1日6443キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6443キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6443kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6443キロカロリーの分量を見る

穀物類で6443キロカロリー

オートミール	1841g相当	306杯（大さじ）
薄力粉	1847g相当	230杯（大さじ）
米	1884g相当	12合
中力粉	1912g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1912g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2230g相当
食パン	2598g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3790g相当	31個
ごはん	4131g相当	27膳
そば	4957g相当	24人前
うどん	6783g相当	33玉

いも・でんぷん類で6443キロカロリー

ふかしいも	4995g相当	24個
さつまいも（生）	5074g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9075g相当	60個
さといも（生）	12157g相当	243個
さといも（調理済）	12391g相当	247個
じゃがいも（生）	12634g相当	84個

砂糖・甘味料で6443キロカロリー

グラニュー糖	1636g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1648g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1653g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1959g相当	93杯（大さじ）

豆類で6443キロカロリー

きな粉	1429g相当	178杯（大さじ）
大豆	1732g相当
納豆	3502g相当	87パック
豆腐竹輪	5325g相当	59本
木綿豆腐	8827g相当	29丁
絹ごし豆腐	11506g相当	38丁

種実類で6443キロカロリー

マカダミアナッツ	858g相当	429粒
ブラジルナッツ	917g相当	305粒
ヘーゼルナッツ	920g相当	460粒
ピスタチオ	1045g相当	1045粒
アーモンド	1058g相当	1058粒
らっかせい	1127g相当	1127粒
栗	4239g相当	423個

野菜類で6443キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2302g相当
にんにく	4995g相当	713片
えだまめ	5155g相当	1718さや
かぼちゃ	8261g相当	5.5個
れんこん	9763g相当
ごぼう	11109g相当	74本
ブロッコリー	17414g相当	69株
にんじん	18409g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18409g相当	92本
玉ねぎ	19525g相当	97個
しそ	20135g相当	20135枚
ミニトマト	21477g相当	1073個
オクラ	24781g相当	2478本
キャベツ	28014g相当	23玉
アスパラガス	30681g相当	1022本
トマト	32215g相当	161個
ピーマン	32215g相当	1073個
なす	35795g相当	357本
ほうれんそう	35795g相当	178束
パクチー	35795g相当
ズッキーニ	40269g相当	201本
大根	42954g相当	42本
きゅうり	49562g相当	495本
はくさい	49562g相当	33玉
セロリ	53692g相当	357本
もやし	58573g相当	292袋
レタス	58573g相当	117玉

果実類で6443キロカロリー

アボカド	3661g相当	36個
バナナ	6928g相当	57本
マンゴー	9475g相当	47個
ぶどう	11109g相当	22房
りんご	11506g相当	38個
パイナップル	11932g相当	7.9個
キウイ（緑）	12634g相当	126個
みかん	13149g相当	87個
グレープフルーツ	16108g相当	53個
メロン	16108g相当	10玉
梨	16956g相当	56個
もも	16956g相当	67個
いちご	20784g相当	692個

きのこ類で6443キロカロリー

えのきたけ	18950g相当
まつたけ	20135g相当
エリンギ	20784g相当
ぶなしめじ	24781g相当
しいたけ	25773g相当
まいたけ	29287g相当
なめこ	30681g相当
マッシュルーム	42954g相当

藻類で6443キロカロリー

焼きのり	2170g相当
あおのり	2588g相当
いわのり	2826g相当
塩昆布	3339g相当
こんぶ	3790g相当
昆布の佃煮	4296g相当
くきわかめ	35795g相当
ひじき	49562g相当
わかめ	71589g相当
うみぶどう	107384g相当
もずく	161075g相当

魚介類で6443キロカロリー

かつお節	1941g相当
するめ（あたりめ）	2120g相当
さんま	2245g相当
うなぎのかば焼き	2261g相当
塩さば	2450g相当
イクラ	2557g相当
うなぎ	2826g相当
ぶり	2903g相当
はまち	2970g相当
ぎんざけ	3428g相当
魚肉ソーセージ	4078g相当
いわし	4131g相当
魚肉ハム	4157g相当
ししゃも	4239g相当
たい	4995g相当
べにざけ	5074g相当
辛子明太子	5325g相当
まぐろの赤身	5603g相当
あじ	5753g相当
ほっけ	6256g相当
かまぼこ	6928g相当
はんぺん	6928g相当
かにかま	7240g相当
あまえび	7580g相当
なると	8054g相当
ブラックタイガー	8368g相当
するめいか	8478g相当
かき	11109g相当
あさり	22218g相当

肉類で6443キロカロリー

牛バラ肉	1692g相当
豚バラ肉	1761g相当
牛サーロイン	2059g相当
牛肩ロース肉	2185g相当
牛ひき肉	2567g相当
生ハム	2652g相当
ソーセージ	2790g相当
鶏むね肉	2814g相当
牛フィレ肉	3641g相当
チャーシュー	3882g相当
豚フィレ肉	5461g相当
鶏ささみ	6022g相当	120本
砂肝	7492g相当

卵類で6443キロカロリー<

卵黄	1918g相当	95個
生たまご	4538g相当	75個
ゆでたまご	4809g相当	80個

乳製品で6443キロカロリー

プロセスチーズ	2059g相当
モッツァレラチーズ	2396g相当
牛乳	10563g相当	52杯
低脂肪牛乳	15341g相当	76杯

菓子類で6443キロカロリー

ポテトチップス	1191g相当
ドーナッツ（プレーン）	1700g相当
アップルパイ	2192g相当
ホットケーキ	2547g相当
カスタードプリン	5555g相当

一般的食品で6443キロカロリー

チャーハン	3128g相当
とりから揚げ	3159g相当
ハンバーグ	3271g相当
豆腐ハンバーグ	4538g相当
お好み焼き	4738g相当

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