	4474g相当	74個
ゆでたまご	4742g相当	79個

乳製品で6353キロカロリー

プロセスチーズ	2030g相当
モッツァレラチーズ	2362g相当
牛乳	10415g相当	52杯
低脂肪牛乳	15127g相当	75杯

菓子類で6353キロカロリー

ポテトチップス	1175g相当
ドーナッツ（プレーン）	1677g相当
アップルパイ	2161g相当
ホットケーキ	2512g相当
カスタードプリン	5477g相当

一般的食品で6353キロカロリー

チャーハン	3084g相当
とりから揚げ	3115g相当
ハンバーグ	3225g相当
豆腐ハンバーグ	4474g相当
お好み焼き	4672g相当

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